Le stress occupe une place importante dans la vie de beaucoup de gens, et ceux qui en souffrent ont tout intérêt à s’interroger sur les causes de leur stress et sur ce qu’ils peuvent faire pour le prévenir. Étonnamment, de nombreuses recherches et beaucoup de bon sens ne sont pas exploités pour aider les gens à rester calmes. Voici sept méthodes particulièrement efficaces utilisées par les personnes qui réussissent pour garder leur calme.
1. Ils sont reconnaissants.
Les personnes qui réussissent le mieux gardent leur calme en valorisant ce qu’elles ont, en n’aspirant pas constamment à mieux et en reconnaissant ce dont elles sont reconnaissantes. Selon Shawn Achor, auteur de The Happiness Advantage (L’avantage du bonheur), seul un quart de la réussite professionnelle est dû à votre QI. Les trois autres quarts sont dus à « la façon dont votre cerveau croit que votre comportement est important, se connecte aux autres et gère le stress ».
2. Ils sont optimistes.
Les pensées heureuses sont probablement celles qui sont les moins stressantes, et c’est pourquoi les personnes qui réussissent gardent leur calme en se concentrant sur elles. Dans un article publié sur LinkedIn, Travis Bradberry, président de TalentSmart, a indiqué que 90 % des personnes les plus performantes interrogées dans le cadre de son étude étaient très habiles à gérer leurs émotions. Faites comme eux et pensez à quelque chose de positif lorsque vous êtes distrait ou anxieux, et attardez-vous un peu dessus. Ce quelque chose de positif peut être un événement que vous attendez avec impatience, un souvenir heureux, ou quelque chose de similaire. Vous verrez qu’un peu de rêverie peut vous faire le plus grand bien.
3. Ils sont patients.
La précipitation est source de gaspillage. Ne perdez pas votre temps à être impatient alors que vous pouvez accomplir beaucoup plus en laissant les choses se dérouler naturellement. Apprenez à ne pas être toujours pressé. Si vous vous sentez vraiment stressé, ralentissez un peu votre journée. Prévoyez du temps supplémentaire pour vos tâches et amusez-vous lorsque vous ne travaillez pas. Vous n’avez peut-être pas envie de vous jeter sur la machine à perdre du temps qu’est Facebook, mais une petite distraction pourrait être ce qu’il vous faut.
4. Ils travaillent dur.
Lorsque le cerveau est occupé à résoudre des problèmes, il n’a pas les ressources nécessaires pour vous déstabiliser. Les personnes qui réussissent gardent leur calme en faisant l’une des choses qu’elles font le mieux : travailler dur. Si vous essayez de garder votre calme, concentrez-vous sur une tâche qui exige toute votre attention. Si vous n’avez pas de tâche attrayante à accomplir, trouvez un moyen de la rendre attrayante, puis plongez-vous dans votre travail à tel point que non seulement vous restez calme, mais que la journée de travail se termine avant même que vous ne vous en rendiez compte.
5. Ils ne travaillent pas 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
Les personnes qui réussissent gardent leur calme en laissant le travail là où il doit rester : au travail. Ils se déconnectent pour la journée après avoir quitté le bureau. Cela implique de ne pas ramener de travaux à la maison et même d’éteindre le téléphone pendant un certain temps. Si vous vérifiez votre courrier électronique toutes les cinq minutes, vous n’avez jamais vraiment déconnecté. Vous prolongez simplement votre journée de travail sans aucune compensation supplémentaire.
6. Ils viennent préparés.
La préparation est la clé du succès, et c’est aussi la clé d’une vie moins stressante. Les personnes qui réussissent gardent leur calme en étant parfaitement préparées à tout ce qui peut l’être. Si vous devez faire une présentation, vous aurez beaucoup plus de chances d’éviter le stress si vous la préparez et la pratiquez à l’avance. L’une des principales raisons pour lesquelles les gens ne sont pas calmes est qu’ils ne sont pas prêts pour ce qu’ils ont à faire ce jour-là, alors soyez toujours prêts.
7. Ils se sentent satisfaits.
Être en paix, à la fois avec soi-même et avec le monde qui nous entoure, est l’un des moyens les plus efficaces dont disposent les personnes qui réussissent pour rester calmes. Le contentement est loin d’être facile à atteindre. Il faut se comprendre, comprendre ce qui est en notre pouvoir et reconnaître ce qui est hors de notre contrôle. Il n’existe pas de méthode unique pour devenir satisfait ; il suffit de lire les milliers de livres de développement personnel qui tentent de vous montrer comment y parvenir. Continuez à essayer des choses et quelque chose finira par marcher. Si vous parvenez à apprendre à être satisfait, la vie et surtout le travail deviendront rapidement beaucoup plus faciles.
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