Pour les couples qui veulent surmonter l’impact dévastateur d’une trahison sexuelle chronique ou d’une dépendance sexuelle, l’objectif est de guérir, de rétablir la confiance et de restaurer leur relation.
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Il peut sembler contre-productif, voire nuisible, pour un couple qui souhaite reconstruire sa relation de limiter ou d’arrêter les contacts pendant un certain temps. Cependant, il arrive que l’absence de contact soit bénéfique, voire vitale, pour rétablir une relation.
Une période de non-contact peut être initiée de plusieurs manières :
- Un thérapeute peut recommander au couple de cesser tout contact pendant une période déterminée pour l’une ou plusieurs des raisons énumérées ci-dessous.
- L’un des membres du couple souhaite une période de non-contact. Le choix de ne pas avoir de contact est une limite physique et, par conséquent, l’accord de l’autre personne n’est pas nécessaire. Lorsqu’une personne dans une relation souhaite ne pas avoir de contact, il s’agit d’une .
- Les deux membres du couple peuvent vouloir entrer dans une période de non-contact et conclure un accord à cet effet.
Voici 5 raisons pour lesquelles un couple devrait prendre l’initiative d’une période de non-communication.
1
La relation est très volatile sur le plan émotionnel et/ou physique.
Si l’un des membres du couple ou les deux se déchaînent régulièrement ou adoptent un comportement menaçant ou intimidant, une période de non-contact permet à chacun de travailler sur ses propres problèmes de limites et d’apprendre à renouer le dialogue avec l’autre avec plus de sécurité et de respect.
2
Un partenaire a demandé à la personne dépendante de procéder à un , de s’engager dans un travail en 12 étapes ou de suivre une thérapie, et la demande n’a pas été satisfaite dans un délai raisonnable.
Bien que je ne recommande pas cette approche pour une première demande, il arrive qu’un partenaire ait demandé à plusieurs reprises un engagement significatif dans le rétablissement, mais que sa demande n’ait pas été honorée. Les partenaires diront parfois qu’ils ont fait une demande ou fixé une limite, mais que cela n’a pas fonctionné. Souvent, ce n’est pas parce que cela n’a pas fonctionné, mais parce qu’il y a encore du travail à faire au niveau des limites.
Une période de non-contact jusqu’à ce qu’une demande soit satisfaite est un bon exemple de la façon d’augmenter votre niveau d’autonomie et de protection lorsque les limites « ne fonctionnent pas » ou sont ou violées.
3
La relation du couple est très imbriquée.
L’enchevêtrement est un manque de limites émotionnelles, physiques, sexuelles ou intellectuelles appropriées. Les signes de problèmes d’enchevêtrement dans les relations adultes-adultes sont les suivants :
- Se sentir très anxieux si votre partenaire ne se comporte pas, ne pense pas ou ne se sent pas comme vous le souhaiteriez, et/ou tenter de l’amener à se comporter, à penser ou à se sentir comme vous le souhaiteriez.
- Considérer son partenaire comme un prolongement de soi et essayer de gérer son comportement de manière à ce que les autres ne vous perçoivent pas de manière « négative ».
- Croire qu’une autre personne est responsable du fait que vous vous sentiez bien dans votre peau.
- Se mettre en colère ou en détresse lorsque votre partenaire n’est pas d’accord avec vous ou a une opinion différente de la vôtre.
Lorsqu’un couple est fortement enchevêtré, une période de non-contact permet de commencer à apprendre le travail sur les limites et la différenciation. David Schnarch, auteur de Passionate Marriage : Keeping Love and Intimacy Alive in Committed Relationships, David Schnarch définit la différenciation comme suit :
La capacité à équilibrer les deux pulsions les plus fondamentales de l’humanité. L’une est le besoin d’être en relation avec d’autres personnes, l’autre est le besoin d’être libre et autonome et de diriger le cours de sa vie. La différenciation est la capacité d’avoir les deux : être très impliqué dans une relation tout en étant capable d’être sa propre personne au sein de cette relation.
(Pour en savoir plus sur l’approche de David Schnarch en matière de couples et de différenciation , cliquez ici).
4
Une période de non-contact aide souvent les partenaires à y voir plus clair.
L’ qui va de pair avec une dépendance active et un début de rétablissement fait qu’il est extrêmement difficile pour les partenaires de voir leur situation clairement et d’avoir confiance en leur . Une période de non-contact aide les partenaires à sortir du afin qu’ils puissent prendre des mesures significatives en vue de leur guérison et de leur autonomisation.
5
Si l’un des membres du couple est aux prises avec une , une période de non-contact mettra le problème en lumière afin qu’il puisse être traité.
Lorsqu’une personne est aux prises avec une dépendance amoureuse ou une trop grande dépendance dans une relation, l’absence de contact fait resurgir d’intenses sentiments d’abandon qui trouvent souvent leur origine dans des . La plupart des personnes qui souffrent de dépendance amoureuse ne sont pas en mesure de respecter une période d’absence de contact – ou de réduction des contacts – en raison de leur anxiété.
(Si vous vous demandez si vous êtes aux prises avec une dépendance à l’amour, lisez mon article ).
Si vous décidez d’entamer une période de non-contact, voici 4 lignes directrices à suivre :
1. Définir ce que signifie « pas de contact ».
L’absence de contact signifie généralement l’absence de tout contact, qu’il s’agisse de rencontres en personne, de conversations téléphoniques, de textos ou de courriels. Toutefois, si vous avez des enfants mineurs dans le foyer, vous aurez probablement besoin de contacts pour coordonner la garde des enfants, les événements concernant les enfants et/ou les visites. La plupart des couples qui s’engagent à ne pas avoir de contact pendant une certaine période constatent qu’ils peuvent facilement coordonner leurs responsabilités parentales par le biais de textos.
Certains couples ont une séance de thérapie occasionnelle pendant une période de non-contact. Il est préférable de décider à l’avance si et quand des séances de couple auront lieu.
2. Décidez de la durée pendant laquelle vous ne voulez pas avoir de contact.
Si vous concluez un accord de non-communication sans préciser quand il prendra fin, il est fort probable qu’il ne durera pas longtemps. La plupart des couples qui ne se mettent pas d’accord à l’avance sur les paramètres temporels reviennent à leur mode de communication habituel, et l’accord de non-contact tombe à l’eau.
Je recommande parfois aux couples de convenir d’une date de reprise de contact pour décider si l’un ou l’autre, ou les deux, veulent continuer à ne pas avoir de contact. Cela fonctionne bien dans les situations où le partenaire a que certaines étapes soient franchies par le dépendant avant de mettre fin à la période de non-contact.
3. Si une personne rompt le contact, vous pouvez toujours le maintenir.
Si vous êtes dans une période de non-contact et que votre partenaire vous envoie un SMS ou vous laisse un message vocal à propos d’une question non urgente qui ne nécessite pas de réponse, vous pouvez maintenir votre accord de non-contact simplement en ne répondant pas.
4. Faites appel à votre communauté de soutien lorsque vous êtes tenté de rompre le contact.
Vous serez probablement tenté au moins une fois de rompre votre accord de non-contact. Et lorsque vous le serez, tendez la main à d’autres personnes pour vous rapprocher d’elles et vous rappeler pourquoi vous avez pris cet engagement.
Rappelez-vous que vous avez conclu un accord avec votre partenaire, et que cet accord constitue une limite. Le respect de l’accord favorise votre relation. Et si c’est vous qui avez trahi votre partenaire, vous démontrez votre capacité à respecter les accords, à tenir votre parole et à être digne de confiance.
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Vicki Tidwell Palmer, LCSW (2017)
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