Si vous essayez de faire de votre mieux pour vous concentrer au travail mais que vos yeux ne vous le permettent pas, cela peut signifier que vous les surmenez.

Comment nos yeux souffrent du mal des transports

Non, il ne s’agit pas d’être malade d’être entouré de technologie, mais c’est en fait plus grave que cela. Le cybersickness consiste à être constamment exposé à un environnement virtuel au point d’en avoir des nausées, des sueurs froides ou d’être désorienté. Certes, ces symptômes sont extrêmes, mais ils existent et vous en souffrez peut-être.

Aujourd’hui, nous vivons dans un monde en perpétuel « bruit ». Nous ne pouvons pas nous empêcher de regarder cette vidéo captivante « stylo-ananas-crayon », puis de cliquer sur la prochaine vidéo recommandée, et la suivante, et la suivante… Cette habitude de consommer des médias affaiblit nos yeux. Voici donc 6 exercices que vous pouvez pratiquer pour rendre à vos yeux surmenés leur santé.

1. Palmer les yeux

Palmer les yeux est un excellent moyen de détendre les muscles autour des yeux et de soulager le stress. Le meilleur moment pour palper les yeux est lorsque vous avez regardé l’ordinateur pendant plus de 90 minutes. Pour ce faire, suivez les étapes suivantes.

1. Fermez les yeux.
2. Appuyez doucement vos deux paumes sur vos yeux et vos doigts sur votre front.
3. Procédez ainsi jusqu’à ce que vos yeux soient à nouveau détendus.

2. Vue latérale

L’observation latérale vous aide à mieux vous concentrer en faisant travailler les muscles qui déplacent votre globe oculaire d’un côté à l’autre. Pour ce faire, tendez les deux bras devant vous. Mettez deux pouces en l’air comme si vous faisiez un signe à quelqu’un en face de vous. Veillez à ce qu’il y ait de l’espace entre vos bras.

1. Regardez d’abord devant vous, puis votre pouce gauche.
2. Ensuite, regardez à nouveau devant vous, puis regardez votre pouce droit.
3. Répétez cette opération 10 à 20 fois, puis fermez les yeux et reposez-vous.

3. Proche et lointain

Vous devriez maintenant comprendre que ces exercices pour les yeux sont bénéfiques car ils aident à détendre les yeux surmenés par notre travail quotidien et nos mauvaises habitudes qui nuisent à notre vue. Comme le yoga, l’exercice de vision de près et de loin aide à détendre les muscles pour prévenir les troubles tels que la myopie ou l’hypermétropie. Voici comment procéder.

1. S’asseoir près d’une fenêtre avec des objets éloignés.
2. Concentrez-vous sur le bout de votre nez pendant 10 à 15 secondes.
3. Détendez vos yeux en regardant les objets éloignés.
4. Répétez l’opération 10 à 20 fois.
5. Reposez vos yeux après l’exercice.

4. Figure 8

L’exercice des yeux en forme de 8 peut sembler vertigineux rien qu’à l’idée, mais il s’agit en fait d’un excellent exercice lorsqu’il est effectué lentement.

1. Imaginez simplement un grand chiffre 8 devant vous.
2. Maintenant, placez ce chiffre 8 sur le côté et commencez à le tracer avec vos yeux, lentement.
3. Allez dans un sens pendant une minute, puis dans l’autre pendant une autre minute.

5. Clignotant

La plupart des utilisateurs d’ordinateurs clignent des yeux moins souvent que recommandé lorsqu’ils sont trop concentrés sur leur travail. En fait, en clignant des yeux, vous gardez les yeux frais pendant une courte période d’obscurité et vous vous donnez un petit regain d’énergie. Le fait de cligner des yeux vous aide à vous recentrer sur votre travail et augmente votre concentration, ce qui vous rend plus productif. Alors, faites l’effort conscient de cligner des yeux lorsque vous vous concentrez sur une tâche sérieuse, cela pourrait vous faire du bien plus que vous ne pouvez l’imaginer.

6. Le zoom

Enfin, il n’y a pas de meilleur exercice que l’exercice de zooming car il demande à vos yeux d’ajuster sa longueur focale, ce que nous faisons rarement lorsque nous sommes au bureau.

1. Cet exercice simple peut être réalisé avec une main tendue, le pouce vers le haut.
2. Tout en vous concentrant sur le pouce tendu, rapprochez-le de votre œil, lentement, jusqu’à ce qu’il soit à environ 15 cm de votre visage.
3. Maintenant, ramenez-le lentement.
4. Faites-le pendant quelques minutes par jour.

Cependant, il est inutile de préciser qu’en réduisant votre utilisation des ordinateurs, vous obtiendrez une meilleure vue, comme par exemple en vous abstenant d’utiliser votre iPad lorsque vous êtes censé vous reposer pendant votre journée de repos. N’oubliez donc pas qu’en modifiant légèrement votre mode de vie, vous pouvez améliorer votre santé de manière radicale.