Si vous êtes autocritique, vous sous-estimez probablement votre force intérieure.
Comment et pourquoi cela se produit-il ? Les personnes autocritiques accordent souvent une attention sélective à leurs faiblesses, à leurs échecs et à leurs faux pas. Par exemple, il vous est probablement plus facile de vous souvenir des tâches pour lesquelles vous avez eu des difficultés que de celles pour lesquelles vous avez excellé sans effort.
Les biais d’attention et de mémoire dont font preuve les personnes autocritiques peuvent les amener à sous-estimer leur force mentale et leur résilience. Considérez les points suivants pour développer une vision plus équilibrée de vos capacités.
Vous êtes plus fort que vous ne le pensez si :
1. Vous ne pouvez vous souvenir des fois où vous avez réussi un exploit qu’à partir du deuxième essai.
Si vous êtes autocritique, vous pouvez considérer le fait de ne pas réussir du premier coup comme une faiblesse. Au contraire, si vous avez réussi après un premier échec, essayez de considérer cette persévérance (et votre capacité à ajuster vos voiles) comme une force. De nombreuses personnes abandonnent plutôt que de recommencer.
2. Vous pouvez expliquer comment l’adversité vous a fait grandir.
Si vous faites preuve d’autocritique, il vous sera peut-être facile d’expliquer comment l’adversité a nui à vos performances ou à votre santé mentale. Par exemple, j’ai négligé ma carrière lorsque j’ai eu des problèmes de santé. J’aurais aimé pouvoir rester concentré pendant ces périodes, mais ce n’était pas toujours le cas.
Si vous réfléchissez plus profondément, vous pourrez peut-être aussi exprimer d’autres réactions que vous avez eues face à l’adversité, comme la croissance post-traumatique. Si vous avez ressenti ces deux types d’effets, reconnaissez que vous avez également progressé.
La croissance résultant de l’adversité fait généralement appel à des forces telles que la débrouillardise, l’espoir et la flexibilité.
3. Vous avez apporté un soutien précieux aux autres.
Si vous avez soutenu votre conjoint, vos enfants ou votre patron dans leurs réalisations, cela s’est peut-être fait au détriment de vos propres réalisations. Dans ce cas, il est facile de sous-estimer ses propres forces. Essayez de vous féliciter de ce que vous avez accompli vous-même tout en soutenant les autres et ce que vous leur avez permis de faire.
4. Vous avez été en mesure d’utiliser efficacement le soutien.
Avez-vous déjà essayé d’aider quelqu’un, mais vous avez beau essayer de mener un cheval à l’abreuvoir, il ne veut pas bouger ? C’est frustrant. Il vous est peut-être arrivé d’être le cheval ignorant ou têtu et d’avoir du mal à tirer parti du soutien qui vous était apporté. Cependant, il est essentiel de réfléchir au revers de la médaille. Rappelez-vous les moments où vous avez saisi les opportunités de soutien qui s’offraient à vous. Reconnaître votre capacité à tirer parti du soutien révèle une autre dimension de votre force intérieure et de votre ingéniosité. Cette force est plus importante et plus rare que vous ne le pensez.
5. Vous avez des systèmes et des routines qui vous conviennent.
La mise en place de systèmes efficaces nécessite au moins deux types de compétences. Tout d’abord, il faut savoir créer des habitudes. Deuxièmement, vous devez avoir une bonne connaissance de vous-même. Plutôt que de vous critiquer parce que vos habitudes ne sont pas parfaites, essayez de vous féliciter pour les systèmes et les routines qui fonctionnent bien pour vous.
Envisagez une grande variété de systèmes, depuis les routines pratiques (comme celles qui concernent les courses, les tâches récurrentes, les corvées ou l’organisation) jusqu’aux routines et systèmes que vous avez mis en place pour gérer vos émotions et votre bien-être, ou ceux des autres.
6. Vous avez conservé une capacité de réflexion et d’apprentissage, malgré le stress et les défis auxquels vous êtes confronté.
Si vous lisez ce site, c’est que vous êtes motivé pour réfléchir et apprendre. Certaines personnes sont tellement épuisées psychologiquement par le stress qu’elles n’ont plus aucune capacité d’apprentissage. Peut-être que pour vous, l’apprentissage fait partie de votre instinct de survie. Si c’est le cas, c’est une force importante. Avoir la motivation de réfléchir et d’apprendre est une force en soi. C’est encore plus vrai si vous répondez aux défis en cherchant à réfléchir et à apprendre, au lieu de réfléchir et d’apprendre uniquement pendant les périodes où la vie se déroule sans encombre.
Bien que cela puisse être difficile pour les personnes qui s’autocritiquent, il n’y a aucune vertu à ne pas percevoir précisément ses points forts. Plus vous y parviendrez, plus vous serez en mesure d’appliquer ces points forts de manière créative à vos objectifs et à vos rêves, ainsi qu’aux défis et à l’adversité auxquels vous êtes confronté.
