5 façons de se sentir après l’hypnose [+ 5 conseils pour vous aider à récupérer]

L’hypnose ne se résume pas à un pendule de cristal se balançant d’avant en arrière devant le visage d’une personne.

L’hypnose peut réellement aider à résoudre les problèmes de santé mentale et conduire une personne à des changements positifs dans sa vie.

Les techniques d’hypnothérapie comprennent des déclencheurs qui permettent de se détendre, de se calmer et de traiter les choses d’une manière plus saine.

Mais comment êtes-vous censé vous sentir après une hypnothérapie ? Serez-vous toujours la même personne qu’avant ?

Voici 5 façons de se sentir après une séance d’hypnose et des conseils pour vous aider à vous rétablir.

1) Paisible et détendu

Les personnes qui pensent ne pas pouvoir se détendre, que ce soit physiquement ou mentalement, pourraient être surprises de découvrir les possibilités offertes par l’hypnose.

Parfois, il est plus facile de suivre les ordres de quelqu’un d’autre pour rester détendu que de suivre les indications de notre propre corps.

Étrange, n’est-ce pas ?

Mais voici comment cela fonctionne. Lorsque quelqu’un vous aide à vous détendre, vous avez l’impression de flotter dans l’air.

Vos membres seront détendus et vous aurez l’impression de ne pas pouvoir bouger et de ne pas vouloir essayer.

Lorsque je suis entrée dans un état d’esprit « flottant » grâce à l’hypnose, j’ai eu un peu peur parce que l’état de relaxation était tellement plus profond que celui que je peux obtenir par moi-même.

Ainsi, si vous n’arrivez pas à vous détendre facilement, vous risquez de percevoir cette sensation comme une sensation de tête légère ou de groggy.

Votre esprit s’adaptera à cette nouvelle façon d’être, et il faudra peut-être un certain temps avant que la détente ne commence à vous faire du bien.

2) Plus sensible que d’habitude

Certains hypnothérapeutes peuvent être un peu trop actifs lorsqu’il s’agit de répondre à vos préoccupations, tandis que d’autres essaieront d’abord de s’installer dans une série de déclencheurs relaxants.

Il est important de se rappeler que vous n’affronterez vos traumatismes que lorsque vous serez prêt à le faire, mais l’objectif de l’hypnothérapie est de vous aider à y parvenir.

L’anxiété, la dépression et d’autres maladies mentales sont le « domaine d’expertise » de l’hypnose.

Les souvenirs négatifs peuvent déclencher d’autres émotions, comme une sensibilité accrue, des pleurs ou un sentiment de « perte de contrôle ».

Votre thérapeute doit s’assurer que vous disposez des bons outils pour y faire face avant de vous aider à affronter les mauvais souvenirs.

L’hypnose n’est pas une magie, vos problèmes ne seront donc pas résolus instantanément. L’objectif est d’abord de renforcer votre esprit pour ensuite s’attaquer à ses problèmes.

Par conséquent, si vous vous sentez plus sensible que d’habitude après une séance de thérapie, c’est normal. N’y pensez pas trop.

3) Anxieux ou tendu

Si vous avez suivi une séance d’hypnothérapie particulièrement intense, il se peut que votre esprit soit légèrement sollicité après celle-ci. Pour vous donner une idée, vous pouvez ressentir une ou plusieurs des choses suivantes :

• Anxiété ou détresse ;
• Un mal de tête ou une migraine ;
• Sentir que l’on n’est pas tout à fait « dans son corps » ;
• Fatigué, anxieux ;
• Incapacité à penser clairement.

Il est bon de souligner que cet effet est temporaire et qu’il est davantage lié au fait que votre esprit s’attaque à des problèmes non résolus depuis longtemps.

Après quelques minutes, voire quelques heures, les effets devraient se dissiper. Laissez-vous le temps de vous reposer et même de pleurer si nécessaire, mais c’est un moment clé de vos séances de thérapie, n’arrêtez pas vos progrès.

Je vous recommande également d’essayer le travail sur la respiration.

