Lorsque vous cesserez d’éviter les choses que vous devez faire, vous prendrez des habitudes qui vous rendront plus productif.
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La procrastination consiste à éviter de faire ce que l’on sait devoir faire. Il s’agit d’un problème courant qui touche même les personnes qui se considèrent comme très productives.
Si vous pouvez reconnaître vos schémas improductifs, vous pouvez prendre des mesures pour les surmonter.
Vidéo de synthèse d’une minute
Ce que vous pouvez éviter
Les choses que vous pouvez éviter sont les suivantes
- Respecter ses engagements.
- Avoir une conversation inconfortable.
- Dire non à quelqu’un.
- Prendre soin de soi.
- Organiser votre bureau, votre maison ou votre garage.
- Fixer des objectifs.
- Lancer de nouveaux projets.
- Terminer un projet.
- Consulter un médecin pour connaître la cause d’un problème de santé.
- Effectuer une visite de vente.
- Remplir les formalités administratives.
- Répondre aux messages ou aux courriels.
how to stop avoiding things you need to do
Pourquoi évitez-vous de faire ce que vous savez devoir faire ?
Les raisons pour lesquelles vous pouvez éviter de faire ce que vous devez faire sont les suivantes :
- Il vous met mal à l’aise.
- Vous avez peur des conséquences ou de la réaction des autres.
- Il est plus facile de les éviter.
- Vous vous sentez dépassé par toutes les choses que vous devez faire.
- Vous manquez de confiance en vous.
- Vous donnez plus d’importance à d’autres choses.
- Vous ne savez pas par où commencer.
- Vous avez peur d’échouer.
- Vous ne comprenez pas ce que vous devez faire.
- Vous ne voulez pas être jugé par les autres.
- Vous ne voulez tout simplement pas le faire.
- Vous ne voulez pas perdre votre temps à faire quelque chose que vous n’aimez pas.
Quel est le coût de l’inaction ?
Si vous continuez à éviter de faire ce que vous devez faire, les coûts sont les suivants :
- Vous n’arriverez pas à faire les choses importantes.
- Vous ne vous sentirez pas bien dans votre peau.
- Votre productivité ne sera pas aussi bonne qu’elle pourrait l’être.
- Vous ne serez pas à la hauteur de votre potentiel.
- Vous aurez de nombreuses tâches incomplètes.
- Vous dépenserez de l’énergie mentale en pensant à ce que vous devriez faire ou à la raison pour laquelle vous ne le faites pas.
- Vous ne progresserez pas vers vos objectifs.
- Vous ne vous amuserez pas en travaillant.
- Vous vous sentirez stressé parce que vous savez que vous ne faites pas de votre mieux.
- Vous n’obtiendrez pas le succès dont vous êtes capable.
5 façons d’arrêter d’éviter les choses que vous savez devoir faire
Voici cinq façons de cesser d’éviter de faire ce que vous devez faire, afin de vaincre la procrastination et de devenir plus productif.
1. Créez un plan d’attaque pour vos tâches
Notez tout ce que vous savez devoir faire. Classez-les par ordre de priorité et estimez le temps qu’il vous faudra pour les réaliser.
Prévoyez des blocs de temps dans votre calendrier afin de savoir quand vous devez faire quoi.
2. Abordez les résistances que vous rencontrez
Ignorer ou prétendre que vous n’avez pas de choses à régler en interne ne vous servira à rien. Si vous savez que vous évitez quelque chose, c’est que vous devez d’abord vous occuper de quelque chose à l’intérieur.
Autorisez-vous à ressentir des pensées désagréables, sans les repousser ni vous sentir mal de les avoir. Soyez honnête avec vous-même et reconnaissez le véritable problème.
Identifiez les conséquences de l’inaction et la manière dont elles vous affecteront, vous et votre entourage. Ensuite, vous avez le choix de faire quelque chose.
3. Déterminez si vous devez vraiment tout faire vous-même
Déterminez si vous pouvez déléguer, supprimer ou reporter certaines tâches. Demandez de l’aide si vous savez que d’autres peuvent vous décharger de certaines tâches.
Si quelque chose ne doit pas être fait immédiatement, actualisez votre plan en conséquence et concentrez-vous sur ce qui doit être fait maintenant.
Vous pouvez également trouver un partenaire de réussite qui vous soutiendra et, ensemble, vous pourrez accomplir plus de choses beaucoup plus rapidement.
4. Fixer des échéances et identifier des récompenses pour le franchissement de certaines étapes
Chaque fois que vous sentez que vous progressez vers quelque chose que vous voulez accomplir, cela peut créer un élan et vous garder motivé.
Une date butoir vous permet de disposer d’un contenant ou d’une fenêtre pour faire ce que vous avez à faire. Lorsque vous fixez des étapes pour vos tâches importantes et que vous vous récompensez pour les avoir accomplies, vous vous concentrez mieux et vous êtes plus efficace dans votre travail.
5. Abandonner le perfectionnisme et se concentrer sur les progrès
Si vous cherchez à faire les choses parfaitement et que vous avez peur de faire des erreurs, vous serez stressé et moins concentré.
Au lieu de cela, concentrez-vous sur les micro-actions. Chaque petit pas que vous faites signifie que vous progressez. Vous pouvez demander un retour d’information si vous voulez savoir où vous en êtes.
Vous accomplirez beaucoup plus lorsque vous saurez ce que vous voulez faire et que vous vous concentrerez sur ce que vous pouvez faire de mieux.
Réflexions finales
Pour obtenir quelque chose de valable dans la vie, vous devrez faire des choses qui vous mettent mal à l’aise. Si vous continuez à éviter de faire ce que vous devez faire, vous n’atteindrez pas ce que vous voulez vraiment.
Lorsque vous surmontez votre malaise et cessez d’éviter les choses que vous devez faire, vous devenez plus productif et accomplissez plus de choses.
Mesure à prendre : Vérifiez si vous évitez de faire quelque chose que vous savez devoir faire. Déterminez la cause réelle. S’il s’agit de quelque chose que vous ne voulez pas faire et que vous connaissez quelqu’un qui pourrait vous aider à le faire, prenez contact avec lui et demandez-lui de l’aide.
Question : Quelles sont les autres façons d’arrêter d’éviter les choses que vous devez faire ?
