Parfois, la vie a une façon de vous frapper quand vous êtes à terre. Sur une échelle de un à perdant, vous êtes un Steve Urkel. Vous n’arrivez pas à vous détendre et vous êtes prêt à tout arrêter. En outre, il est beaucoup plus difficile de se rabattre sur ses distractions habituelles lorsqu’on est dans le pétrin, car rien ne semble vous apporter de la joie.
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Mais c’est peut-être une bonne chose. La déprime est peut-être un coup de massue déguisé, prêt à abattre les murs superficiels qui vous empêchent de trouver le Stefan Urquelle qui est en vous. Voici cinq façons de vous aimer et de cultiver une véritable estime de soi.
1. Croire que la fierté est surfaite
Pour cultiver une véritable estime de soi, il faut se débarrasser des définitions traditionnelles de la réussite. Dans son livre Letting Go, le Dr David Hawkins suggère que la véritable estime de soi n’apparaît pas tant que l’on n’a pas renoncé à l’orgueil. Ce qui gonfle l’ego n’engendre pas de force intérieure.
Bien sûr, c’est formidable lorsque le monde extérieur correspond à votre disposition intérieure, mais il s’agit d’entités totalement distinctes. Quelqu’un peut penser que vous êtes magnifique, alors que quelqu’un d’autre peut penser que vous êtes la personne la plus laide du monde. Pour cultiver une véritable estime de soi, vous devez faire le difficile et renoncer à votre besoin de validation externe, prendre soin de votre moi intérieur et vous aimer inconditionnellement. Le monde extérieur changera toujours, mais vous êtes vous pour le reste de votre vie.
2. Trouver l’humour
Votre cerveau est drôle. Malgré toute sa force et sa puissance, il peut être très irrationnel. En arrivant au travail, vous vous reprochez d’avoir oublié votre ordinateur portable et, par un enchaînement de pensées sans rapport les unes avec les autres, vous arrivez à la conclusion que vous êtes défini par vos oublis.
La prochaine fois que vous vous surprendrez à utiliser des ordinateurs portables oubliés pour formuler des croyances sur vous-même, faites une pause et riez. En effet, vous n’êtes pas votre ordinateur portable. Vous l’avez simplement oublié à la maison ! Cultiver une véritable estime de soi, c’est apprendre à rire de ses pensées irrationnelles. En interceptant les pensées enfermées dans un cycle négatif, vous serez plus attentif aux histoires que vous pensez être vraies à votre sujet. Éloignez-vous des histoires négatives. Elles n’en valent pas la peine.
3. dire non à la honte
Selon l’auteur à succès et professeur de recherche Brené Brown, la honte est le sentiment ou l’expérience intensément douloureux de croire que nous sommes imparfaits et donc indignes d’être acceptés et d’appartenir à un groupe. Vous avez peut-être perdu votre emploi et avez été contraint de vendre votre maison, ou vous essayez encore de terminer vos études secondaires des années après vos camarades. Soyez fier du courage qu’il vous faut pour continuer à avancer plutôt que de vous infliger des sentiments de honte.
J’ai entendu une fois une citation selon laquelle la différence entre les humains et les autres animaux est que les autres animaux soignent leurs blessures lorsqu’ils sont blessés, alors qu’un humain se donne des coups de pied pour s’être blessé en premier lieu. Cessez de vous donner des coups de pied. Ne regardez pas la honte d’un mauvais œil et dites simplement non. Vous méritez l’amour. Tu es bien plus que ce que tu as vécu.
4. développez votre empathie
Chacun veut se sentir écouté, compris et aimé pour ce qu’il est. Entraînez-vous à faire preuve de compassion à l’égard des personnes qui vous entourent. Faire preuve d’empathie et apprendre à voir le monde à travers les yeux d’une autre personne présente l’avantage unique d’élargir votre propre vision du monde. Vous pouvez même découvrir une expérience commune en cours de route. En écoutant attentivement et en traitant les autres avec compassion, il vous sera plus facile de vous traiter vous-même avec compassion. Commencez à faire jouer votre muscle de l’empathie et les autres feront sans aucun doute jouer le leur en retour.
5. Se concentrer sur le voyage
Personne ne naît avec une estime de soi parfaite. C’est un objectif en constante évolution que vous devez viser chaque jour. Certains jours, il vous sera facile de voir votre vraie beauté, et d’autres jours, ce sera plus difficile. Au lieu de vous concentrer sur une estime de soi parfaite et de vous frustrer parce que vous ne vous sentez pas toujours à 100 %, concentrez-vous sur le fait de vous sentir le mieux possible dans l’instant présent. La vie vous réserve toujours des surprises. Toute personne qui vous dit qu’elle se sent bien dans sa peau à chaque instant n’est probablement pas humaine. Abandonnez votre vision étroite et concentrez-vous sur la situation dans son ensemble. Vous avez un cœur et un cerveau comme tout le monde, alors profitez du voyage.
Crédit photo : Ed Gregory via stokpic.com