J’ai entendu parler de cette technique par certains de mes amis qui pratiquaient des exercices de respiration spécifiques pour soulager leur anxiété. Mais je ne l’ai essayée que lorsque je suis tombée sur la masterclass de Rudá Iandé.

Rudá est un chaman mondialement connu qui a consacré sa vie à aider les autres à surmonter leurs difficultés. Il enseigne le pouvoir de libérer votre créativité et de vous débarrasser des schémas inutiles que nous avons appris.

Après avoir pratiqué ses techniques de respiration pendant un certain temps, vous vous sentirez plus paisible et plus apte à faire face aux souvenirs ou pensées déclencheurs qui sont apparus pendant et après mes séances d’hypnothérapie.

Regardez la masterclass si vous voulez vous aider à récupérer après une séance avec votre hypnothérapeute.

4) Sensations inhabituelles dans le corps ou l’esprit

Se sentir un peu bizarre, surtout après les premières séances d’hypnothérapie, n’est pas bizarre du tout. En fait, il n’y a pas lieu de s’inquiéter !

Il est normal de se sentir désorienté, surtout si l’on a du mal à se détendre ou si l’on n’a pas réussi à se détendre.

Certaines personnes se sentent perdues, et c’est normal. L’hypnose est un outil puissant et il faut parfois un certain temps pour s’y habituer.

Ces sensations ne dureront pas éternellement. Après quelques minutes, les effets de la séance se dissipent et vous pouvez continuer à vivre normalement.

5) Fatigue ou somnolence

Ceci est lié à l’effet « relaxant ». Le sommeil peut être induit après une séance de thérapie pour une raison simple : notre esprit a besoin de se reposer autant que notre corps.

Pendant que nous dormons, notre cerveau peut traiter toutes sortes d’émotions et nous aider à nous sentir beaucoup mieux.

Croyez-moi, c’est mieux que de s’accrocher à la négativité et à l’anxiété. La sensation de calme qui suit une bonne nuit de sommeil est une chose dont nous ne mesurons pas tous l’importance.

Voici les raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir somnolent après une séance d’hypnothérapie :

• Vous êtes allé au plus profond de votre subconscient et votre corps a eu besoin de temps pour se réaligner par la suite ;
• Vous avez découvert des souvenirs qui étaient auparavant refoulés dans votre subconscient ;
• Vous avez libéré des émotions qui vous pesaient lourdement.

Prenez tout le temps nécessaire pour vous reposer, pleurer ou rire de vos problèmes.

Ensuite, analysez le déroulement de votre session et les enseignements utiles que vous pouvez en tirer.

L’hypnose vise à clarifier les messages de votre subconscient, et si vous ne l’avez jamais écoutée, les débuts peuvent sembler difficiles.

Se remettre d’une séance d’hypnothérapie

Si vous venez de commencer vos séances et que vous ne savez pas à quoi vous attendre, voici quelques conseils utiles pour vous rétablir.

1) Donner la priorité aux soins personnels et au repos

Votre santé physique et émotionnelle est importante après une séance d’hypnothérapie. Veillez à ne rien prévoir d’énergivore après la séance et reposez-vous.

Essayez de bien manger, de vous détendre et de dormir autant que nécessaire.

Tout dépendra de votre niveau d’énergie : vous pouvez vous sentir pressé et faire ce que vous avez à faire, ou vous pouvez avoir besoin de vous allonger pendant un moment.

Si vous ne savez pas comment organiser votre journée après la séance, vous pouvez demander à votre hypnothérapeute ce qui vous attend avant chaque séance et planifier en conséquence.

2) Soyez proactif dans votre propre guérison

Ce n’est pas quelque chose qui vous arrive, vous avez votre libre arbitre et vous ne serez hypnotisé efficacement que si vous le voulez vraiment.

Votre thérapeute peut vous faciliter la tâche, mais si vous jouez un rôle actif dans votre propre guérison, vous obtiendrez de meilleurs résultats.

Si vous vous sentez effrayé ou timide, ou pire encore, si vous essayez de résister à l’hypnose, il est préférable de faire part au professionnel de vos doutes et de vos craintes.

Ils peuvent vous aider à surmonter ces obstacles pour rendre la thérapie plus efficace. S’il vous donne des devoirs à faire, allez-y et faites-les.

