5 raisons pour lesquelles dire « non » pourrait être la clé de votre succès

La culture de l’effervescence dans laquelle nous vivons implique généralement de dire un « oui » retentissant et sans équivoque à tout.

Nous pensons que le fait de dire oui à ce travail supplémentaire cette semaine nous rapprochera de la promotion que nous souhaitons.

Nous pensons qu’en acceptant ce voyage d’affaires de dernière minute, nous entrerons dans les bonnes grâces de notre nouveau patron.

Ce n’est pas seulement au travail : la culture de l’effervescence s’infiltre aussi dans notre vie privée.

Par exemple, nous pensons que le fait d’accepter d’être demoiselle d’honneur au mariage de notre amie – même si nous n’avons pas la place – montrera à notre meilleure amie que peu importe ce que nous avons à faire, nous sommes prêtes à tout laisser tomber lorsqu’elle aura besoin de nous.

Même si vous obtenez une promotion, que vous entrez dans les bonnes grâces de votre patron et que votre meilleur ami est aux anges, vous risquez de souffrir d’épuisement professionnel, de stress, d’anxiété et de dépression.

Ralentir et dire non à certaines choses peut non seulement être bénéfique pour votre santé physique et mentale, mais aussi être le secret de votre réussite personnelle.

Comment cela est-il possible ?

Voici cinq suggestions sur le pouvoir de dire « non ».

1) Dire « non » est un moyen de fixer des limites saines

Nous sommes tous tenus d’accomplir des tâches dans le cadre des rôles changeants que nous jouons dans la vie : il peut s’agir de la dynamique parentale et familiale, du travail et des obligations sociales, explique Abigail Fagan, de Psychology Today.

« Ces rôles peuvent mettre à l’épreuve notre capacité à fixer des limites. Apprendre à se connaître et à trouver son pouvoir intérieur est essentiel pour la santé et le bien-être ».

Par exemple, s’il est important pour vous de créer et de maintenir un équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée, il est essentiel que vous vous engagiez à refuser un appel ou une réunion en dehors de vos heures de travail habituelles. Le succès réside dans le respect de cette limite, car votre vie professionnelle empiète sur votre vie privée.

De même, ne pas répondre aux textos et aux appels des amis et de la famille au-delà d’une certaine heure (à moins, bien sûr, qu’il ne s’agisse d’une urgence ou d’un sujet hors du commun) parce que vous voulez passer, par exemple, 20 heures avec votre conjoint, est une autre limite que vous pouvez faire respecter.

Bien entendu, cela s’applique également aux médias sociaux. Toutes les personnes que vous connaissez ou que vous connaissez de loin ne doivent pas nécessairement être vos « amis ». « Il n’y a pas de mal à refuser une demande d’amitié », souligne M. Fagan.

« Si vous n’êtes pas à l’aise avec certaines publications de vos followers, vous pouvez peut-être adapter autant que possible ce qui passe sur vos fils d’actualité », ajoute-t-elle. « Parfois, ces petites mesures visant à fixer des limites peuvent améliorer considérablement votre santé mentale.

2) Dire « non », c’est prendre soin de soi

Le fait de dire non est en fait une forme de soin de soi, ajoute Fagan.

« Dire non à certaines choses peut être un acte de soin de soi en créant du temps ou de l’énergie pour des choses qui vous aident à vous sentir mieux dans votre peau, dans vos relations ou dans votre expérience globale de ce monde ».

Dire non à une invitation, par exemple, même s’il s’agit d’une activité à laquelle vous souhaitez participer, mais que vous êtes à bout de souffle, vous permet d’avoir plus d’énergie à consacrer à cette activité et moins de stress.

Je dois admettre que, comme beaucoup de gens, c’est quelque chose que je trouve un peu difficile. J’ai tendance à en faire trop parce que je veux vraiment tout faire.

Je me dis que je trouverai le temps de me reposer après cette « période de folie », ce qui n’est probablement pas la meilleure façon de se préparer.

3) Dire « non » nous permet d’être plus à même de prendre des décisions pour nous-mêmes.

Les gens de Synergy Health Solutions disent que le pouvoir de dire non se résume en fait aux effets qu’il a sur notre cerveau.

« Lorsque nous disons non plus souvent, nous modifions la façon dont notre cerveau pense et réagit aux situations, ce qui nous permet de prendre plus facilement des décisions pour nous-mêmes », affirment-ils.

Lorsque vous avez l’habitude de dire oui, la plupart du temps, voire tout le temps, vous enseignez aux autres comment vous traiter. Ils penseront qu’ils ont le droit de vous demander – et même d’exiger de vous – de faire des choses pour eux chaque fois qu’ils en ont besoin.

Dire non, c’est apprendre aux gens comment vous voulez être traité, et cela vous aide à prendre soin de vous.

« Cela a un effet considérable sur notre santé mentale, car cela nous permet de nous valoriser davantage. Cela nous aide également à nous fixer des priorités et peut même nous amener à saisir de nouvelles opportunités qui n’auraient pas été réalisables en disant oui ».

4) Dire « non » peut être un moyen de gérer notre FOMO

Beaucoup d’entre nous, les fonceurs, ont peur de manquer quelque chose.

Nous pensons que si nous refusons quelque chose, en particulier quelque chose que nous voulons vraiment faire,nous manquerons l’expérience et nous en serons déçus.

Je me souviens avoir interviewé la présentatrice de MSNBC Katy Tur l’année dernière, au moment où elle publiait ses mémoires.

