De nombreuses victimes d’abus narcissiques sont piégées dans des relations où leur agresseur exerce un pouvoir qui va au-delà des outils habituels du narcissique, notamment l’intimidation émotionnelle, la manipulation et la violation des limites. Certains des clients avec lesquels je travaille sont pris au piège des règles et des attentes culturelles, de la dépendance financière et de la peur de perdre l’accès à leurs enfants s’ils quittent leur agresseur. Ces personnes peuvent mener une vie misérable où elles sont complètement contrôlées et, parce qu’il est tellement épuisant, déroutant et destructeur d’être à la merci d’un abus narcissique, il peut être très difficile pour les personnes dans cette situation de voir un moyen de s’en sortir.
Si vous vous trouvez dans ce type de situation, il est essentiel de prévoir une stratégie de sortie.
Prendre conscience qu’il s’agit d’une maltraitance.
C’est de la maltraitance. Tu ne le mérites pas. La violence psychologique est tout aussi inacceptable que la violence physique ou sexuelle. Vous pouvez parfois vous sentir confus et douter d’être dans une relation abusive, en particulier lorsque votre partenaire se comporte gentiment avec vous. Si vous vivez dans une culture où certains comportements sont jugés acceptables, la situation est encore plus confuse. Si vous êtes contrôlé(e), brimé(e), réduit(e) au silence, rabaissé(e), non écouté(e) et traité(e) comme une personne inférieure, vous êtes dans une relation abusive.
Recueillir des informations.
La violence psychologique n’a pas toujours été considérée comme un problème grave, mais de plus en plus de pays la reconnaissent aujourd’hui comme un délit. Conservez une trace du comportement abusif (dans un endroit où elle ne pourra pas être retrouvée). Ce dossier peut contenir des éléments tels que l’obligation de s’absenter du travail ou de consulter un médecin en raison de l’impact que le comportement a sur vous. Conservez une trace des choses extrêmes qui vous ont été dites ou faites, y compris les menaces émotionnelles proférées à votre encontre.
Obtenez de l’aide.
Contactez les organisations caritatives qui travaillent avec les personnes victimes de violences. Si vous avez un ami ou un membre de la famille en qui vous avez confiance, discutez avec lui de la manière dont il pourrait vous soutenir si vous partiez. Si vous avez des enfants, discutez avec une organisation caritative ou un avocat de vos droits légaux en ce qui concerne le fait de prendre vos enfants avec vous lorsque vous quittez votre agresseur.
Faites une copie de tous les documents.
En particulier si vous vivez dans une culture étrangère, assurez-vous d’avoir une copie de votre passeport et de tout autre document prouvant votre identité. Votre agresseur peut avoir pris le contrôle de vos documents ; dans ce cas, s’il est possible de les retrouver – par exemple, lorsque votre partenaire est absent -, prenez une photo ou notez le numéro de votre passeport et d’autres informations importantes. Si vous avez des enfants, faites des copies de leurs documents.
Economisez de l’argent.
Il est possible que votre agresseur exerce un contrôle financier, mais si c’est possible, ouvrez un compte bancaire secret sur lequel vous pourrez au moins déposer un peu d’argent.
N’annoncez pas votre départ.
Si vous dites à votre agresseur que vous partez, il fera tout ce qui est en son pouvoir pour vous faire rester. Il vous mentira, vous suppliera, vous promettra de changer et vous menacera – il fera tout ce qui est en son pouvoir pour vous faire changer d’avis. S’il vous maltraite émotionnellement depuis un certain temps, vous devez vous rappeler que, quoi qu’il dise au moment où vous annoncez votre départ, il ne changera pas.
Ne vous laissez pas entraîner.
Une fois que vous aurez réussi à partir, votre partenaire utilisera toutes les techniques narcissiques pour vous récupérer. N’oubliez pas que les narcissiques sont des manipulateurs hors pair. Ils sont experts dans l’art de vous convaincre qu’ils ont raison et que vous avez tort. Il vous flattera, vous déclarera son amour éternel, vous promettra de changer et attaquera votre estime de soi en soulignant que vous ne vous en sortirez pas sans lui. Si vous vous sentez déjà affaibli par des années d’abus, il serait facile de leur donner une nouvelle chance. Vous devez vous rappeler qu’une fois que vous serez de retour, ils reprendront leurs anciens comportements.
Rappelez-vous pourquoi vous êtes parti.
Si vous êtes toujours en contact avec votre ex-partenaire – par exemple, si vous avez des enfants ensemble – vous devez vous rappeler pourquoi vous l’avez quitté, surtout s’il essaie de vous convaincre de se remettre avec lui. Dressez une liste de tous les comportements abusifs que vous avez subis de sa part et consultez-la chaque fois que vous sentez votre détermination faiblir.
À moins que vous ne soyez en danger immédiat – auquel cas vous devez appeler la police et partir immédiatement – la préparation est essentielle lorsque vous décidez de quitter votre agresseur narcissique. Vous êtes soutenu par la loi. Il existe des associations et des organisations qui vous soutiendront. Vous méritez de construire une vie où vous – et vos enfants, si vous en avez – serez à l’abri d’un comportement contrôlant et abusif. Et une fois que vous avez quitté la relation, vous devez établir des limites solides afin de pouvoir reprendre votre vie en main.
