Vous arrive-t-il d’être totalement dans le flux et d’accomplir vos tâches sans effort ?
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Mais avez-vous aussi des jours où vous n’arrivez pas à vous concentrer et où vous vous laissez facilement distraire ?
Même les personnes les plus disciplinées ou les plus concentrées se laissent distraire, ce qui entraîne une perte de productivité et de performance et peut conduire à la frustration.
L’exemple le plus courant est celui qui suit une expérience positive ou excitante. Pendant l’événement lui-même, nous sommes énergisés, motivés et impliqués dans l’expérience. Cependant, après l’événement, il y a une période où le « high » de l’événement reste présent, mais il s’estompe rapidement et les choses reviennent à la normale.
how to avoid procrastination
Pendant cette période de retour à la normale, il est facile de se laisser distraire et de chercher des choses à faire qui ne sont pas importantes.
Alors comment éviter de se laisser distraire, vaincre la procrastination et rester sur la bonne voie pour accomplir ce que l’on veut chaque jour ?
5 façons d’éviter la procrastination
Voici cinq façons d’éviter la procrastination, afin de pouvoir avancer en permanence vers les choses qui vous tiennent à cœur.
- Prenez conscience de ce qui vous distrait. Il existe souvent des schémas ou des déclencheurs communs qui conduisent à la procrastination. Il peut s’agir d’un sentiment particulier à un moment précis de la journée, d’une envie de surfer sur Internet ou de consulter vos comptes de médias sociaux, ou même d’une tentation de regarder la télévision.
Une fois que vous êtes conscient de ces distractions, il serait logique de mettre en place des mesures pour vous empêcher de vous laisser distraire. Il s’agit de créer des environnements favorables autour de vous. Il peut s’agir simplement de ne s’autoriser que certaines périodes de la journée pour consulter les médias sociaux, surfer sur le web ou regarder la télévision. - Expliquez clairement pourquoi les choses que vous faites sont importantes pour vous. Se connecter à son pourquoi est toujours le point de départ. S’il existe un lien émotionnel avec les choses que vous voulez faire ou que vous savez devoir faire, il y a beaucoup plus de chances que vous restiez fidèle à votre raison d’être et que vous respectiez l’engagement que vous avez pris envers vous-même.
- Demandez de l’aide si vous manquez d’attention ou de concentration. Le fait d’être entouré de personnes qui vous soutiennent peut être une source de motivation, surtout si ces personnes peuvent vous demander des comptes. Si les choses deviennent difficiles ou si vous avez des difficultés, un appel téléphonique rapide peut être tout ce dont vous avez besoin pour vous recentrer et revenir à ce qui est important.
Il est fortement recommandé d’avoir un partenaire de responsabilisation avec lequel vous vous engagez à faire ce que vous avez l’intention de faire, et avec lequel vous faites régulièrement le point et rendez compte de vos progrès. En procédant ainsi, vous éliminerez la plupart des raisons pour lesquelles vous procrastinez. - Trouvez de petites choses qui vous motivent rapidement. Il peut s’agir d’une activité physique, comme une marche rapide ou un jogging, ou d’exercices simples à la maison ou au bureau, ou encore de l’écoute ou de la lecture d’un texte inspirant et édifiant. Il ne s’agit pas nécessairement de quelque chose qui demande beaucoup de temps.
Une liste de réussites ou d’accomplissements peut également être très motivante. Lorsque vous lisez votre liste de réussites, il y a de fortes chances que vous soyez inspiré et motivé à l’idée de l’allonger, et que vous n’ayez même pas le temps de procrastiner. - Visualisez l’accomplissement de la tâche à accomplir. Une fois que vous vous voyez en train de réaliser ce que vous voulez faire dans votre esprit, il devient beaucoup plus facile de franchir les étapes nécessaires. Comme toute chose créée par l’homme l’est deux fois, d’abord dans l’esprit, puis dans le monde physique, la visualisation est un outil puissant pour obtenir des résultats.
Si vous avez des hésitations sur ce que vous devez faire, vous visualiser en train de prendre les mesures nécessaires peut être un moyen facile de vous remotiver.
Il est normal d’avoir des baisses de productivité, mais si cela se produit régulièrement, vous savez qu’il y a quelque chose à régler. Voici des moyens simples pour vous remotiver et éviter de vous laisser distraire.
Question : Quelle est l’autre façon d’éviter la procrastination ?
