Pourquoi voudriez-vous devenir votre propre meilleur ami ? Il y a de nombreux avantages à créer votre propre système de soutien interne plutôt que de compter sur votre partenaire, vos amis ou votre famille pour vous soutenir lorsque vous souffrez. Avoir des attentes vis-à-vis d’autres personnes peut conduire à la déception, au déchirement et à la rupture de la relation si vos attentes ne sont pas satisfaites.

Nous avons tous en nous la capacité de nous donner ce dont nous avons besoin, sans le chercher à l’extérieur.

Bien sûr, c’est une bonne chose si vous disposez d’un solide réseau de soutien, mais vous pourriez tout de même gagner en autonomie. Et qu’en est-il si vous n’avez personne vers qui vous tourner pour obtenir de l’aide, ou si les personnes qui vous soutiennent actuellement ne sont pas en mesure de vous aider ?

N’est-il pas préférable de savoir comment se soutenir en cas de besoin ? Voici comment devenir votre propre meilleur ami.

1. Soyez gentil avec vous-même

La première étape pour devenir un ami pour vous-même est de vous traiter comme vous le feriez avec un ami. Cela signifie que vous devez cesser de vous autocritiquer et de vous faire du mal. Commencez par reconnaître vos qualités, vos talents et vos capacités et commencez à apprécier votre personnalité unique.

Lorsque vous vous surprenez à penser à un discours méchant, arrêtez-vous et demandez-vous : « Est-ce que je dirais cela à mon meilleur ami ? ». Si ce n’est pas le cas, recadrez votre discours pour qu’il soit plus encourageant et bienveillant.

2. Imaginez comment vous soutiendriez un ami dans la même situation.

Pensez à un être cher, un ami, un membre de la famille, une personne qui vous est chère et imaginez qu’il se trouve dans la même situation que vous. Réfléchissez à la façon dont il lutte, souffre et se sent coincé par ce problème, puis réfléchissez à la meilleure façon de l’aider et de le conseiller.

Rédigez les mots que vous diriez à votre meilleur ami, puis dites-les doucement à vous-même. Permettez-vous de vous sentir soutenu et donnez-vous ce dont vous avez besoin.

3. Honorez vos besoins

Après avoir réfléchi à la manière dont vous aideriez un ami cher, vous devez commencer à suivre vos propres conseils et à faire passer vos propres besoins en premier. Avez-vous besoin d’un jour de congé ? D’un long bain chaud ? D’une nuit de bonne heure ? D’une nuit endiablée ? De temps pour rattraper votre retard en matière de lecture, de nettoyage, de jardinage, de projets créatifs, de vie sociale ou de soins personnels ?

Quel que soit votre besoin, permettez-vous de le placer en haut de la liste plutôt qu’en bas. Soyez là pour vous et faites en sorte que cela se produise.

4. Prenez du recul par rapport à vos pensées

Ce n’est pas parce qu’une pensée vous vient à l’esprit que vous devez y croire et agir en conséquence. Il ne faut pas croire toutes les pensées. Si tu te débats avec des pensées négatives telles que « Je ne suis pas assez bon » ou « Je ne peux pas faire face à ça », rappelle-toi que c’est à toi de décider si tu crois ou non à ces pensées.

« Prendre du recul par rapport aux pensées est une technique de pleine conscience qui consiste à imaginer que votre conscience a fait un pas en arrière, hors de votre esprit. De cette façon, vous pouvez simplement observer les pensées qui vous traversent l’esprit, sans avoir besoin de vous engager avec elles. Utilisez cette technique chaque fois que vous êtes confronté à des pensées inutiles.

5. Envoyez de la compassion à la partie de vous qui souffre.

Être un ami pour soi-même implique d’adopter et de maîtriser l’art de l’autocompassion. La compassion n’est pas une force ou une solution. La compassion est une attitude d’acceptation, de paix et d’amour, sans besoin de contrôler ou de changer quoi que ce soit.

Imaginez une mère tenant dans ses bras un enfant qui s’est cogné la tête. Sa compassion est une force puissante. Elle tient simplement son enfant dans ses bras avec amour, réconfort et douceur et lui murmure : « Tout ira bien, mon amour ». L’enfant fait confiance aux paroles de sa mère, tout comme vous apprendrez à faire confiance à vos propres paroles lorsque vous vous parlez à vous-même.

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Imaginez que vous êtes à la fois l’enfant et la mère. Offrez de la compassion en même temps que vous vous ouvrez pour en recevoir.

Utilisez ces techniques pour devenir votre propre meilleur ami et commencez à être là pour vous !

Crédit photo : Untitled by Lauren Rushing https://www.flickr.com/photos/white_ribbons/5766632405/ via flic.kr