Il est important de savoir reconnaître les signes d’épuisement pour être en bonne santé mentale et émotionnelle.
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Si nous sommes épuisés, nous ne pouvons pas donner le meilleur de nous-mêmes, ce qui peut entraîner des erreurs coûteuses.
Qu’est-ce que cela signifie d’être consumé ?
Atteindre un état d’épuisement professionnel ne se limite pas à se sentir fatigué. C’est le moment où nous nous forçons à dépasser nos limites mentales et physiques, ce qui entraîne de graves conséquences.
Ces conséquences peuvent être les suivantes
- Un manque de jugement qui peut conduire à de graves erreurs.
- Ne pas prendre les bonnes décisions.
- Ne pas se concentrer sur ce que l’on fait.
Lorsque nous sommes attentifs aux signes qui indiquent que nous sommes épuisés, nous pouvons prendre des mesures correctives pour nous remettre sur la bonne voie.
signs you are burnt out
En 2018, Elon Musk, fondateur et président de Tesla, a fait part de ses difficultés à répondre à la demande du marché et à atteindre les objectifs de production. Dans une interview, il a révélé avoir travaillé jusqu’à 120 heures par semaine.
Dans un tweet désormais célèbre, il a écrit : « Il y a des endroits où il est bien plus facile de travailler, mais personne n’a jamais changé le monde en 40 heures par semaine ». Lorsqu’on lui a demandé quel était le bon nombre d’heures par semaine pour changer le monde, il a répondu : « Cela varie d’une personne à l’autre, mais il s’agit d’environ 80 heures soutenues, avec des pointes à plus de 100 heures parfois. Le niveau de douleur augmente de façon exponentielle au-delà de 80″.
Dans l’interview, M. Musk a révélé les conséquences « insoutenables » que le fait de travailler autant d’heures a eues sur sa santé et sur sa vie en général. La leçon que nous pouvons en tirer est qu’il y aura un prix à payer si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes. Sacrifier notre santé mentale, émotionnelle et physique pour un gain financier ne devrait jamais être une option.
5 signes qui indiquent que vous êtes en manque d’énergie
Comme chaque personne est différente, il est utile de connaître les différents signes qui indiquent que vous êtes épuisé. Voici cinq signes à surveiller qui indiquent que vous êtes épuisé. Connaître ces signes devrait vous inciter à faire quelque chose de différent pour mieux prendre soin de vous.
- Se sentir continuellement fatigué. Il s’agit de se sentir fatigué jusqu’à l’épuisement. Les causes peuvent être le fait de se forcer à travailler de longues heures pendant une période prolongée, même si l’on se sent fatigué. Cela conduit à se sentir léthargique et à avoir du mal à rester éveillé pendant la journée.
- Se sentir irritable et se mettre facilement en colère. Si nous nous emportons contre les autres ou si nous sommes d’humeur grincheuse la plupart du temps, c’est que nous avons atteint le stade de l’épuisement professionnel. Chaque fois que nous ne sommes pas dans notre état normal, cela signifie que quelque chose d’anormal se produit et que nous devons y remédier.
- Incapacité à se détendre, ce qui nuit à la qualité du sommeil. Le fait de penser constamment à toutes les choses que nous devons faire indique que nous ne gérons pas bien nos priorités. Tout n’est pas prioritaire dans la vie. Si nous ne parvenons pas à nous détendre, notre sommeil s’en ressentira, ce qui s’ajoutera aux signes d’épuisement.
- Ne pas ressentir de joie dans ce que l’on fait. Si la plupart des choses sont « à faire » plutôt que « à vouloir faire », cela signifie que nous nous forçons à faire les choses. Cela n’est pas durable et finira par nous rattraper. La joie est souvent un bon signe, que nous soyons sur la bonne voie ou non. Le manque de motivation et de satisfaction est un signe d’épuisement.
- Mauvaise performance. Nous savons généralement quand nous avons fait du bon travail et quand nous aurions pu faire mieux. Si nos performances diminuent et que nous ne sommes pas au mieux de notre forme, c’est le signe que nous avons atteint nos limites.
5 choses à faire pour éviter l’épuisement professionnel
Une fois les signes de l’épuisement professionnel reconnus, il est essentiel de savoir ce qu’il faut faire. Voici cinq choses que vous pouvez faire pour lutter contre l’épuisement professionnel.
- Débrancher et déstresser. Il peut s’agir d’une pause prolongée et d’un éloignement de notre environnement habituel. Le temps passé loin de notre stress quotidien nous aidera à rajeunir.
- Soyez plus attentif aux signaux de votre corps. Cela signifie savoir quand nous avons atteint nos limites et quand nous devrions faire des pauses. La gestion de l’énergie est essentielle pour améliorer le bien-être et la santé.
- Faites du sommeil une priorité. Le sommeil est un domaine qui est souvent affecté lorsque nous sommes épuisés. Nous devons dormir suffisamment chaque nuit et rattraper le temps perdu si nous manquons de sommeil.
- Apprenez des techniques de relaxation. Comme il est peu probable que le stress disparaisse, nous devons apprendre à le gérer. Cela peut passer par des activités qui nous apportent de la joie, comme nos passe-temps et nos passions. Nous pouvons apprendre à intégrer des techniques de relaxation dans notre journée.
- Demandez de l’aide. Réduire notre charge de travail permet d’éviter l’épuisement professionnel. Nous pouvons réduire notre charge de travail en déléguant des tâches, en disant « non » à de nouvelles demandes et en demandant à nos proches de nous aider.
Conclusion
Nous devons veiller à ne pas nous habituer à nous sentir régulièrement épuisés. L’épuisement professionnel est souvent le symptôme d’autres choses qui ne vont pas bien dans notre vie.
Si nous nous occupons de ces choses, nous avons plus de chances de mieux prendre soin de nous-mêmes. Si nous ne nous en occupons pas, nous subirons les conséquences de l’épuisement professionnel, qui affectera également nos proches.
Mesure à prendre : Planifiez votre prochaine pause prolongée au cours des 90 prochains jours. Il peut s’agir d’une journée entière ou d’une escapade d’un week-end, au cours de laquelle vous vous donnerez le temps de vous déconnecter et de vous détendre.
Question : Quels sont les autres signes importants qui indiquent que vous êtes épuisé ?
