La vie est tellement occupée par le travail, la famille et les engagements sociaux. Il est facile de se laisser prendre au jeu et d’oublier de prendre du temps pour soi, mais si vous commencez à vous négliger, tous les aspects de votre vie en souffriront. Il peut sembler difficile de prendre du temps pour soi lorsque tout le reste demande votre attention, mais vous pouvez commencer à rester équilibré en prenant ces mesures simples pour gérer votre vie.
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1. Faire de l’exercice.
Pour certains d’entre vous, cela peut sembler plus difficile à mettre en œuvre – ou c’est juste moi ? Essayer de trouver du temps pour aller au gymnase n’est pas quelque chose qui m’enchante, alors il est facile de repousser cette tâche au bas de ma liste de choses à faire et de ne jamais y arriver. Ce qui est triste, c’est que je sais qu’une fois que je vais au gymnase et que je commence une séance d’entraînement, je vais me sentir bien. Même marcher ou faire du jogging dans votre quartier peut vous aider à vous sentir mieux si la salle de sport n’est pas votre truc. L’exercice fait monter l’adrénaline, fait battre le cœur et aide à faire circuler le sang dans tout le corps. Tout cela aide votre corps et votre esprit à se sentir revigorés.
2. Repos.
Se reposer peut parfois sembler difficile, mais c’est pour des raisons opposées à celles de l’entraînement ! Avec l’exercice, on n’a tout simplement pas envie de le faire. Avec le repos, on veut le faire, mais on ne peut pas parce qu’on a trop de choses à faire, ou si on arrive à fermer les yeux, un membre de la famille arrive et commence à vous poser des questions. En réalité, le repos va de pair avec l’exercice ! L’exercice physique stimule le corps, mais le repos aide aussi à revigorer le corps et l’esprit.
Il n’est pas nécessaire de faire une sieste d’une heure, ni même de fermer les yeux ! Prenez simplement le temps de vous allonger de la manière qui vous convient le mieux et oubliez vos responsabilités. Nous passons trop de temps à nous préoccuper de ce que nous devons faire, de ce que nous avons fait, de ce que nous aurions dû faire, etc. Ces pensées n’ont pas leur place pendant votre temps de repos. Il n’est pas nécessaire de savoir méditer pour se détendre sans dormir ; il suffit de laisser son esprit s’évanouir ou, si l’on préfère se rendre dans un endroit où l’on se sent bien, d’essayer de se concentrer sur cet endroit plutôt que sur les soucis de la vie réelle.
3. Nourrissez votre âme.
Qu’est-ce qui vous permet de vous sentir vous-même ? Vous êtes peut-être comptable, mais vous vous sentez artiste. Ou peut-être aimez-vous tricoter juste pour tricoter, même si vous ne vendez pas vos produits en ligne. Peut-être vous considérez-vous comme un écrivain, même si personne n’a jamais lu vos textes. Tout débouché créatif doit être exploré, que vous souhaitiez ou non « devenir » quelque chose de remarquable. L’exploration d’activités créatives sans rapport avec votre emploi à temps plein vous aidera à nourrir votre âme. On passe tellement de temps au travail qu’il est facile de s’enfermer dans cet état d’esprit et de consacrer une trop grande partie de son temps libre à des tâches professionnelles. Oubliez tout cela lorsque vous quittez votre travail et consacrez du temps à des activités qui vous rendent heureux et vous permettent de vous sentir en harmonie avec vous-même.
4. Prenez du temps pour vos proches.
Il est trop facile d’essayer de faire plusieurs choses à la fois en pensant au travail ou aux tâches à accomplir lorsqu’on est en famille. Vous pensez peut-être qu’ils seront toujours là pour que vous puissiez vous asseoir et passer du temps avec eux plus tard, mais ce n’est souvent pas vrai. Les membres de votre famille ont tous leur propre vie, et même si vous avez l’impression de devoir mettre la vôtre entre parenthèses pour passer du temps avec eux, profitez-en et mettez les exigences de la vie de côté. Lorsque vous êtes avec votre famille, assurez-vous d’être complètement avec elle. Si vous vous préoccupez constamment de ce qui doit être fait ensuite, vous ne profiterez pas du temps passé avec les autres. Vous devez vous amuser quoi que vous fassiez, qu’il s’agisse de regarder un film, de jouer à un jeu, de préparer le dîner ou de faire le grand ménage de printemps. Votre priorité doit être les personnes, et non ce que vous faites ou ce qui doit suivre.
5. Maximisez votre rendement.
Le multitâche est présenté comme le moyen d’accomplir le plus de choses possible, mais ce n’est pas vrai. Lorsque vous essayez de revenir à la première tâche, vous devez prendre plus de temps pour vous réhabituer à ce qui doit être fait. Au lieu d’essayer de faire plusieurs choses à la fois et de prendre trois fois plus de temps pour terminer trois tâches, concentrez-vous entièrement sur une tâche à la fois et terminez-la avant de passer à autre chose. Cela vous permettra de vous sentir équilibré plutôt que dispersé. Si vous ne disposez que d’un certain temps pour accomplir une tâche, que vous deviez la terminer avant une date limite au travail ou avant que les enfants ne rentrent de l’école, profitez de ce temps et faites-en le plus possible au lieu de procrastiner. Vous vous sentirez mieux une fois que vous aurez terminé votre projet et vous pourrez vous détendre une fois qu’il sera terminé !
6. N’ayez pas peur de dire non.
Le fait de dire oui à tout est l’une des raisons pour lesquelles on se sent débordé et à bout de souffle. De nombreuses personnes ressentent le besoin de ne jamais refuser un projet, un engagement social ou une faveur. Cela peut être préjudiciable, car vous n’aurez pas le temps de tout faire, ce qui vous amènera à rogner sur certaines de vos tâches. Ou, ce qui est encore plus négatif, vous allez vous stresser et perdre le sommeil parce que vous êtes tellement occupé par tous ces autres engagements ! N’ayez pas peur de refuser plus de responsabilités au travail si cela a une incidence sur la qualité de votre travail. Dites non à la préparation de suffisamment de petits gâteaux pour toute la classe de votre enfant la veille de la fête. Le fait de dire non n’incitera pas les gens à vous détester, mais le fait de dire oui et de ne pas tenir vos promesses vous fera mal paraître. Ne donnez pas non plus d’excuses lorsque vous dites non – dites simplement que vous n’êtes pas en mesure de faire face à la tâche en ce moment, et assurez-vous de rester concentré sur l’équilibre de votre vie.
Crédit photo : peddhapati via flickr.com