Le début d’une nouvelle année est synonyme d’enthousiasme, d’optimisme et de désir d’améliorer les choses.
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S’il est bon de prendre des résolutions, des études ont révélé que la plupart des gens abandonnent leurs résolutions du nouvel an au bout d’un mois, si ce n’est avant.
La plupart des résolutions du nouvel an concernent la perte de poids, une alimentation plus saine, le fait de gagner plus d’argent, d’améliorer sa situation financière, de trouver un meilleur emploi, de nouer une nouvelle relation ou d’améliorer les relations existantes.
Lorsque nous abandonnons nos résolutions du nouvel an, cela peut diminuer notre estime de soi et notre confiance en nous, et nous amener à penser que nous sommes incapables d’apporter des changements positifs dans notre vie. Nous risquons alors de nous sentir moins bien dans notre peau que lorsque nous avons pris nos résolutions.
why new year’s resolutions don’t work
7 erreurs courantes lors de la prise de résolutions pour la nouvelle année
Des études ont montré qu’il y a des erreurs communes lorsque l’on prend des résolutions pour la nouvelle année et qu’une fois que l’on est capable de corriger ces erreurs, on a plus de chances d’atteindre les objectifs que l’on s’est fixés.
Voici sept erreurs courantes que nous commettons lorsque nous prenons des résolutions pour la nouvelle année et ce que nous pouvons faire pour les éviter.
- Les résolutions sont des intentions, pas des objectifs. C’est l’une des raisons pour lesquelles les résolutions ne fonctionnent pas. Elles sont généralement prises à partir d’un sentiment de faiblesse ou de frustration, plutôt qu’à partir d’un sentiment de confiance ou de force. Les résolutions sont généralement vagues, du type « J’aimerais manger plus sainement cette année ou améliorer ma situation financière cette année », plutôt que d’être énoncées sous forme d’objectifs spécifiques et mesurables dans un délai donné.
Action : Transformez vos résolutions du nouvel an en objectifs assortis d’une date limite, spécifiques et mesurables. Par exemple, au lieu de dire « J’aimerais améliorer ma situation financière cette année », dites plutôt « Je gagnerai (indiquer le montant) de revenus supplémentaires d’ici le 30 juin 2015 ». - Nous prenons trop de résolutions. Il est facile de vouloir changer plus de choses que nous ne pouvons le faire. Lorsque nous nous engageons trop, nous nous sentons stressés, dépassés, désorientés, et c’est à ce moment-là que nous risquons le plus d’abandonner nos résolutions ou nos objectifs.
Action : Choisissez la chose la plus importante pour vous et concentrez-vous sur cette seule chose pour commencer. Une fois que vous êtes satisfait de vos progrès, vous pouvez ajouter une autre chose à votre programme. - Prendre des résolutions irréalistes. Souvent, nous voulons réaliser des choses qui ne sont pas pratiques ou réalistes dans le délai que nous souhaitons. Par exemple, vouloir perdre 30 livres ou 13 kilos en 10 jours n’est peut-être pas très réaliste. L’inconvénient est que lorsque nous n’atteignons pas ce que nous voulons, nous remettons en question nos capacités, ce qui peut diminuer notre confiance en nous. Nous voulons nous préparer à la réussite et non à l’échec.
Agir : Fixez-vous des objectifs qui vous mettront au défi, mais qui ne vous donneront pas envie d’abandonner. Faites des recherches sur d’autres personnes qui ont accompli ce que vous voulez faire afin d’obtenir un calendrier plus réaliste. - Ne pas avoir de plan à suivre. On dit que lorsqu’on ne planifie pas, on planifie l’échec. Pour réaliser quelque chose de valable ou quelque chose qui mérite notre temps et notre énergie, nous devons avoir un plan à suivre. Il n’est pas nécessaire de connaître tout le plan, mais nous devons savoir quelle est la prochaine étape de notre action.
Action : Créez un plan qui vous permettra d’atteindre vos résolutions ou vos objectifs. Au minimum, identifiez la prochaine mesure que vous prendrez pour atteindre chacun de vos objectifs. - Ne pas s’attendre à des défis ou à des obstacles. Il est rare que les choses se passent comme prévu. Bien qu’il soit utile d’avoir un plan, nous devons être prêts à faire face à des événements inattendus qui peuvent nous faire dévier de notre chemin. Il est important de savoir comment se remettre sur les rails lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu, car nous serons confrontés à des défis sur la voie de la réalisation de nos objectifs.
Action : Identifiez vos principaux facteurs de motivation pour chacune de vos résolutions ou chacun de vos objectifs. Pourquoi voulez-vous atteindre ces objectifs ? Identifiez également ce que vous pouvez faire lorsque vous vous écartez de la bonne voie. À qui pouvez-vous demander de l’aide ou des conseils ? - Ne pas mettre en place des environnements favorables. Notre environnement, en particulier notre environnement physique, joue un rôle crucial dans la réalisation de nos objectifs. Par exemple, si quelqu’un a pris la résolution de manger plus sainement, il sera utile de se débarrasser de toute malbouffe dans la maison. Avoir un environnement favorable signifie également avoir les bonnes personnes autour de soi, qui veilleront à ce que l’on suive son plan et à ce que l’on rende des comptes.
Agir : Identifiez le soutien dont vous aurez besoin et les éléments à ajouter à votre environnement pour atteindre vos objectifs. Avez-vous besoin d’éliminer certaines choses de votre maison ? Avez-vous besoin d’un coach ou d’un partenaire responsable ? Une fois que vous les avez identifiés, faites le nécessaire pour les mettre en place. - Ne pas aborder les croyances internes ou les problèmes émotionnels. C’est l’une des principales pierres d’achoppement pour la plupart d’entre nous. Nos problèmes internes et nos croyances contrôlent notre façon de penser, nos sentiments et notre comportement.
Notre monde extérieur reflète notre monde intérieur. S’il y a quelque chose dans notre monde extérieur que nous n’aimons pas ou que nous ne voulons pas, c’est presque toujours à cause d’une croyance interne ou d’un problème émotionnel que nous n’avons pas encore réglé.
Action : Pour chacune de vos résolutions ou chacun de vos objectifs, dressez la liste de vos pensées ou croyances actuelles à ce sujet. Ces croyances vous donnent-elles de l’autonomie ou vous en privent-elles ? Si vous avez des croyances négatives ou limitantes, créez des affirmations qui sont à l’opposé de ces croyances et lisez-les encore et encore jusqu’à ce que ces affirmations deviennent vos nouvelles croyances. Envisagez également d’obtenir l’aide d’un professionnel pour traiter vos croyances internes ou vos problèmes émotionnels.
Notre désir de nous améliorer, de grandir et d’apporter des changements positifs dans notre vie fait de nous des êtres humains. En prenant conscience de ces erreurs courantes dans la prise de résolutions pour la nouvelle année, nous serons en bien meilleure position pour réussir.
Nous vous souhaitons bonne chance dans la réalisation de vos résolutions et de vos objectifs cette année.
Question : Quelles mesures allez-vous mettre en place pour vous assurer que vous atteignez vos résolutions ou vos objectifs pour la nouvelle année ?
