Il nous semblait presque impossible de quitter notre vie familiale trépidante pour nous rendre au monastère du Village des Pruniers en France. Comme c’est souvent le cas, c’est l’impossible qui rend la vie magique. Vous pouvez y accéder dès maintenant. Voici quelques-unes des leçons que je souhaite partager avec vous à notre retour.
1. Chercher le chemin
Le Village des Pruniers regorge de sentiers de promenade – des sentiers à travers les vergers de pruniers, les trembles, et même de minuscules sentiers entre les coussins de méditation. Contrairement aux pilules qui peuvent faire disparaître la douleur à court terme, les chemins peuvent offrir une solution à long terme à notre souffrance. Nous attendons et désirons des solutions rapides lorsque nous souffrons, mais souvent ces solutions ne font qu’aggraver notre douleur.
Dans le livre Buddhism Without Beliefs, Stephen Batchelor décrit les chemins spirituels comme ayant trois qualités bénéfiques : la direction, la liberté de mouvement et le sentiment de ne jamais être seul.
S’entraîner à la maison :
- Trouvez un chemin et suivez-le. Qu’est-ce qui vous donne un sens de l’orientation ? Comment pouvez-vous vous déplacer avec souplesse le long de ce chemin ? Où trouvez-vous une communauté ?
2. Se réveiller et voir ce qu’il y a ici
La première chose que j’ai remarquée en entrant dans l’ermitage de Thich Nhat Hanh, c’est sa vue. « Thay appelait cela sa télévision », dit le frère Phap Huu. Il a montré la grande fenêtre qui donnait sur des vergers, des collines ondulantes et un ciel d’un bleu spectaculaire avec des nuages blancs gonflés. Les teintes brunes de son ermitage faisaient ressortir encore plus les couleurs.
Nous avons le droit de profiter de la vie, même lorsqu’elle est douloureuse et incertaine. Souvent, nous sommes tellement pris dans nos pensées ou distraits par le désir que les choses soient différentes que nous passons à côté de la joie naturelle qui est sous nos yeux.
S’entraîner à la maison :
- Au réveil, regardez la télévision de la nature. Au lieu de vous tourner vers votre téléphone ou de ruminer vos pensées, sortez, regardez par la fenêtre et appréciez ce qui est là, maintenant.
3. Repenser sa motivation
À Plum Village, j’ai été affectée au groupe de nettoyage des toilettes pour la médiation de service. Le chef de groupe nous a demandé de faire une pause et de réfléchir : « Quelle est votre intention en nettoyant les toilettes ? »
La volition, ou l’intention, est l’un des quatre éléments nutritifs du bouddhisme. Selon le Puttamamsa Sutta, nous nous nourrissons non seulement d’aliments comestibles, mais aussi de nos sens, de notre conscience et de nos bonnes intentions. En faisant le ménage, j’ai concrétisé mon intention en disant « merci » aux personnes qui ont fait le ménage pour moi dans les aéroports, les restaurants et à la maison.
En inspirant, je passe la serpillière. En expirant, je suis reconnaissant. Pas de boue. Pas de Lotus.
S’entraîner à la maison :
- Fixez votre intention. Choisissez une tâche ménagère – la plus redoutée, la meilleure. Avant de commencer, posez-vous la question suivante : Quelle est votre motivation profonde pour faire cela ? Pendant l’activité, faites une pause de temps en temps et rappelez-vous votre aspiration.
4. Guérir notre passé, au présent
Au cours d’un exposé quotidien sur le dharma, une sœur a sorti un morceau de bois et a montré les anneaux concentriques qui constituaient les années de l’arbre. Elle a dit : « Si nous regardons bien, nous pouvons voir le jeune arbre à l’intérieur du vieil arbre. Chaque année raconte une histoire.
« Nous sommes comme ça », a-t-elle enseigné.
Comme un arbre, votre histoire se trouve dans votre corps, votre épigénétique et vos souvenirs. Et comme un arbre qui fait pousser un bois sain et solide autour de ses blessures, vous pouvez guérir vos blessures non pas en les oubliant, mais en les embrassant.
S’entraîner à la maison :
- Prenez soin de vos blessures et de celles de vos proches. Imaginez que vous créez un anneau de force, de compréhension et d’amour autour des parties blessées de vous-même et de ceux que vous aimez.
5. Pratiquer la résistance non violente
À la question de savoir comment nous pouvons ramener chez nous la paix que nous avons ressentie au village des prunes, Sister Power a répondu,
« Pratiquer une résistance non violente et bienveillante.
Résistez à l’envie de courir plus vite et d’en faire plus.
Pratiquez la détermination à ralentir.
La qualité de notre conscience évolue rapidement dans la mauvaise direction.
Nous avons besoin de moyens habiles pour entraîner notre corps et notre esprit à ralentir et à s’arrêter ».
Marcher lentement, manger en silence et se reposer à midi sont des actes de résistance non violente à la culture de l’affairisme et du toujours plus. Comme l’a décrit le Dr Rhonda Merwin dans notre pièce de théâtre sur l’anxiété liée à la productivité, lorsque nous ralentissons et que nous prenons le pouls, nous pouvons mieux prendre soin de nous-mêmes et d’autrui.
S’entraîner à la maison :
- Résister de manière non violente à l’affairisme. Mangez en pleine conscience. Passez les cinq premières minutes de votre repas en silence, en mâchant chaque bouchée 30 fois, en nommant chaque morceau de nourriture au fur et à mesure que vous le mangez et en vous connectant à l’origine de la nourriture. Relier les gens en pleine conscience. Prenez le temps de ralentir et d’entrer en contact avec les gens sans votre téléphone. Écoutez attentivement et établissez un contact visuel. Bougez en pleine conscience. Bougez votre corps lentement et intuitivement.
Pour trouver un thérapeute, veuillez consulter l’annuaire des thérapies de Psychology Today.
