6 façons dont l’abus narcissique vous change

Une fois que le brouillard s’est dissipé à la suite d’un abus narcissique, il se peut que vous soyez plus confus que jamais. Pour beaucoup, il peut sembler que la poussière ne se dissipe jamais. Au contraire, elle est toujours là, prête à s’épaissir à tout moment. Certains jours, vous vous sentez bien, mais vous souffrez d’insomnie pendant trois jours d’affilée alors que votre esprit est en hypervigilance, à l’affût du prochain acte de représailles.

L’expérience de la violence narcissique peut donner l’impression d’être isolée, car peu de gens la comprennent vraiment.

Source : NickyPe/Pixabay

En raison de sa nature non physique, il est souvent difficile, voire impossible, pour les personnes extérieures de voir ce qui se passe. Il existe peu de structures juridiques pour lutter contre les formes non physiques de violence domestique, ce qui fait que ces tactiques passent inaperçues – et ne sont pas stoppées – bien plus longtemps que la violence physique. La violence domestique est plus difficile à prouver sans preuve physique ou documentée. De nombreuses formes de violence non physique, telles que le harcèlement et la calomnie, la traque ou d’autres formes de représailles, sont difficiles à décrire et, même avec des ordonnances de protection, il peut être difficile d’y mettre fin.

Vivre cette expérience est source d’isolement, même au sein des groupes de survivants de la violence domestique. Parce que nos abus étaient si différents, nous pouvons avoir l’impression d’essayer de convaincre les autres – et même nous-mêmes – de leur validité.

En raison de l’expérience unique de cette forme d’abus, de nombreux survivants déclarent avoir été changés de cette manière :

1. Vous enviez les autres qui vivent une rupture normale. Vivre une rupture n’est jamais amusant. En fait, c’est presque toujours douloureux. Mais en l’absence de représailles et de comportements de vengeance, on peut être plus à même de guérir de la douleur émotionnelle d’une manière saine. Vous oubliez qu’il est possible de se séparer à l’amiable. Je me souviens que mon expérience m’a rendu reconnaissant pour toutes les autres ruptures que j’ai vécues et qui, avec le recul, m’ont semblé tout à fait normales. C’est le souvenir de cette normalité qui m’a permis de traverser les périodes les plus sombres, en me rappelant constamment que ce que je vivais n’était pas une rupture « normale ».
2. Vous devenez sensible aux personnes qui utilisent des mots comme « narcissisme » et « abus narcissique » pour décrire des désaccords mineurs ou des conflits de personnalité. Les personnes qui ont subi la torture horrible et abrutissante de l’abus narcissique ne confondront jamais une personnalité difficile ou un désaccord avec une autre personne avec un abus narcissique. La surutilisation de ce mot pour décrire des conflits quotidiens peut donner l’impression de minimiser les véritables expériences de ceux qui les ont vécues.
3. Vous risquez de mettre plus de temps à guérir. Le fait d’être constamment en état de lutte ou de fuite, prêt pour le prochain acte de représailles, empêche les gens de guérir efficacement d’une rupture. Il faudra peut-être des années pour guérir complètement, et ce n’est pas grave.
4. Vous aimeriez que les abus aient été plus physiques, juste pour en avoir la « preuve ». De nombreux survivants se font l’écho de cette idée, mais peu d’entre eux la partagent ouvertement en raison de l’opprobre qui entoure ce type de déclaration. En fait, chaque fois que j’aborde ce sujet lors de formations ou dans mes écrits, je reçois presque toujours des réactions négatives de la part de personnes qui veulent me « rappeler » que les violences physiques sont toujours pires. Mon objectif n’est jamais de quantifier la violence domestique ou les actes abusifs, car tous les abus sont répréhensibles. Mais ceux qui ont souffert d’abus psychologiques se heurtent à l’obstacle supplémentaire de l’auto-éclairage et de l’éclairage sociétal qui peuvent rendre la guérison encore plus difficile. Nombre de mes clients me disent par exemple : « J’aimerais pouvoir montrer une photo d’un bleu ou d’une marque au lieu d’avoir à expliquer les choses déformées et folles qu’ils me font subir ».
5. Vous apprenez à être très conscient des signaux d’alarme du narcissisme, comme le manque d’empathie. Lorsque vous cherchez un nouveau partenaire, ou même lorsque vous rencontrez des gens socialement, vous pouvez être beaucoup plus conscient des traits de personnalité qui vous mettent mal à l’aise. Cela peut s’expliquer par le fait qu’ils vous semblent familiers et qu’il convient donc de les éviter. Cela ne signifie pas que toutes les personnes avec lesquelles vous ne vous entendez pas sont narcissiques – c’est très peu probable. Mais cela signifie que vous apprenez à vous fier davantage à votre instinct pour vous protéger.
6. Vous avez des exigences plus élevées pour vous-même. Peut-être êtes-vous moins enclin à ignorer les signaux d’alarme. Ou peut-être êtes-vous moins disposé à supporter des choses telles que le mensonge et la dérobade. De même, vous pouvez apporter des changements ou prendre des décisions pour mieux vous protéger et protéger votre avenir. Par exemple, beaucoup de mes clients qui ont été victimes d’abus dans le cadre d’un litige après une séparation sont plus enclins à signer un contrat prénuptial pour leur prochaine relation ou leur prochain mariage parce qu’ils ne veulent pas revivre cette situation. Toutes ces choses sont acceptables et font partie intégrante du processus de guérison.