Pendant la nuit, lorsque nous sommes endormis, notre corps produit moins d’urine et comme celle-ci est généralement assez concentrée, la plupart d’entre nous peuvent dormir sans interruption, sans ressentir le besoin d’uriner. Si vous vous réveillez plusieurs fois dans la nuit avec l’envie d’uriner, vous souffrez peut-être de polyurie nocturne. Cela perturbe le sommeil, ce qui peut entraîner toute une série d’autres problèmes.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
La nycturie peut être le signe d’une affection médicale sous-jacente, mais la plupart du temps, nos mauvaises habitudes alimentaires peuvent être à l’origine de notre envie de faire pipi la nuit.
Essayez d’éviter les aliments suivants qui sont des diurétiques naturels. Les diurétiques augmentent et favorisent la production d’urine.
Fruits et jus de fruits
Le potassium, minéral électrolyte présent dans les fruits, en fait des diurétiques naturels, car il aide l’organisme à évacuer le sodium par l’urine. Les ananas et les agrumes, comme les citrons, ont de fortes propriétés diurétiques. Les fruits comme les pêches agissent à la fois comme laxatifs et comme diurétiques.
Aliments et boissons caféinés
La caféine, que l’on trouve principalement dans le café, le thé et les chocolats, est bien connue pour ses propriétés énergisantes. La caféine agit également comme un diurétique et si vous en consommez plus tard dans la soirée, elle vous réveillera certainement pour faire pipi pendant la nuit. Afin de passer une nuit de sommeil paisible, il est préférable de ne pas dépasser la quantité recommandée de 200 à 300 milligrammes de caféine par jour.
Légumes et feuilles vertes
Les légumes comme le potiron, la betterave, les haricots verts et les asperges sont des diurétiques naturels. Les épinards, le chou frisé et d’autres légumes verts à feuilles, comme la coriandre et le persil, sont également des diurétiques naturels. Le persil est riche en potassium, ce qui augmente la quantité d’urine produite par votre corps.
Semences
Les graines de céleri possèdent de nombreuses propriétés médicinales, notamment le calme des nerfs, la réduction des inflammations, l’abaissement de la tension artérielle et la réduction des spasmes musculaires. Mais elles sont surtout connues pour être un diurétique naturel.
Herbes
Les plantes, comme l’aubépine, le genévrier, la prêle, l’ortie, le pissenlit et le gingembre, sont souvent utilisées dans les médicaments diurétiques, les compléments alimentaires et les thés. Une étude a montré que l’extrait de feuille de pissenlit augmentait le volume d’urine et la fréquence des mictions chez des volontaires de 5 % dans les cinq heures suivant la prise de l’extrait.
Crédit photo : preventionaus.com.au via preventionaus.com.au