Pour certains, un massage est un simple plaisir, mais pour d’autres, il peut s’agir d’un excellent outil pour la santé et le bien-être en général. Les massages sont connus pour soulager la douleur et l’inflammation, tout en apaisant le stress et l’anxiété. Les avantages pratiques d’un massage sont nombreux. Une tension persistante sur les muscles et le squelette peut restreindre la circulation du sang et des nutriments, le tissu conjonctif du corps devient plus dense et a des effets négatifs sur la posture et la respiration. Un massage interrompra ces schémas générateurs de stress et aidera le corps à retrouver son équilibre naturel.
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1. Soulagement de l’anxiété
Les psychologues ont constaté qu’en moyenne, les personnes ayant reçu un massage avaient un niveau d’anxiété inférieur à celui des personnes n’ayant pas reçu de massage. Bien qu’il y ait très peu de recherches scientifiques à ce sujet, l’une des explications les plus populaires est que le massage diminue le taux de cortisol dans le corps. Le cortisol est l’hormone responsable de la réaction de lutte ou de fuite. Les massages peuvent soulager l’anxiété associée à des événements, des circonstances ou des contextes traumatisants ou troublants.
2. Soulagement des douleurs lombaires
Jusqu’à 85 % des jeunes adultes souffrent de douleurs dorsales à un moment ou à un autre de leur vie. Le lien entre les massages et le soulagement des douleurs lombaires est réel. En cas de douleur chronique, l’alarme que votre corps envoie fonctionne mal. Les massages n’éteindront pas totalement cette alarme, mais ils en réduiront le volume, au sens figuré. Une explication bien connue de ce phénomène est la théorie du contrôle de la porte. Lorsque le corps ressent une douleur, celle-ci est transmise par des fibres nerveuses de petit diamètre, qui envoient rapidement le signal au cerveau. Le massage stimule des fibres nerveuses plus larges qui envoient plus rapidement les messages au cerveau. En fait, la sensation du massage l’emporte sur celle de la douleur.
3. Apaiser les maux de tête dus à la tension
Les maux de tête sont causés par la tension, et les massages sont pratiqués pour soulager la tension. Les massages thaïlandais, en particulier, sont réputés pour soulager les céphalées de tension chroniques. Le massage consiste à exercer une pression sur une zone spécifique à l’aide de gestes gracieux. Il est conseillé de recevoir un massage thaïlandais deux fois par semaine pendant quatre semaines pour soulager les problèmes associés à ces maux de tête. Les massages se concentrent sur les épaules, le haut du dos, la zone entre le cou et les épaules, les pointes des épaules, l’arrière de la tête, le milieu de la tête et le front.
4. Réduire les symptômes de dépression
Des recherches ont montré que les sujets ayant reçu un massage présentaient un niveau de dépression inférieur à 73 % de ceux qui n’en avaient pas reçu. Ces résultats vont dans le sens du traitement conventionnel de la dépression. Les massages augmentent les niveaux naturels de sérotonine dans le corps. Ils encouragent également le corps à libérer de la dopamine et de l’ocytocine.
5. Baisse de la tension artérielle
Les massages sont connus pour réduire la pression artérielle de manière significative, mais seulement de manière temporaire. Le déclenchement du système nerveux parasympathique, qui aide l’organisme à retrouver un état d’équilibre biochimique et de bien-être émotionnel après un événement stressant.
6. Rétablir un sommeil profond
Environ 40 à 50 millions d’adultes souffrent d’un manque de sommeil. C’est un problème parce que cela perturbe la chimie naturelle de l’organisme, le rendant plus vulnérable à une baisse de l’immunité, à une augmentation de l’inflammation et à une plus grande sensibilité à la douleur. La recherche a montré que les massages peuvent favoriser un sommeil moins perturbé et plus profond, en particulier chez les personnes souffrant de maladies chroniques comme la fibromyalgie. Les massages stimulent le système nerveux du corps à se reposer et à se détendre (à l’opposé de la lutte ou de la fuite), ce qui donne à la personne une meilleure chance de trouver un sommeil profond pour restaurer les tissus pendant la nuit tout en permettant au corps de faire face au matin.