Votre capacité à vous fixer des objectifs élevés influencera votre façon de faire les choses et ce que vous accomplirez.
Vos performances et vos résultats reflètent souvent les attentes que vous avez envers vous-même. Si vous attendez peu de vous, vos performances et vos résultats le montreront.
Vidéo de synthèse d’une minute
Qu’est-ce que cela signifie d’avoir des attentes élevées ?
L’expression « attentes élevées » provient du domaine de l’éducation. Il fait généralement référence à tout effort visant à fixer les mêmes normes pour tous les élèves d’une classe, d’une école ou d’un système éducatif.
L’idée sous-jacente à ce concept est qu’en exigeant davantage des élèves, leurs performances augmenteront, ce qui signifie qu’ils obtiendront de meilleurs résultats scolaires.
En utilisant le même concept, vous et moi pouvons améliorer nos performances, ce qui signifie que nous pouvons atteindre nos objectifs plus rapidement et connaître un plus grand succès.
Un exemple des attentes élevées que je me suis fixées
Ma santé et mon bien-être étant une priorité, faire de l’exercice régulièrement en fait partie. Ces dernières années, je me suis concentrée sur ma force centrale en pratiquant divers exercices basés sur la résistance et la force.
Un exercice avec lequel j’ai eu du mal est celui des pompes. Mon objectif est de faire 100 pompes sans m’arrêter. Au fil des ans, j’ai toujours atteint 75 pompes, mais il m’a été difficile d’arriver à 100. L’année dernière, je me suis donc dit : « Je suis une personne qui peut confortablement faire 100 pompes sans s’arrêter ».
C’est l’objectif que je me suis fixé. Les premières fois que j’ai essayé, je n’ai pas atteint 100. Je me répétais sans cesse : « Je suis une personne qui peut faire confortablement 100 pompes sans s’arrêter ».
La percée s’est finalement produite quelques semaines plus tard. La première fois que j’ai atteint 100 a été une agréable surprise et un soulagement. Cela m’a incité à continuer à me renforcer.
Aujourd’hui, quelques mois plus tard, je peux confortablement faire 100 pompes sans m’arrêter. Je me suis également fixé comme nouvel objectif de faire plus de 100 pompes trois fois par jour. Je progresse bien et j’espère continuer à le faire.
C’est un exemple simple de ce que l’on peut attendre de soi.
reasons to set high expectations
5 raisons d’avoir des attentes élevées envers soi-même
Voici cinq raisons de vous fixer des objectifs élevés, afin de vous pousser à aller au-delà de ce que vous avez fait jusqu’à présent, ce qui vous permettra d’obtenir de nouveaux résultats.
- Votre image de soi s’améliorera. L’image de soi est la façon dont on se perçoit ou ce que l’on pense de soi. Lorsque vous attendez davantage de vous-même et que vous atteignez les objectifs que vous vous êtes fixés, l’image que vous avez de vous-même change. Cela signifie que vous aurez une opinion positive de vous-même et une meilleure estime de vous-même.
- Ce que vous produisez augmentera et sera de meilleure qualité. Des attentes plus élevées signifient que vous êtes plus exigeant envers vous-même. Cela signifie également que vous deviendrez plus efficace et que vous produirez un travail de meilleure qualité.
- Vos normes personnelles s’élèveront. Les normes que vous avez influencent tous les aspects de votre vie. Lorsque vous attendez davantage de vous-même et que vous vous fixez des normes élevées, votre façon de faire les choses s’améliore. Cela vous encouragera à élever encore vos exigences.
- Vous développerez davantage votre potentiel. Vous et moi avons un potentiel illimité, ce qui signifie qu’il n’y a pas de limite à ce que nous pouvons accomplir. C’est une bonne nouvelle, car le fait d’avoir des attentes élevées vous amènera à faire des choses qui sortent de votre zone de confort. Cela vous obligera à développer des compétences ou à acquérir des connaissances que vous ne possédez pas encore.
- Votre confiance en vous et vos relations avec les autres s’amélioreront. L’image que vous avez de vous-même influe également sur votre confiance en soi. Si vous avez davantage confiance en vous, vous améliorerez votre façon de communiquer et vos relations avec les autres. Vous deviendrez ainsi une personne plus attrayante, ce qui peut vous ouvrir d’autres perspectives.
Les étapes à suivre pour fixer des attentes élevées
Voici comment vous pouvez fixer des attentes élevées, sans vous mettre trop de pression ou vous submerger.
- Fixez-vous des défis quotidiens simples. Par exemple, boire un verre d’eau toutes les heures.
- Planifiez votre journée en fonction des résultats spécifiques que vous souhaitez atteindre.
- Prévoyez un temps de réflexion quotidien pour faire le point sur ce que vous avez accompli.
- Concentrez-vous sur le développement d’une habitude positive à la fois.
- Ajustez votre action si elle ne donne pas les résultats escomptés.
Les dangers d’avoir des attentes trop élevées
On dit souvent qu’avoir des attentes peut conduire à la déception, au stress, à la frustration et au malheur. Lorsque la réalité ne correspond pas à ce que vous attendez, cela peut affecter votre état émotionnel.
Il est donc utile de connaître les dangers liés à des attentes trop élevées. Les inconvénients des attentes élevées sont les suivants :
- La peur de l’échec.
- Le perfectionnisme.
- Faible estime de soi.
- La peur du changement ou la résistance au changement.
- Manque de confiance en soi pour poursuivre ce que l’on veut.
Signes que les attentes élevées affectent votre vie
Voici des signes que vous devez connaître et qui montrent que des attentes élevées affectent votre vie.
- Vous réfléchissez trop et vous êtes obsédé par les détails.
- Vous cherchez toujours à en faire plus sans vous reconnaître dans ce que vous avez déjà accompli.
- Vous vous sentez souvent déçu par les autres.
- Vous éprouvez des sentiments de frustration ou de ressentiment à l’égard des autres.
- Vous vous sentez insatisfait parce que vous savez que vous pouvez faire beaucoup mieux que ce que vous faites.
Comme pour toute idée d’amélioration personnelle, il y a des aspects positifs et négatifs dont il faut être conscient. Mieux vous gérerez vos attentes, plus vous aurez de chances d’atteindre les résultats souhaités.
Réflexions finales
Un bon équilibre entre des attentes faibles et des attentes élevées fera une grande différence dans votre vie. Se fixer des attentes élevées est un moyen efficace de tirer le meilleur de soi-même.
Lorsque vous avez de grandes attentes pour vous-même, ce que les autres attendent de vous n’aura pas autant d’importance que ce que vous attendez de vous-même.
Mesure à prendre : Réfléchissez à un résultat que vous n’avez pas atteint. Rappelez-vous les attentes que vous aviez à l’égard de vous-même et de votre capacité à atteindre ce résultat. Déterminez comment vous pouvez utiliser cette expérience pour attendre davantage de vous-même la prochaine fois que vous poursuivrez un objectif.
Question : Quelles sont les autres raisons de se fixer des objectifs élevés ?
