Une routine matinale productive peut transformer votre vie. Elle vous permet de devenir une version plus réussie de vous-même, car vous êtes prêt à relever tous les défis que la vie vous réserve.
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Cependant, en faire trop peut se retourner contre vous. Le fait d’être obsédé par la routine matinale parfaite peut au contraire vous stresser davantage, ce qui se traduit par une perte de temps et d’énergie.
Alors, quelles sont les routines qui sont en fait une perte de temps ? Voyons cela de plus près.
1) Se réveiller trop tôt
Oui, j’ai vu sur les médias sociaux ces personnes qui commencent leur routine matinale à 4 heures du matin. Je ne suis absolument pas l’une d’entre elles.
Mais si vous êtes un lève-tôt et que cela vous convient, continuez à suivre cette routine ! Si ce n’est pas le cas, évitez de vous forcer à vous réveiller aussi tôt.
Bien que les routines matinales transformatrices soient destinées à vous permettre de développer des habitudes disciplinées et saines qui peuvent être différentes de celles auxquelles vous êtes habitué, redouter chaque jour ne vous aidera pas à atteindre ce que vous voulez.
L’avantage des personnes qui se lèvent très tôt, c’est que leurs journées se terminent également très tôt. Ils se couchent vers 20 ou 21 heures, ce qui leur permet de dormir suffisamment.
Mais si le travail se termine à 20 heures et que vous avez encore besoin de temps pour vous occuper de votre famille, cuisiner, faire le ménage et régler d’autres questions, se lever à 4 heures du matin n’est peut-être pas la solution idéale.
Bien sûr, vous pouvez essayer de modifier votre emploi du temps pour commencer à 4 heures du matin, mais si ce n’est pas vraiment nécessaire, je pense que vous pouvez continuer à vous réveiller à l’heure qui convient le mieux à votre mode de vie.
Ne vous préoccupez pas de ce que vous ne pouvez pas faire. L’idée est que la routine soit viable à long terme. Si vous souhaitez apporter des changements, vous pouvez commencer par introduire de petites modifications et les augmenter au fil du temps, une fois que vous et votre famille vous y êtes habitués.
Vous constaterez qu’il s’agit d’un bien meilleur arrangement que d’imposer un mode de vie qui ne vous est d’aucune utilité.
2) Des routines d’exercice qui ne vous conviennent pas
Nous avons certainement vu des vidéos en ligne de passionnés de fitness partageant les dernières séances d’entraînement. Qu’il s’agisse de longues courses, d’entraînement en circuit, de yoga ou de pilates, il y a tellement d’options parmi lesquelles choisir.
L’important est d’en choisir un qui corresponde à votre mode de vie. Si vous n’aimez pas les exercices de haute intensité, il n’est pas souhaitable de les faire le matin à la première heure. Vous pouvez essayer quelque chose de moins intense, comme le yoga ou le pilates.
Si vous trouvez la course à pied ennuyeuse, vous ne prendrez certainement pas autant de plaisir à courir que les internautes qui racontent comment cette habitude a changé leur vie. Optez plutôt pour la marche. Si vous avez vraiment envie de courir le matin, ne choquez pas votre corps.
Commencez par une courte distance avant d’augmenter la durée ou le rythme. Faites-le en écoutant un podcast ou une liste de lecture que vous aimez. Vous finirez par apprécier le processus !
Pourquoi perdre un temps précieux à faire des choses qui ne vous plaisent pas ?
3) Tenue excessive d’un journal
Si la tenue d’un journal nous permet d’exprimer nos pensées et nos émotions, une tenue excessive peut entraîner une plus grande anxiété, ce qui ne devrait pas être le cas.
La tenue d’un journal nous aide à recentrer nos pensées. Il nous permet de formuler ce sur quoi nous voulons nous concentrer, d’écrire nos intentions et d’exprimer notre gratitude pour ce qui se passe dans notre vie.