La journaliste a couvert le candidat à la présidence Donald Trump pendant la campagne électorale de 2016. Quatre ans plus tard, lorsque le cycle électoral suivant est arrivé, Tur a planifié sa grossesse en fonction de celui-ci.

« Je suis tombée enceinte au moment des élections de mi-mandat, sachant qu’à mon retour de congé de maternité, la campagne commencerait vraiment à prendre de l’ampleur », m’a-t-elle dit en riant.

« Je reviendrais à l’automne et c’est à ce moment-là que les débats restreints commenceraient, suivis par les primaires, de sorte que je pourrais profiter pleinement de la campagne sans trop en manquer.

Il s’avère que le drame est arrivé tôt – je veux parler du rapport Mueller. Ce rapport se fonde sur les conclusions du Conseil spécial concernant la possible ingérence de la Russie dans l’élection de 2016.

Tur voulait tellement faire partie de la grande histoire qu’elle a envisagé de reporter son accouchement pour éviter une césarienne jusqu’à ce que les conclusions du rapport soient entièrement révélées.

« J’avais couvert le résumé de William Barr et je voulais couvrir le rapport lui-même – je savais qu’il allait bientôt être publié, mais je ne savais pas quand », a-t-elle déclaré. « J’espérais que ce serait avant mon départ en congé de maternité, mais je n’ai pas eu cette chance.

Il s’est avéré que le rapport a été divulgué quelques jours après l’accouchement de Tur.

« Je saignais de l’incision et je pouvais à peine me tenir debout. J’avais cet enfant de cinq jours dans les bras ; j’étais en sueur, j’avais des fuites et je prenais de fortes doses de Motrin et de Tylenol, mais je me souviens d’avoir envoyé un SMS au président de MSNBC et de l’avoir supplié de me laisser venir pendant une heure pour couvrir le reportage », a-t-elle déclaré.

« Il m’a répondu par texto que j’étais folle. Mais je voulais vraiment venir ici pour une journée et faire partie de cette histoire ».

La morale de l’histoire ?

Nous n’avons pas besoin de nous épuis er pour faire partie de tout. Il n’y a pas de mal à renoncer aux choses que nous voulons autant qu’à celles que nous ne voulons pas.

Votre cerveau et votre corps vous remercieront.

5) Dire « non » nous rend moins compulsifs

Parfois, nous disons oui tout le temps par compulsion.

« Les gens [peuvent] se sentir naturellement obligés d’en faire trop et de dire oui à n’importe quelle situation par nature compulsive », explique Synergy Health Solutions.

Cela peut remonter à l’enfance, lorsque vous n’aviez pas le droit de dire non à ce que l’on vous demandait, en particulier lorsque vos parents exerçaient un contrôle sur vous.

Aujourd’hui, à l’âge adulte, vous continuez à faire plaisir aux gens pour être agréable, maintenir la paix et être apprécié de tous.

Il n’y a pas de mal à ce que les gens soient agacés par vous. En fait, s’ils se soucient vraiment de vous, ils comprendront.

C’est ce que dit Hazel M. de UniteStudents qui, pendant des années, s’est sentie obligée de dire oui aux personnes qui l’entouraient.

Même lorsqu’elle refusait des gens, elle ressentait un immense sentiment de culpabilité pendant des jours.

« Mais lorsque vous essayez de jongler entre le travail, la famille, les amis et votre vie quotidienne en général, il faut bien que quelque chose cède. Et, pour moi, c’est ce qui s’est passé ».

Elle s’est rendu compte de plusieurs choses.

« Tout d’abord, les personnes pour lesquelles je faisais beaucoup d’efforts ne me disaient pas forcément oui tout le temps, même si je leur disais oui », explique-t-elle.

Ensuite, Hazel a découvert que les gens étaient plus compréhensifs qu’elle ne le pensait. C’est alors que dire oui a pris une toute nouvelle signification pour elle.

« Est-ce que j’avais vraiment besoin de gérer les médias sociaux d’un ami gratuitement, juste parce qu’il ne voulait pas payer quelqu’un ? Absolument pas. J’avais déjà un travail à temps plein et cela m’ajoutait un stress inutile ».

Hazel explique qu’il lui a fallu du temps pour apprendre à dire non, mais que sa santé mentale s’en porte mieux.

Dans votre cheminement spirituel personnel, quelles habitudes toxiques avez-vous prises sans le savoir ?

Est-ce le besoin d’être toujours positif ? Est-ce un sentiment de supériorité par rapport à ceux qui manquent de conscience spirituelle ? Ou, comme nous l’avons évoqué dans cet article, s’agit-il d’une compulsion à dire oui tout le temps – même à vos propres dépens ?

La vérité est que les gourous et les experts bien intentionnés peuvent se tromper.

Le résultat est que vous aboutissez à l’opposé de ce que vous recherchez. Vous vous faites plus de mal que de bien.

Dans cette vidéo révélatrice, le chaman Rudá Iandé explique comment tant d’entre nous tombent dans le piège de la spiritualité toxique. Il a lui-même vécu une expérience similaire au début de son voyage.

Comme il le mentionne dans la vidéo, la spiritualité devrait consister à se donner les moyens d’agir. Ne pas supprimer les émotions, ne pas juger les autres, mais établir une connexion pure avec ce que vous êtes au plus profond de vous-même.

Si c’est ce que vous souhaitez, cliquez ici pour visionner la vidéo gratuite.

Même si vous êtes déjà bien avancé dans votre cheminement spirituel, il n’est jamais trop tard pour désapprendre les mythes que vous avez achetés pour la vérité !