5 étapes pour éviter de se faire abuser

Pour éviter de se faire abuser, il faut être clair sur ses priorités et apprendre à s’affirmer et à être fidèle à soi-même.

Il n’est pas rare d’avoir l’impression que l’on profite de vous, en particulier de la part des personnes que vous côtoyez régulièrement. Le problème, c’est qu’à chaque fois que vous avez l’impression qu’on profite de vous, cela signifie que vous éprouvez du ressentiment.

Si vous éprouvez du ressentiment, vous risquez de faire ou de dire des choses que vous regretterez peut-être plus tard.

Signes d’abus de confiance

Les signes qui indiquent que l’on profite de vous sont les suivants :

• Vous faites plus pour les autres sans obtenir un juste retour.
• Les autres vous demandent toujours plus.
• Votre valeur ou ce que vous faites n’est pas apprécié.
• Les autres comptent sur vous pour faire les choses à leur place, ce qui signifie qu’ils ne prennent pas leurs responsabilités.
• Vous avez l’impression de ne pas faire tout ce que vous pouvez pour les autres et de ne pas être à la hauteur.
• Vous vous sentez mentalement et émotionnellement épuisé.
• Vous vous sentez régulièrement stressé et fatigué.

Le sentiment d’être exploité ne vous servira à rien, c’est pourquoi le fait de savoir ce que vous pouvez faire pour y remédier fera une différence pour votre bien-être.

how to avoid being taken advantage of

Au cours de ma carrière, une entreprise pour laquelle je travaillais avait connu une restructuration interne, ce qui signifiait que de nombreuses fonctions étaient redondantes. J’avais un rôle de coordinateur logistique et je supervisais la fonction d’expédition de l’entreprise.

Après la restructuration, le poste de coordinateur des expéditions a été supprimé, ce qui m’a obligée à l’assumer. Cela signifie que j’étais responsable de deux fonctions à temps plein.

Je travaillais tous les jours à partir de deux bureaux, faisant de mon mieux pour faire avancer les choses. C’était une lutte mentalement et physiquement épuisante. J’avais l’impression que l’entreprise profitait de moi car je n’étais pas rémunérée en conséquence. Cela générait un stress et un ressentiment inutiles qui se répercutaient sur la qualité de mon travail.

Après plus d’un an de double emploi, l’entreprise a racheté l’un de ses concurrents, ce qui m’a valu davantage de travail et de responsabilités. Après avoir fait part de mes frustrations à mon supérieur, ma charge de travail a été réduite grâce à l’embauche d’un nouvel employé.

Ce qui est intéressant, c’est que même si j’ai obtenu une promotion au bout d’un an, le sentiment d’avoir été exploité n’a jamais disparu. Deux ans et demi plus tard, j’ai démissionné et quitté l’entreprise.

5 choses à faire pour éviter de se faire abuser

Si vous pensez que l’on profite de vous, mieux vaut rester simple. Voici cinq choses que vous pouvez faire pour éviter de vous faire abuser, afin de rester fidèle à vous-même et de respecter vos engagements.

1. Communiquez clairement vos priorités. Si vous avez l’impression qu’on profite de vous, c’est parce que vous le permettez et que vous n’avez pas communiqué clairement vos préférences. La plupart du temps, les autres ne sont pas conscients de vos capacités ou de ce que vous pouvez supporter. Si vous définissez clairement vos priorités, vous pouvez renégocier si vous avez l’impression d’être trop engagé.
2. Entraînez-vous à dire « non » plus souvent. S’entraîner à dire « non » permet de réduire le stress et l’accablement. Une phrase puissante que vous pouvez utiliser lorsque vous dites non est la suivante : « Ce n’est pas contre toi, mais je le fais pour moi ». L’application des principes d’un « non » positif vous aidera à conserver une attitude saine.
3. Faites confiance à votre instinct ou à votre intuition. Lorsqu’une nouvelle demande vous est faite, le fait de vous donner du temps avant de répondre évitera tout malentendu ou désaccord ultérieur. Il s’agit de faire confiance à votre instinct et de prendre une décision qui vous semble juste.
4. Développez votre force mentale. Pour pouvoir dire « non » plus souvent, il faut de la force mentale. En développant votre force mentale, vous vous sentirez plus à l’aise pour vous affirmer et vous serez également plus résistant.
5. Fixez des limites saines si nécessaire. Si vous n’accordez pas de valeur à votre temps et à votre énergie, les autres n’en feront pas autant. Le fait de fixer des limites, sans nuire aux relations, vous protégera mentalement et émotionnellement. Cela signifie que vous resterez fidèle à votre parole et que vous respecterez ce que vous avez convenu.

Réflexions finales

Il n’est jamais bon d’avoir l’impression qu’on profite de vous. Cela peut entraîner des désaccords, des retards dans l’accomplissement des tâches et affecter les relations.

Lorsque vous êtes fidèle à vous-même et à ce qui compte le plus pour vous, les autres respecteront vos priorités. Cela vous permettra également d’évacuer les émotions négatives, telles que la colère ou le ressentiment, et d’adopter un état d’esprit positif.

Mesure à prendre : Réfléchissez à la question de savoir si vous avez l’impression que l’on profite de vous dans un domaine quelconque de votre vie. Si vous pensez que c’est le cas, appliquez ces idées et communiquez avec les personnes concernées pour parvenir à des résultats gagnant-gagnant.

Question : Quelles sont les autres mesures que vous pouvez prendre pour éviter de vous faire abuser ?