Mais si vous vous concentrez trop sur le remplissage d’un certain nombre de pages ou si vous essayez trop de faire travailler votre cerveau pour trouver des choses à écrire, il est peut-être temps de revoir votre façon d’aborder le sujet.
Faire quelque chose tous les jours peut être répétitif. Nous risquons de nous ennuyer à mesure que la routine s’installe et nous perdons de vue la raison pour laquelle nous avons commencé.
Si vous n’avez pas d’inspiration pour écrire quoi que ce soit, pourquoi ne pas vous reposer pendant un certain temps ? Vous pouvez également rechercher en ligne des suggestions utiles qui vous aideront à écrire.
Parfois, faire une pause ou demander de l’aide à des sources extérieures peut nous donner les mots pour écrire. Vous gagnerez du temps en réfléchissant et en essayant de remplir chaque page de votre journal.
4) S’engager à fond dans la méditation
Lorsqu’elle est pratiquée correctement, la méditation offre un trésor de bienfaits pour votre bien-être physique, mental et spirituel. Il existe des guides en ligne qui indiquent combien de temps vous devriez consacrer à la méditation et qui vous guident tout au long du processus.
Cependant, le problème survient lorsque nous essayons trop fort de bien faire les choses. Il est très important d’écouter son corps. Plutôt que de vous forcer à faire une séance d’une heure, essayez d’y aller doucement, semaine après semaine. De plus, ne vous fixez pas sur le fait d’essayer d’atteindre une séance de méditation d’une heure.
Essayez plutôt de vous concentrer sur les raisons qui vous poussent à agir de la sorte et essayez de mieux comprendre votre être intérieur.
La méditation est censée être une expérience agréable et paisible. Si vous redoutez cette partie de la journée, c’est que vous ne vous concentrez pas sur les bonnes choses.
Réalignez vos pensées et vos intentions, et réessayez. Ainsi, vous ne perdrez pas une heure de votre temps chaque jour à essayer de faire quelque chose qui ne fonctionne pas comme prévu.
5) Préparer des petits déjeuners qui ne vous conviennent pas
Nous avons vu les bobines Instagram et les Tiktoks de passionnés de fitness partageant leurs petits déjeuners simples et délicieux, qu’il s’agisse de flocons d’avoine de nuit, de puddings aux graines de chia, de smoothies, et bien plus encore.
Bien que ces options aient pu leur fournir (ainsi qu’à beaucoup d’autres) l’alimentation et l’énergie nécessaires, elles peuvent ne pas vous convenir.
Il est important de vérifier si vous avez des allergies ou des réactions négatives à certains aliments avant de vous lancer dans une recette en ligne, aussi tentante soit-elle.
Il est également important de déterminer la taille des portions qui vous conviennent. La personne que vous suivez peut suggérer des tailles de portions pour ses ingrédients, mais vous pouvez avoir besoin d’une quantité plus grande ou plus petite en fonction de votre appétit ou de votre niveau d’énergie.
Un jour, j’ai suivi une recette de crêpes protéinées proposée par cette influenceuse de fitness et je l’ai mangée pendant une semaine. J’étais constipée presque tous les jours et je me demandais quel était le problème. Il s’est avéré que mon corps n’était pas en mesure de traiter la marque de protéines qu’elle utilisait. Après avoir modifié la recette, je suis revenue à la normale.
Si vous voulez éviter de perdre du temps et de l’argent avec des petits déjeuners qui ne vous conviennent pas, essayez de faire un peu plus de recherches.
Conclusion
Bien que nous soyons inondés de multiples exemples de la routine matinale « parfaite » sur les médias sociaux, vous êtes le seul à savoir ce qui fonctionne le mieux pour vous.
La situation, les antécédents et les objectifs de chacun sont uniques, alors adaptez-vous et trouvez celui qui vous est le plus bénéfique. Il n’y a pas lieu de s’énerver si quelqu’un est capable de se réveiller plus tôt pour aller courir ou si quelqu’un est capable de tenir un journal avant le lever du soleil.
Ce qui compte, c’est que vous le fassiez pour vous-même.
