5 habitudes de positivité

Le Dr Oneeka Williams, diplômé de la Harvard Medical School, est classé parmi les meilleurs chirurgiens urologues du pays.

Source : Oneeka Williams

Auteur collaborateur : Dr. Oneeka Williams

Notre pays est actuellement confronté à des pertes et à des perturbations dues à une nouvelle pandémie mondiale de COVID-19 ainsi qu’à la résurgence d’un conflit racial irréductible ; il peut donc être difficile de s’engager dans une pratique délibérée de la positivité.

Le COVID-19 ne s’attaque pas seulement à notre corps, mais plus encore à notre esprit. On nous a conseillé des stratégies pour protéger notre corps de la propagation du virus, mais que faisons-nous pour protéger notre esprit ? La plupart d’entre nous n’ont jamais vécu une crise mondiale de cette ampleur. Cependant, beaucoup d’entre nous ont connu des moments de crise au cours desquels ils ont été confrontés à l’incertitude, à la peur, à des attentes déçues et à une perte de contrôle.

Pour moi, en tant que femme chirurgien noire, les traitements misogynes et racialement discriminatoires, ainsi que les problèmes de santé et les multiples pertes de grossesse, ont entraîné des réactions de crise émotionnelle similaires. Pour survivre pendant ces périodes de crise, j’ai dû découvrir des méthodes permettant de maintenir un équilibre émotionnel et mental. J’ai donc développé une pratique de la positivité pour atteindre l’équilibre psychologique, ce qui, compte tenu de la situation du pays, est plus que jamais nécessaire.

Les attitudes positives peuvent diminuer le stress, réduire les taux de dépression et prolonger la vie. Selon une étude de l’université de Stanford, les étudiants qui ont une attitude plus positive à l’égard de leurs études présentent des améliorations cognitives. Les équipes positives sont plus productives sur le lieu de travail et la positivité donne aux individus un avantage lorsqu’ils pratiquent leur sport favori.

La positivité demande du travail ! Elle est active, dynamique et interactive et nous amène à un ensemble de principes centraux qui guident la manière dont nous affrontons les situations difficiles de notre vie et dont nous en sortons renforcés. Si la moitié d’entre nous naît avec ces tendances positives, l’autre moitié peut s’efforcer de les développer. Nous pouvons nous doter d’un ensemble d’outils qui nous permettent d’accéder aux forces naturelles de résilience dans notre vie.

Parfois, l’habitude de la positivité semble hors de portée. Cependant, comme elle fait partie intégrante d’une vie saine, nous devons faire un pas en avant et saisir les rênes. Pour ce faire, il convient de décomposer le concept de positivité en pratiques simples qui, appliquées de manière cohérente, deviennent de plus en plus faciles à mettre en œuvre et à maîtriser.

Lorsque j’ai traversé des moments de crise au cours de ma vie, j’ai dû personnaliser mon champion de la positivité pour qu’il m’aide dans mon combat. J’ai donc créé un personnage, dans une série de livres : Dee Dee Dynamo, Girl Super Surgeon, qui vit sur l’île de la positivité pour distiller les 5 habitudes de positivité en pratiques simples pour les adultes et les enfants. La mise en pratique des 5 habitudes de positivité, énumérées ci-dessous, nous dotera tous des compétences nécessaires pour gérer efficacement les moments de crise incroyable dans leur vie.

L’habitude n° 1 consiste à trouver des solutions. En clair, il y a toujours une solution à vos problèmes. Pour résoudre les problèmes, il faut de la foi, du travail et de la détermination. Lorsque vous adoptez un état d’esprit axé sur la recherche de solutions, vous vous sentez plus fort. Le fait de trouver des solutions stimule la positivité et vous aide à acquérir du cran, ce qui est précieux lorsque vous rencontrez des obstacles.

L’habitude n°2 consiste à transformer une limite en opportunité. La plupart d’entre nous capitulent face aux limites. Il est facile de se décourager et de laisser cette déception mijoter dans notre cerveau. Cependant, le fait de considérer les limites comme des occasions de progresser ou d’accéder à des ressources transforme la résistance en positivité.

L’habitude n° 3 consiste à garder le positif et à rejeter le négatif. Grâce à cette habitude, vous pouvez consacrer plus de temps aux victoires et aux autres aspects positifs. Nous ne pourrons jamais éviter les événements ou situations négatifs dans notre vie, mais si nous appliquons les lois de la nature – comme « pour chaque action, il y a une réaction égale et opposée » – nous pouvons nous efforcer de trouver et de garder le bon côté des choses. La négativité finit par éroder le sentiment de bien-être, c’est pourquoi il est préférable de l’assimiler et de s’en débarrasser.

L’habitude n° 4 consiste à lier notre objectif à l’attention portée aux autres. Le fait de lier le but de notre vie à l’aide aux autres contribue à notre bonheur et améliore même notre santé.

Enfin, l’habitude n° 5 consiste à être reconnaissant et à croire. La gratitude offre une multitude d’avantages. Dans le tourbillon de notre vie quotidienne, il est facile d’oublier ce que nous avons. La gratitude chasse les émotions négatives et nous met en contact avec les bienfaits de notre vie.

Le développement de disciplines quotidiennes est nécessaire à la réussite de toute entreprise. Il en va de même pour la positivité. En cette période de pertes et de bouleversements collectifs profonds et sans précédent, nous devons protéger notre santé mentale en faisant preuve d’une grande détermination. L’intégration des 5 habitudes de positivité dans votre vie et dans celle des enfants dont vous vous occupez vous permettra non seulement de survivre, mais aussi de prospérer en temps de crise.

Le Dr Oneeka Williams est chirurgien et auteur de la série de livres pour enfants Dr Dee Dee Dynamo.