Les aliments sont des analgésiques naturels utilisés par l’homme depuis des milliers d’années. Les remèdes naturels sont en effet préférables aux médicaments en vente libre afin d’éviter les effets secondaires indésirables. Certaines personnes peuvent être surprises d’apprendre que les remèdes alimentaires naturels peuvent être aussi puissants que les remèdes fabriqués par l’homme. Dans la plupart des cas, ces aliments ont des propriétés anti-inflammatoires, ce qui est essentiel pour soulager la douleur dans le corps humain. Les fruits et légumes qui aident à soulager la douleur contiennent également des antioxydants, qui réduisent considérablement les radicaux libres à l’origine de l’inflammation.
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1. Cannelle
Cette épice peut être ajoutée au café avant sa préparation. On peut même en faire un thé (mélanger 1 cuillère à café de cannelle avec 2 cuillères à café de miel et les mélanger dans de l’eau tiède ou chaude). Une pâte composée des deux mêmes ingrédients et d’un peu d’eau peut également soulager localement les douleurs arthritiques. La pâte peut provoquer une irritation de la peau, c’est pourquoi il convient d’en étaler une noisette sur le dos du poignet pendant dix minutes pour la tester. Des recherches préliminaires ont conclu que la cannelle réduit de manière significative l’inflammation, qui est une cause de douleur.
2. Le curcuma
Certaines études scientifiques soulignent l’utilité du curcuma dans le soulagement des douleurs articulaires. L’épice possède des propriétés anti-inflammatoires qui sont considérées comme étant à l’origine des remèdes contre la douleur. Ajoutez du poivre à un plat contenant du curcuma pour accélérer l’absorption dans la circulation sanguine. Une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine en 2009 indique que le curcuma est un analgésique efficace pour soulager les douleurs liées à l’arthrose.
3. Le saumon
Le saumon s’est également révélé être un analgésique efficace. Les recherches indiquent que l’acide gras oméga-3 et la vitamine D, tous deux présents dans le saumon, contribuent à soulager les douleurs arthritiques. Une portion de 3 onces contient près de la moitié de la dose journalière recommandée de 1 000 UI (unités internationales) de vitamine D. Le saumon est également pauvre en mercure, ce qui en fait l’un des poissons les plus sûrs à consommer régulièrement.
4. Huile d’olive extra vierge
La recherche indique que l’huile d’olive extra vierge est également efficace pour soulager et gérer la douleur. Des recherches récentes indiquent que l’huile contient des propriétés anti-inflammatoires, ainsi que des propriétés très similaires à celles de l’ibuprofène. Le bénéfice maximal serait obtenu en prenant jusqu’à trois cuillères à soupe par jour. Des études ont également révélé que les substances chimiques qui déclenchent les mécanismes de la douleur dans le cerveau sont bloquées par l’utilisation régulière d’huile d’olive extra vierge.
5. Les cerises
Les cerises contiennent également des agents anti-inflammatoires. Ce fruit est également réputé pour soulager les douleurs causées par la goutte. Les recherches indiquent que la combinaison de plusieurs composés naturels différents présents dans les cerises soulage la douleur, plutôt qu’un seul antioxydant. Les cerises acides ou acidulées sont les plus bénéfiques. Selon les dernières recherches, le pigment rouge foncé des cerises acides a des propriétés antioxydantes très élevées.
6. Clous de girofle
L’huile de clou de girofle réduit considérablement la douleur des maux de dents lorsqu’elle est appliquée localement. Imbibez une gaze de 2 gouttes d’huile de clou de girofle avec ¼ de cuillère à café d’huile d’olive et placez-la sur la zone douloureuse dans la bouche. Des études montrent que le soulagement survient en quelques secondes. Les germes et les bactéries associés à l’infection sont immédiatement éliminés. Certains attribuent à l’huile de clou de girofle la capacité de guérir les caries.
7. Gingembre
Le gingembre est une autre plante utile qui est utilisée de manière fiable depuis des siècles en Asie. La recherche scientifique révèle que les agents anti-inflammatoires du gingembre réduisent l’inflammation et soulagent les douleurs arthritiques. Le gingembre empêche également la production d’hormones génératrices de douleur. Ajoutez une cuillère à café de gingembre séché ou deux cuillères à soupe de gingembre frais à vos plats pour en maximiser les bienfaits.