Vous pouvez poser toutes les questions que vous souhaitez, ce qui vous aidera grandement tout au long du processus.

3) Garder espoir

Vous pouvez avoir l’impression que la thérapie ne vous aide pas lorsque vous commencez à la suivre.

Je le sais pour l’avoir vécu.

J’avais l’impression de perdre mon temps et mon argent pour quelque chose de bizarre qui ne m’apportait aucun résultat immédiat.

Mais ce n’est pas le cas. L’hypnothérapie prend du temps pour changer vos habitudes et vos schémas. Cela ne se fait pas en un instant.

Soyez patient et plein d’espoir.

Bien sûr, il se peut que le praticien ne soit pas votre tasse de thé et que vous fassiez mieux de trouver un autre thérapeute. Mais faites au moins quelques essais avant de tirer des conclusions hâtives et de penser que le jeu n’en vaut pas la chandelle.

4) Se blottir

L’hypnothérapie accorde une grande importance au confort physique, en plus d’un environnement sûr et de la relaxation.

Essayez de faire de même lorsque vous rentrez chez vous. Ne prévoyez pas de rendez-vous importants : regardez un film, mangez quelque chose de délicieux ou commandez.

Aidez-vous à traverser ces émotions intenses et créez un espace de sécurité à la maison. Vous pouvez même allumer des bougies et regarder votre film réconfortant préféré.

Pourquoi pas ?

Faites ce qui vous permet de vous sentir à l’aise et en sécurité.

5) Rester ouvert à la nouveauté

Si c’est la première fois que vous essayez l’hypnothérapie, assurez-vous de garder l’esprit ouvert et d’être prêt à expérimenter de nouvelles émotions.

Après tout, si vous avez essayé d’autres choses qui n’ont pas fonctionné, il y a une raison pour laquelle vous voulez voir ce qui se passe avec l’hypnothérapie.

Oui, vous pouvez ressentir toutes sortes de sentiments, et ce sont peut-être ceux que vous n’avez jamais ressentis auparavant.

Mais comment de nouvelles connexions neuronales peuvent-elles se former dans votre cerveau si ce n’est en essayant de nouvelles méthodes et de nouveaux chemins ?

Si, au début, vous ne vous sentez pas à l’aise, donnez-vous un peu de temps. Lorsque vous aurez confiance en votre hypnothérapeute, vous constaterez des changements positifs.

Questions les plus fréquentes sur l’hypnose

Comment fonctionne l’hypnose ?

La réponse courte est que nous ne savons pas exactement pourquoi l’hypnose fonctionne.

La théorie à laquelle la plupart des gens adhèrent est que l’esprit fonctionne différemment dans l’état de relaxation profonde qu’est l’hypnose :

• Votre esprit conscient fait une pause et devient silencieux ;
• Vous pouvez accéder à un état d’esprit différent, où sont stockées vos croyances et perceptions fondamentales ;
• Vous pouvez accepter les conseils d’un hypnothérapeute expert, qui vous aide à changer ces croyances fondamentales, en particulier les croyances négatives, en croyances positives et utiles. Cela modifie votre comportement au fil du temps.

Quel est le résultat habituel ou typique d’une séance d’hypnose ?

Avant la première séance, votre hypnothérapeute doit vous expliquer le processus et vous fixer des objectifs à atteindre au fil du temps.

Ensuite, le thérapeute vous aidera à vous détendre et à entrer dans un état méditatif en vous encourageant doucement. Parfois, ces encouragements comprendront des images mentales qui vous apporteront un sentiment de sécurité et de bien-être.

Lorsque vous êtes enfin dans un état d’esprit ouvert, votre hypnothérapeute vous suggère différentes façons de vous améliorer.

Quels sont les avantages de l’hypnose ?

