5 façons de gérer la technologie pendant la transition de la rentrée scolaire

Qu’ils soient impatients de retrouver leurs amis ou qu’ils redoutent leur premier jour de rentrée, les adolescents ressentent généralement des émotions intenses lorsqu’ils reprennent le chemin de l’école.

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La rentrée scolaire peut être stressante pour les adolescents comme pour les parents. Une étude récente a montré qu’il pourrait même y avoir un lien entre les pensées suicidaires et le calendrier scolaire.

En tant que clinicien, chercheur et parent, je pense qu’il est essentiel de soutenir et de préparer nos adolescents à cette transition potentiellement stressante.

L’anxiété des adolescents face à la rentrée scolaire est souvent causée par deux facteurs principaux :

• Le travail scolaire peut être difficile et les adolescents peuvent manquer de pratique. Pendant les vacances d’été, la plupart des élèves n’ont pas l’intention d’apprendre toute la journée. Reprendre les cours et les devoirs peut sembler décourageant.
• La partie sociale de l’école peut être stressante. Pour certains élèves (comme ceux qui sont plus introvertis), la simple quantité d’interactions sociales à l’école peut être écrasante. Certaines personnes peuvent également être source d’anxiété, comme un professeur difficile ou une brute. Les adolescents se disent également stressés par la pression qu’ils subissent lorsqu’ils sont entourés d’un grand groupe de camarades toute la journée.

Il peut être tentant de croire que la technologie joue un rôle négatif dans tout ce stress. On pourrait se dire : « Si les adolescents n’étaient pas sur leur téléphone toute la journée, ils ne se sentiraient pas si anxieux ». Mais mes recherches m’ont permis de constater que la technologie peut en fait être d’un grand soutien pour les adolescents qui retournent à l’école.

5 approches de la technologie

1. Comprenez le « pourquoi » de l’utilisation accrue du téléphone par votre adolescent.

Votre adolescent passe peut-être plus de temps sur son téléphone pour faire face au stress de la rentrée. Il se peut aussi qu’il utilise son téléphone pour se réjouir de retrouver ses amis à la rentrée ou pour reprendre contact avec des personnes avec lesquelles il souhaite passer du temps.

Commencer à approfondir ses relations sociales avant l’année scolaire peut en fait être un comportement très sain. Ainsi, plutôt que de considérer le temps supplémentaire passé au téléphone comme un élément négatif, il peut être utile d’accepter que votre enfant s’adapte et se prépare à une transition en douceur. Vous n’êtes pas certain de ce que votre enfant fait sur son téléphone ? Demandez-lui.

2. Recherchez les signes indiquant que la technologie est devenue incontrôlable.

Bien que la technologie occupe une place de plus en plus importante dans la vie de la plupart des adolescents, certains comportements peuvent vous indiquer que les choses sont allées trop loin. Si votre adolescent utilise la technologie d’une manière qui prend la place de toutes les autres activités adaptées à son âge, comme la socialisation d’une autre manière, les sorties ou la satisfaction de ses besoins fondamentaux, c’est un signe qu’il a besoin d’aide pour réduire ses activités. Pour certains adolescents, le temps passé sur leurs appareils peut même interférer avec le temps consacré à l’hygiène et au sommeil.

Je recommande toujours de consacrer chaque jour un peu de temps à l’absence de technologie. Il n’est pas nécessaire de passer ce temps à l’extérieur, mais il doit être exempt de téléphones portables, d’iPads, d’ordinateurs, de télévision, etc. Encouragez votre adolescent à se reposer. (Si vous commencez à le faire à la fin de l’été, cela aidera les adolescents à continuer à le faire à la rentrée et lorsqu’ils auront des devoirs à faire.

3) Poser des questions de manière à ouvrir les lignes de communication (plutôt que de les fermer).

Nous avons tous fait l’expérience de demander « Comment s’est passée votre journée » et d’obtenir la réponse classique en un mot : « Bien ». Poser des questions qui conduisent à des réponses plus détaillées et encouragent la réflexion peut ouvrir une conversation plus riche : Elles montrent à votre adolescent que vous êtes réellement intéressé.

Lorsque vous parlez de technologie à votre adolescent, adoptez la même approche : Posez des questions qui montrent que vous êtes curieux (indice : ne regardez pas votre téléphone pendant que vous posez la question). Posez des questions telles que :

• « Qui suivez-vous en ce moment ?
• « Qu’est-ce qui fait la valeur des médias sociaux en ce moment ?
• « Comment le temps que vous passez sur votre téléphone vous convient-il ?

Lorsque vous posez des questions neutres et impartiales, votre enfant est plus enclin à s’exprimer ouvertement.

Enfin (et cela peut prendre un peu de temps), vous pouvez vous pencher sur ce qui ne fonctionne pas très bien :

• « Qu’est-ce que vous n’aimez pas dans les médias sociaux ? »
• « Comment pensez-vous que les médias sociaux et les jeux vidéo s’intègreront dans votre vie cette année scolaire ?
• « Y a-t-il quelque chose que vous voudriez faire différemment cet été ? »

4) Utilisez la technologie pour communiquer avec votre adolescent.

Votre adolescent est probablement très habitué à envoyer des SMS. Il se sent peut-être même plus à l’aise de parler de quelque chose par texto que de le faire à voix haute. Si la discussion ne fonctionne pas, rencontrez-le là où il en est en lui demandant de vous faire part de ses inquiétudes et de ses craintes pour la rentrée scolaire par texto. Il est parfois plus facile pour les adolescents de partager un émoji de visage nerveux que d’écrire « Je suis anxieux ».

De même, s’il est passionné par un jeu vidéo ou une vidéo YouTube, implique-le s’il est ouvert à cette idée. Le fait de faire quelque chose sur leur terrain peut les mettre à l’aise et les détendre. Ils pourraient en dire plus que si vous vous contentiez de leur poser des questions.

5) Engagez-vous auprès de l’école et de la communauté de votre adolescent pour une utilisation sûre des technologies.

Vous n’êtes pas seul à soutenir votre adolescent à la rentrée. Il est essentiel d’établir des liens avec l’école de votre enfant et votre communauté au sens large en ce qui concerne l’utilisation des technologies. Essayez d’assister aux événements virtuels ou en personne organisés par l’école de votre enfant, comme les événements de l’association des parents d’élèves, les soirées parents-professeurs ou les séances d’information sur la rentrée scolaire, et posez des questions sur la politique technologique de l’école de votre enfant.

Il ne faut pas hésiter à se familiariser avec la politique de l’école et à discuter avec votre enfant, avant le début de l’année scolaire, de la façon d’intégrer la technologie dans sa vie à ce moment-là. Renseignez-vous auprès de l’école de votre enfant si vous pensez qu’il a besoin d’un soutien supplémentaire pour s’y retrouver dans l’utilisation des technologies.

Vous pouvez aussi communiquer avec d’autres parents qui vivent la même chose. J’ai trouvé très utile de pouvoir échanger des idées avec des amis et de savoir que nous ne sommes pas seuls à gérer le stress de la rentrée scolaire et la relation compliquée que nous entretenons avec nos adolescents et la technologie.

Alors que les adolescents se préparent à tous les changements émotionnels et logistiques liés à la rentrée scolaire, la technologie jouera certainement un rôle. En sachant qu’ils vous ont à leurs côtés pendant cette période, il leur sera beaucoup plus facile de gérer les facteurs de stress avec succès et de tendre la main lorsqu’ils n’y parviennent pas.