Lorsque vous voyagez, le sommeil est l’un des éléments qui jouent un rôle crucial dans les expériences que vous vivez au début de votre voyage. Si vous ne dormez pas suffisamment, en particulier lorsque vous changez de fuseau horaire, votre sommeil sera déréglé et vous finirez par bâiller toute la journée pendant votre voyage, tout en vous sentant agité au cœur de la nuit. Aujourd’hui, nous allons examiner six mesures importantes à prendre pour essayer de mieux dormir en voyageant.
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1. Modifiez votre sommeil.
Il est important de veiller à adapter votre sommeil quelques jours avant votre départ afin de vous préparer à l’impact d’un nouveau fuseau horaire. Il s’agit notamment d’adapter l’heure de votre coucher, quelques jours avant le départ, à celle de votre nouveau lieu de résidence. Vous modifierez ainsi vos habitudes alimentaires et serez prêt à affronter le nouveau fuseau horaire une fois arrivé à l’hôtel ou à l’auberge de jeunesse. Une fois sur place, il vous suffira de laisser les stores ouverts et de vous réveiller naturellement pour vous acclimater pleinement au nouveau fuseau horaire.
2. S’hydrater.
En haute altitude, en plus de la purification de l’air, votre corps et votre peau risquent de se déshydrater. C’est pourquoi il est important de veiller à augmenter votre consommation de liquide environ 24 à 48 heures avant le départ. Pendant le vol, ne comptez pas sur les chariots à boissons pour vous approvisionner en eau. Apportez une grande bouteille d’eau pour vous hydrater. Vous éviterez ainsi d’être groggys lorsque vous vous réveillerez après vous être reposé dans l’avion.
3. Éviter les vols à œil rouge.
Les vols de nuit peuvent sembler réservés aux passagers des vols internationaux. Cependant, de nombreuses personnes qui effectuent des vols intérieurs de durée moyenne ont recours à ce type de vols pour profiter au maximum de leur séjour à l’extérieur de la ville. Cependant, à moins que vous n’y soyez vraiment obligé pour un voyage international, il est fortement recommandé de ne pas prendre de vols de type « yeux rouges ». Ils perturbent votre sommeil car le vol aérien ne représente qu’une petite partie de votre voyage. Vous devrez également vous occuper de la récupération des bagages, du transfert à l’hôtel et de l’attribution des chambres. Au final, cela perturbe votre sommeil pendant la majeure partie du voyage.
4. Réduire les stimuli.
Lorsque vous essayez de dormir, que ce soit dans l’avion ou à l’hôtel la première nuit, il est préférable d’essayer de réduire la quantité de stimuli auxquels vous êtes soumis. Cela implique de limiter l’utilisation de la télévision, des ordinateurs ou de faire une cure de désintoxication du smartphone une heure ou une heure et demie avant de se coucher. Il est possible de s’endormir en écoutant de la musique, mais il est préférable de jouer de la musique qui n’est pas distrayante ou bruyante. Le rock, par exemple, n’est pas la meilleure musique pour s’endormir, car il active un certain aspect de votre cerveau qui vous empêche de savoir qu’il est temps de vous reposer.
5. S’habiller comme il se doit.
Lorsque l’on voyage et que l’on tente de dormir dans l’avion, il est préférable de s’habiller en conséquence avant le départ. Lorsque je sais que mon vol durera plus de deux heures et demie, je m’habille d’un pantalon de survêtement, de manches courtes et d’un sweat à capuche ou d’un sweat-shirt. Le confort plutôt que la mode, ou même un juste milieu entre les deux, est important pour que votre corps soit suffisamment à l’aise pour que vous puissiez vous reposer.
6. Concentrez-vous sur ce que vous mangez.
Enfin, ce que vous mangez aura une grande influence sur la façon dont vous vous sentirez pendant le vol et sur votre capacité à dormir. Si vous mangez des aliments qui pèsent lourd sur votre estomac, vous vous sentirez un peu plus fatigué parce que votre corps tentera de digérer les aliments, mais vous n’aurez peut-être pas plus de facilité à trouver le sommeil si votre corps n’est pas prêt. Au lieu de cela, mangez un repas de taille convenable avant votre long vol, et grignotez simplement pendant le vol jusqu’à ce que des repas soient servis à bord. Ainsi, si vous arrivez à dormir, vous pourrez vous réveiller frais et dispos.
Grâce à ces six conseils, vous pourrez profiter pleinement de votre vol en étant bien reposé. Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous quelle est l’astuce qui vous convient le mieux et si vous avez d’autres conseils à nous donner.
Crédit photo : Gizmodo India via img.gawkerassets.com