Si de nombreuses personnes comptent sur leurs résolutions du Nouvel An pour les aider à perdre du poids, ces résolutions sont souvent oubliées au moment où les paillettes sont balayées du sol du bar. Bien qu’il existe des méthodes éprouvées pour être en meilleure santé, l’objectif d’une perte de poids rapide n’est en fait qu’une recette pour une mauvaise santé, car nous faisons des économies et limitons les calories sans stimuler notre métabolisme ou développer des muscles qui peuvent soutenir des cadres plus sains.

Mais les astuces de perte de poids que j’énumère ci-dessous vous aideront à retrouver une meilleure santé de façon durable afin que vous soyez plus calme, en meilleure santé et plus heureux, et que vous le restiez. Faites-moi savoir ce qui fonctionne pour vous !

Augmentez votre niveau d’activité

Que faites-vous en ce moment ? Si, comme de nombreux Américains, vous travaillez à un bureau, vous passez probablement une grande partie de votre journée à être sédentaire. En pratiquant une activité physique, vous commencerez à avoir un corps plus sain et à être plus heureux.

Les traqueurs d’activité physique peuvent être un excellent moyen d’évaluer votre niveau d’activité actuel et d’augmenter progressivement vos objectifs. Cela vous aidera à intégrer l’exercice dans votre journée de manière plus progressive afin d’éviter les blessures. Si vous essayez d’un seul coup d’ajouter 5 000 pas à votre journée, vous risquez de vous décourager ou de vous blesser !

Limiter l’alcool et les sodas

Lorsque votre énergie commence à faiblir en début d’après-midi, que faites-vous ? Nombreux sont ceux qui prennent un soda au distributeur automatique pour se donner un coup de fouet. Lorsque vous sortez avec des collègues, un bar est un choix populaire pour passer du temps et se détendre.

Ces deux choix ajoutent un nombre important de calories à votre alimentation, et ce sont ce que les nutritionnistes appellent des calories « vides »: elles n’apportent aucune nutrition à votre corps, ce ne sont que des calories. Ce sont des calories qui se transforment directement en graisse si elles ne sont pas utilisées immédiatement.

Si vous cherchez une solution rapide pour perdre du poids, l’élimination de l’alcool et des sodas vous permettra presque à coup sûr de perdre quelques kilos. Vous aurez ainsi une meilleure apparence, vous vous sentirez plus reposé et moins ballonné.

Intégrer des séances d’entraînement dans votre journée de travail

Lorsque vous avez une pause de dix minutes, que faites-vous ? Vous consultez Facebook et Twitter, vous vous connectez à Instagram et vous rattrapez votre courrier électronique ? Au lieu de cela, envisagez de faire une séance d’entraînement rapide à votre bureau. Internet regorge de séances d’entraînement rapides de 10 minutes que vous pouvez faire à votre bureau.

Il existe également des éléments sous le bureau qui agissent comme des steppers ou des vélos stationnaires pour vous aider à brûler des calories lors des conférences téléphoniques et des réunions. Cela peut également vous aider à rester frais mentalement en gardant votre cerveau en éveil.

Cibler les zones à problèmes

Certaines parties de notre corps, une fois modifiées, sont très difficiles à rétablir. Si vous avez de la graisse abdominale tenace ou de la peau lâche à différents endroits, même après avoir perdu du poids, il est très difficile de réparer votre corps. Heureusement, nous ne sommes pas encore dans une dystopie post-apocalyptique et nous ne sommes certainement pas prêts à baisser les bras.

La bonne nouvelle, c’est que la science moderne développe rapidement des méthodes moins invasives pour réparer et remodeler votre corps pour le meilleur. Coolsculpting n’est qu’un exemple parmi d’autres, qui gagne rapidement en popularité dans les milieux de la remise en forme.

Évitez les friandises « à faible teneur en calories ».

Il existe un grand nombre de produits de malbouffe vendus comme étant hypocaloriques, ce qui peut donner l’impression qu’ils sont bons pour vous. N’oubliez pas que l’hypocalorique n’est pas synonyme de dense sur le plan nutritionnel. Il est préférable de remplacer vos collations salées et sucrées par des produits tels que des craquelins et du beurre d’arachide, des fruits avec une trempette ou des légumes avec de l’houmous.

Commencez par remplacer une collation par jour. Si vous essayez de changer tout votre régime alimentaire d’un seul coup, vous risquez de vous sentir dépassé et frustré.

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Veillez à développer vos muscles

L’une des faiblesses des régimes modernes est qu’ils mettent l’accent sur la restriction calorique en oubliant de préciser que si l’on ne développe pas ses muscles, il n’y a absolument aucun moyen de maintenir son métabolisme. Dans certains cas, les entraîneurs recommandent d’augmenter les calories pendant que leurs clients s’efforcent de perdre du poids. Vous avez besoin de suffisamment d’énergie pour effectuer le travail de construction musculaire qui vous permettra d’être en meilleure santé.

C’est pourquoi une seule séance avec un entraîneur personnel peut s’avérer extrêmement utile. Comprendre ce que vous devez faire personnellement pour changer votre corps est bénéfique.

Quoi que vous décidiez de faire pour améliorer votre santé en 2017, tenez compte de l’impact. Pesez le pour et le contre et procédez avec prudence. Vous n’avez qu’un seul corps dans votre vie, et celui que vous avez mérite qu’on en prenne soin.

Grâce à la nutrition, à l’exercice et à la science moderne, vous pouvez avoir un corps beau, sain et fort qui vous accompagnera tout au long de votre vie.

Que comptez-vous faire pour être en meilleure santé en 2017 ?