Je travaille à domicile la plupart du temps et ce n’est pas facile à vivre.

Vous avez une tonne de distractions pour une seule chose (la lessive, la vaisselle non lavée et Jerry Springer).

Et se détendre est encore plus difficile. Lorsque vous décidez d’arrêter de travailler pour la journée, votre esprit continue de fonctionner. Il n’y a pas la même division entre le travail et la vie privée.

Mais il y a 5 trucs bizarres qui ont changé tout ça. Aujourd’hui, j’accomplis trois fois plus de travail et il est beaucoup plus facile de se détendre.

Si vous travaillez à domicile, essayez-les. Voyez s’ils vous aident.

1. Acheter un tas de t-shirts simples

À l’extérieur, vous devez faire preuve de créativité dans le choix de vos vêtements.

Mais lorsque vous travaillez à domicile, tout est permis. Portez donc des vêtements simples et sobres tous les jours.

Plus vous pouvez automatiser de décisions, plus vous disposez d’énergie pour les tâches importantes.

Remarquez que Barack Obama porte presque toujours un costume gris ou bleu.

« J’essaie de réduire le nombre de décisions », a expliqué M. Obama à Vanity Fair. « Je ne veux pas prendre de décisions sur ce que je mange ou sur ce que je porte. Parce que j’ai trop d’autres décisions à prendre ».

2. Méditez avant et après votre journée de travail

Je recommande 10 minutes le matin et 10 minutes le soir.

Il a été démontré que la méditation active une « réaction de relaxation ». Le rythme cardiaque et la tension artérielle diminuent et les ondes cérébrales s’abaissent. Cela fonctionne un peu comme un « interrupteur de réinitialisation » dans le cerveau.

Si vous méditez des deux côtés de votre journée de travail, vous créez une frontière mentale entre votre vie professionnelle et votre vie privée. Il est facile de se concentrer et de se détendre.

3. Effectuez votre tâche la plus importante avec votre café du matin

Le matin, votre esprit est calme et détendu. Il est mieux équipé pour résoudre les problèmes et faire preuve de créativité.

De plus, votre journée se déroulera beaucoup mieux si elle devient progressivement plus facile.

Lorsque j’ai commencé à travailler à domicile, j’essayais d’abord de me débarrasser des petites tâches faciles. Je vérifiais les courriels et tapais des notes. J’étais loin de me douter que je gaspillais le temps le plus précieux de la journée et que je m’épuisais.

Versez donc votre café du matin et ne perdez pas une minute pour vous atteler aux grandes tâches de la journée. Au début, cela demande de la motivation. Mais cela devient vite une habitude.

Finalement, vous versez votre café et vous vous mettez au travail sans y penser, même si vous ne vous sentez pas particulièrement motivé.

4. Faire de l’exercice à l’heure du déjeuner

Après quelques heures de travail intensif, il n’est pas rare que le cerveau soit fatigué, voire un peu agité.

La plupart des employés de bureau doivent faire de l’exercice le matin ou le soir.

Mais l’exercice physique est un excellent moyen de stimuler la productivité dans l’après-midi. Vous vous sentez plus heureux, plus détendu et vous pensez plus clairement.

Vous pouvez utiliser l’exercice comme outil lorsque vous en avez le plus besoin.

5. Vérifiez vos courriels un certain nombre de fois

Lorsque l’on travaille à domicile, il y a quelque chose que l’on recherche désespérément… la validation.

Vous êtes seul. Vous avez besoin d’entendre les gens dire que vous faites du bon travail. Vous avez besoin de vous sentir connecté. Cela peut vous amener à consulter vos courriels toute la journée.

Résistez à l’envie.

Il faut 20 bonnes minutes pour que le cerveau passe à la vitesse supérieure. Ces « vérifications rapides des courriels » sont beaucoup plus préjudiciables qu’il n’y paraît.

Fixez-vous une règle. Je suggère de vérifier trois courriels par jour. Cela vous oblige à les espacer entre chaque tâche.

6. Planifier demain à la fin d’aujourd’hui

À la fin de la journée, vous savez ce qui doit être fait demain.

Notez-les sous forme de liste, en commençant par les tâches les plus importantes. Lorsque vous avez terminé votre liste, prenez quelques minutes pour visualiser votre journée. Essayez de la voir très clairement dans votre esprit.

Demain, vous n’aurez plus qu’à vous lever et à suivre votre plan. Si vous savez exactement ce qu’il y a à faire, vous risquez beaucoup moins de vous laisser distraire. Vous vous concentrez sur chaque tâche, une à la fois.

7. Faire une promenade

Lorsque vous avez terminé votre travail, il est conseillé de sortir pendant une trentaine de minutes.

Vous revenez frais et dispos pour la soirée.

Ne vous promenez pas pour faire des courses ou des achats. Allez vous promener pour la simple raison qu’il est agréable de se promener.

Vous avez besoin que votre esprit se détache du travail. Continuez à marcher jusqu’à ce qu’il se soit calmé.

Crédit photo : Viktor Hanacek via picjumbo.com