Nous voulons tous nous améliorer, nous perfectionner. Il est courant de connaître ses propres défauts, mais d’être incapable d’agir en conséquence. Parfois, nous voulons être plus à l’aise dans notre corps, mais nous ne faisons pas d’exercice. Nous voulons peut-être devenir un meilleur artiste, mais nous ne nous entraînons pas. Le problème, c’est qu’il se peut que vous abordiez ces questions de la mauvaise manière.

Si vous commencez à lire sur la création d’habitudes, vous verrez qu’il faut beaucoup plus que vous ne le pensez pour intégrer des habitudes dans votre vie. Bien que les techniques soient vastes et variées, si vous prêtez attention à certains points spécifiques, vous obtiendrez rapidement des résultats.

Voici les meilleures astuces pour prendre de bonnes habitudes :

1. Commencer à petite échelle

Certaines personnes ne se rendent pas compte que tout le processus se fait progressivement. Je veux dire par là que si vous voulez commencer à courir, vous ne pourrez pas faire 10 km le premier jour sans être épuisé. L’idée est de commencer par une tâche facile à réaliser et de progresser à partir de là. Si vous visez 10 km, commencez par en faire trois. Une fois que vous aurez maîtrisé cette tâche, ajoutez quelques kilomètres supplémentaires jusqu’à ce que vous atteigniez votre objectif.

Si vous souhaitez écrire davantage, vous pouvez commencer par 100 mots par jour. C’est tellement facile qu’on se surprend à en écrire toujours plus. Vous devriez ensuite passer à 300, 500 et, bientôt, vous écrirez 1000 mots par jour.

Il suffit d’appliquer le même système à toutes les nouvelles habitudes que vous souhaitez créer.

2. Prêter attention aux déclencheurs

Une caractéristique particulière des habitudes est qu’elles ont tendance à être liées à un élément déclencheur. Une façon de créer de nouvelles habitudes est d’essayer d’insérer ces déclencheurs dans votre vie. Il en va de même si vous souhaitez vous débarrasser d’une habitude.

Les notes autocollantes sont donc un moyen classique de se souvenir d’un déclencheur. Si vous souhaitez boire plus d’eau, vous pouvez en coller une sur le miroir de votre salle de bains. Ainsi, dès votre réveil, vous verrez la note et boirez un verre d’eau. De même, si vous avez toujours envie de fumer après avoir bu un café, essayez de contrôler votre consommation de caféine.

3. Avoir un partenaire responsable

C’est un moyen efficace de faire perdurer une habitude. Lorsque vous avez quelqu’un pour vous rappeler à l’ordre si vous prenez du retard ou pour vous encourager si vous obtenez de bons résultats, vous constatez rapidement qu’il s’agit d’un puissant facteur de motivation.

Dans l’idéal, vous devriez tous deux créer de nouvelles habitudes ensemble. Ainsi, si vous décidez de commencer à courir tous les jours à 7 heures du matin et qu’un jour vous n’en avez pas envie, l’embarras de décevoir votre ami sera l’encouragement dont vous avez besoin pour sortir du lit !

4. Disposer d’un plan de secours

Même si nous essayons d’avoir un emploi du temps fixe et une certaine régularité dans nos vies, la vérité est que les choses arrivent. Il se peut que nous tombions malades, que les enfants rentrent à la maison pour la mi-trimestre ou que le temps change et qu’une grosse tempête se prépare.

Vous pouvez facilement perdre vos habitudes si vous n’êtes pas conscient des changements qui se produisent autour de vous. Ainsi, pouvez-vous faire de l’exercice à la maison si vous ne pouvez pas courir à cause de la pluie ? Pouvez-vous vous réveiller une heure plus tôt pour méditer afin que vos enfants ne vous distraient pas ? Si vous avez un plan de secours, les événements indépendants de votre volonté n’affecteront pas la création de vos habitudes.

5. Récompensez-vous

Se changer soi-même n’est pas une mince affaire et si cela commence à vous sembler un fardeau, vous serez tenté d’abandonner et de vous dire que vous avez essayé. Mais il ne doit pas en être ainsi. Vous devriez vous amuser tout en devenant plus sain, plus intelligent, plus productif, etc.

Chaque fois que vous franchissez une nouvelle étape, vous devriez vous offrir un petit cadeau, qu’il s’agisse d’un beignet, d’une bière ou de tout ce qui vous fait plaisir. L’idée est que vous recevez quelque chose parce que vous le méritez. Cela vous rappelle que vous êtes sur la bonne voie.

En fin de compte, il existe plusieurs façons de créer une nouvelle habitude et de devenir une meilleure personne. Il ne s’agit là que de cinq idées pour vous aider à comprendre le fonctionnement de l’ensemble du processus. Il existe d’excellents sites web proposant des plans spécifiques pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Votre vie est-elle équilibrée ?

Évaluez l’équilibre de votre vie à l’aide de l’auto-évaluation Temps/Vie et obtenez gratuitement un rapport personnalisé.

Vous découvrirez vos points forts en matière de gestion du temps, vous découvrirez des opportunités cachées et vous façonnerez votre vie comme vous l’entendez.

Faites l’évaluation gratuite

La question est donc la suivante : quelle est l’habitude que vous allez créer ?

Crédit photo : Francesco Gallarotti – Unsplash via unsplash.com