5 façons de garder son sang-froid et son calme sous haute pression

Notre vie étant de plus en plus trépidante, le fait de savoir comment garder son calme dans les situations stressantes fera une différence positive.

La capacité à gérer notre niveau de stress, en particulier dans les situations difficiles, nous permettra d’adopter une attitude positive et de jouir d’une bonne santé mentale.

La pression que nous subissons en essayant de faire ce que nous voulons peut nous faire perdre de l’énergie et nous amener à nous comporter de manière anormale.

La capacité à rester posé, calme et serein en cas de stress important peut être développée grâce à des habitudes efficaces et à une pratique régulière.

Plus nous restons calmes lorsque nous sommes confrontés à des situations sous pression, plus nous pouvons naviguer dans ces situations avec une grande intelligence émotionnelle et des choix judicieux, tout en obtenant les résultats que nous souhaitons.

Je me souviens avoir entendu parler du « miracle sur l’Hudson » du 15 janvier 2009, lorsque le capitaine « Sully » Sullenberger de la compagnie US Airways a fait glisser son avion désemparé sur les eaux de l’Hudson, sauvant ainsi la vie des 155 passagers et membres d’équipage qui se trouvaient à bord.

Si le capitaine avait paniqué et n’était pas resté calme face à la pression que la plupart d’entre nous n’auront jamais à subir, le résultat aurait pu entraîner la perte de vies humaines dans l’avion et à terre.

Le fait que le commandant de bord ait eu le calme nécessaire pour poser l’avion dans le fleuve Hudson, plutôt que de tenter un atterrissage d’urgence sur la terre ferme, témoigne de sa réaction au stress, de son entraînement et de son expérience.

Bien que nous ne soyons pas confrontés à des situations de vie ou de mort lorsque nous subissons des niveaux élevés de pression, il est utile de savoir ce que nous pouvons faire pour rester calmes.

How to stay cool and calm

5 façons de garder son sang-froid et son calme en cas de forte pression ou de stress

Voici cinq façons de garder votre sang-froid et de maîtriser votre stress, afin de faire des choix judicieux tout en restant fidèle à vous-même.

1. Approfondissez votre respiration. Nous respirons plus vite et de manière plus superficielle lorsque le niveau de stress est plus élevé que la normale. Dans de telles situations, il est essentiel de pratiquer la respiration diaphragmatique et de ralentir notre respiration en prenant des inspirations plus longues et plus profondes. Parfois, fermer les yeux, si nous en sommes capables, peut également nous aider à rester calmes et sereins. La respiration profonde ralentit notre rythme cardiaque, ce qui nous permet de mieux gérer les situations stressantes.
2. Changez d’objectif en posant de meilleures questions. Au lieu de se demander « OMG, qu’est-ce que je vais faire maintenant ? », une meilleure question pourrait être : « En fonction de ce que je suis capable de contrôler ou d’influencer, comment mon meilleur moi va-t-il gérer ou répondre à cette situation ? » En se concentrant sur les résultats ou les solutions, on a plus de chances de rester calme.
3. Cherchez quelque chose de positif. Quelle que soit la difficulté, le stress ou la gravité d’une situation, si nous sommes prêts à chercher quelque chose de positif, nous le trouverons toujours. Il peut s’agir par exemple d’une meilleure façon de faire quelque chose ou d’une meilleure façon de communiquer avec quelqu’un. Comme le dit le proverbe, « tout nuage a une doublure d’argent ».
4. Le cas échéant, dédramatisez la situation. Nous nous énervons ou nous stressons lorsque nous oublions de nous détendre et de nous amuser. Au lieu de nous crisper ou de nous stresser, nous pouvons toujours choisir de nous amuser. Il est utile de se demander : « Est-ce que cela aura de l’importance dans 12 mois ou dans trois ans ? ». Cela peut nous aider à placer les choses dans une meilleure perspective.
5. Préparez-vous à être mentalement fort. Les personnes mentalement fortes gèrent la pression ou le stress différemment de celles qui ne le sont pas. La méditation, la connaissance de soi et de ses comportements et la prise en charge de son corps sont autant de moyens de se renforcer ment alement. Mieux nous sommes préparés mentalement, plus vite nous pouvons prendre des décisions judicieuses.

La plupart des gens n’apprécient pas de côtoyer des personnes constamment stressées ou incapables de faire face aux pressions de la vie.

Nous serons plus utiles si nous gardons notre sang-froid dans les situations de forte pression et si nous prenons des décisions mieux informées pour atteindre nos objectifs.

Mesure à prendre : Réfléchissez à votre dernière situation de stress ou de haute pression et à la manière dont vous l’avez gérée. Sur la base de ce que vous savez maintenant, décidez de ce que vous ferez différemment la prochaine fois que vous serez confronté à une situation similaire.

Question : Quelle est une autre façon de rester calme et serein en cas de forte pression ?