Me forcer à faire de l’exercice est un combat que je mène quotidiennement. Certains jours, je suis très motivée, alors que d’autres jours, je préfère faire autre chose au lieu de faire de l’exercice.
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Après avoir traversé une période où je ne faisais pas d’exercice de manière régulière, ce qui a entraîné une prise de poids importante, je me suis maintenant conditionnée à pratiquer une forme d’activité physique quotidienne.
Il est rare que je manque une journée, par exemple parce que j’ai un rendez-vous qui m’oblige à quitter la maison plus tôt. Ces jours-là, je remarque la différence dans la façon dont je me sens tout au long de la journée.
Il existe plusieurs études et conseils sur le meilleur moment pour faire de l’exercice, la fréquence de l’exercice, la durée de l’exercice et les types d’exercices à faire.
Nous devrions toujours demander l’avis d’un médecin avant d’apporter des changements radicaux à notre programme d’exercice et d’alimentation. Je préfère faire de l’exercice le matin parce que je suis une lève-tôt. Dans ce billet, je vous fais part de mes réflexions sur les raisons pour lesquelles il est préférable de faire de l’exercice le matin.
D’un autre côté, le fait de ne pas faire d’exercice du tout peut entraîner une perte de poids :
- Nous nous sentons léthargiques et pas aussi motivés que nous le souhaiterions.
- entraîner des difficultés physiques.
- Ne pas être au mieux de sa forme ou faire son meilleur travail.
- Avoir un faible niveau d’énergie.
- Ne pas se sentir bien dans sa peau.
On ne saurait trop insister sur l’importance de pratiquer régulièrement une forme d’exercice ou d’activité physique.
Benefits of exercise in the morning
J’ai fait l’expérience de faire de l’exercice en milieu de journée et l’après-midi, et à chaque fois, je me sens beaucoup mieux tout au long de la journée lorsque j’ai fait de l’exercice le matin.
Lorsqu’il m’arrive de ne pas faire mon exercice du matin, je me dis tout au long de la journée que je dois encore faire de l’exercice l’après-midi.
C’est de l’énergie mentale gaspillée qui pourrait être utilisée à des fins plus productives, ce qui est une autre raison pour laquelle j’aime faire de l’exercice le matin.
5 avantages de l’exercice physique le matin
- Vous aurez moins tendance à sauter des séances d’entraînement. Il arrive parfois que des événements imprévus surviennent au cours de la journée, ce qui peut affecter notre capacité ou notre motivation à faire de l’exercice plus tard dans la journée ou le soir. En faisant de l’exercice avant d’être distrait ou d’entamer notre journée de travail, nous avons plus de chances de respecter notre programme d’exercices.
- Vous dormirez mieux la nuit. Lorsque nous faisons de l’exercice le matin, notre corps augmente la circulation sanguine et brûle des calories, ce qui nous aide à trouver le repos dont nous avons besoin pour dormir le soir. Si nous faisons de l’exercice tard dans la nuit, notre corps mettra plus de temps à se calmer et à se préparer au repos, ce qui peut nuire à la qualité de notre sommeil.
- Vous serez plus alerte mentalement. L’exercice physique provoque la libération d’endorphines dans notre corps, ce qui nous aide à mieux nous concentrer et à être plus productifs. Lorsque nous pratiquons une activité physique régulière, nous diminuons notre niveau de fatigue et développons une plus grande endurance, ce qui nous aide également à être au mieux de notre forme tout au long de la journée.
- Votre humeur s’améliorera. La libération d’endorphines lorsque nous faisons de l’exercice stimule les émotions positives parce que nous savons que nous avons fait quelque chose de bénéfique pour nous-mêmes. Cela nous donne un sentiment d’accomplissement dès le début de la journée et nous met dans un bon état d’esprit pour affronter la journée.
- Vous aurez une meilleure santé générale. Il est largement admis que pour mener une vie saine, l’exercice physique régulier doit jouer un rôle majeur. En faisant de l’exercice une routine matinale, nous constaterons des changements positifs dans notre santé physique, émotionnelle et mentale, ce qui entraînera d’autres avantages tels que de bonnes relations, de meilleures capacités de prise de décision et une plus grande créativité.
À quelle fréquence devez-vous faire de l’exercice ?
Cela dépend de nombreux facteurs tels que la morphologie, l’âge, les antécédents médicaux, etc. Il est préférable de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils appropriés. L’intention de faire une activité physique tous les deux jours est un bon point de départ. Nous pouvons toujours faire des ajustements en fonction des effets que nous ressentons.
L’essentiel est d’avoir une pratique régulière qui nous permette de conditionner et de renforcer notre corps.
Mesure à prendre : Si vous n’avez pas de routine d’exercice régulière, faites une expérience pendant quelques semaines en faisant de l’exercice le matin au moins trois ou quatre fois. Remarquez la différence que cela fait sur votre niveau d’énergie et votre efficacité.
Question : Quel est l’autre avantage de faire de l’exercice le matin ?