Il y a plusieurs avantages à essayer l’hypnothérapie. En voici quelques-uns :

• Résoudre de vieux problèmes : l’hypnothérapie est une méthode de traitement très fiable, car il a été prouvé qu’elle permettait de résoudre efficacement un large éventail de problèmes. Que vous soyez aux prises avec un problème important ou mineur, l’hypnothérapie peut vous apporter une solution viable avec une relative facilité ;
• Centrée sur la personne : l’hypnothérapie est conçue pour répondre aux besoins spécifiques de chaque patient, ce qui garantit une approche thérapeutique hautement personnalisée. En d’autres termes, l’hypnothérapie est personnalisée pour répondre aux besoins uniques de l’individu qui en recherche les bénéfices.
• Il aide à surmonter les dépendances comme l’alcool ou le tabac.
• Il peut soulager des niveaux élevés de douleur.
• Vous pouvez soulager les maladies mentales telles que l’insomnie, l’anxiété et même la dépression, à condition de suivre d’autres traitements si cela s’avère nécessaire.
• Surmonter les phobies irrationnelles, comme la peur des grands espaces.

Quel est le temps de récupération après une séance d’hypnose ?

La durée de l’hypnothérapie peut varier considérablement en fonction de plusieurs facteurs, tels que la nature du problème traité, le type spécifique de thérapie utilisé et la réaction de l’individu au traitement.

En général, les séances d’hypnothérapie durent entre une heure et une heure et demie. Le nombre moyen de séances est de quatre, mais il peut varier en fonction de la gravité du problème.

Il est important de noter que l’efficacité de l’hypnothérapie dépend de la force mentale de l’individu, et qu’un état d’esprit plus fort conduit généralement à une guérison plus rapide.

Êtes-vous en sécurité lorsque vous êtes hypnotisé ?

Bien sûr !

L’hypnose est un état naturel qui peut être exploité à diverses fins bénéfiques.

Cependant, dans certaines situations rares, l’hypnose n’est pas recommandée pour un individu.

Il peut s’agir de cas où une personne souffre d’une psychose aiguë, est âgée de moins de cinq ans ou n’a pas donné son consentement pour participer au processus d’hypnose.

Quelles sont les utilisations de l’hypnose ?

Bien qu’il soit difficile de dresser une liste exhaustive, l’hypnose peut être appliquée à un large éventail de problèmes. Parmi les plus importantes, citons

• Gérer les niveaux de stress ;
• Mettre fin aux dépendances néfastes ;
• Atteindre un poids sain ;
• Diminution de la douleur ;
• Se motiver plus facilement ;
• Améliorer la qualité du sommeil ;
• Améliorer la créativité dans la vie quotidienne ;
• Atteindre certains objectifs ;
• Se remettre d’une perte ;
• Traitement des traumatismes
• Réduire les phobies à un niveau gérable ;
• Accroître notre concentration ;
• Amélioration de la rétention de la mémoire ;
• Obtenir des niveaux de confiance plus élevés.

Serais-je capable de garder le contrôle de mes pensées et de mes actions pendant que je suis sous hypnose ?

C’est l’une des questions les plus fréquentes car certaines personnes sont terrifiées à l’idée de perdre le contrôle de leur corps et de leur esprit lorsqu’elles sont sous hypnose.

C’est très compréhensible !

Toutefois, il convient de préciser que la personne ne perd pas le contrôle lors d’une séance d’hypnose; elle entre simplement dans un état méditatif.

L’hypnose ne peut avoir lieu si la personne hypnotisée ne le souhaite pas.

Vous serez conscient et détendu, mais cela peut prendre un certain temps. Vous gardez le contrôle tout au long du processus et personne ne vous obligera à faire ce que vous ne voulez pas.

En bref

L’hypnose est une expérience véritablement transformatrice qui peut vous aider à puiser dans vos pensées, émotions, perceptions et croyances les plus profondes.

Avec les conseils d’un hypnothérapeute qualifié, vous pouvez modifier vos schémas de pensée pour gérer efficacement vos problèmes de santé.

Bien que l’hypnothérapie ne convienne pas à tout le monde, elle peut s’avérer un complément puissant et efficace aux pratiques thérapeutiques traditionnelles en matière de santé mentale ou de médecine.

Si les avantages potentiels de l’hypnothérapie vous intriguent, n’hésitez pas à en discuter avec votre professionnel de la santé.

Ils peuvent vous fournir des informations précieuses et même vous orienter vers un hypnothérapeute qualifié.