Si vous êtes un joueur, vous avez probablement entendu la même phrase à maintes reprises : « Lève-toi et fais plus d’exercice, commence à vivre une vie plus saine. » Il s’agit soit de vos parents, soit de votre voix intérieure, mais quoi qu’il en soit, ces pensées vous empêchent de vous détendre et d’avoir une session de jeu décente.

J’ai donc décidé de partager avec vous quelques informations sur la façon de passer beaucoup de temps à jouer à des jeux vidéo sans se sentir coupable. En même temps, je vous donnerai quelques conseils utiles pour vous aider à rester en bonne santé et en forme.

Problèmes courants

Tout d’abord, il existe des problèmes dus à un manque d’activité physique, et d’autres, comme les maladies courantes, qui peuvent encore vous empêcher de passer du temps de qualité avec les jeux. Ces deux problèmes sont fréquents chez les joueurs, puisqu’ils passent la majeure partie de la journée assis à jouer. Une alimentation et un mode de vie malsains sont très susceptibles de les rendre malades.

Il est important de développer un bon système immunitaire afin d’éviter les rhumes, la fièvre, les maux de tête, les maux d’estomac, les maux de dos, l’obésité, etc. Heureusement, il existe des remèdes faciles pour tous ces problèmes courants qui peuvent vous aider à vivre un peu plus longtemps, de sorte qu’il n’y a pas lieu de s’inquiéter outre mesure s’ils surviennent.

Ces problèmes sont peut-être tolérables aujourd’hui, mais pour ce qui est de l’avenir, il faut s’alarmer. Pour vous assurer un avenir plus sain, vous devrez modifier quelque peu votre routine et adopter quelques habitudes plus saines.

Bien entendu, l’intérêt de tous ces conseils est de vous permettre de continuer à apprécier les jeux vidéo, afin que vous puissiez gagner sur les deux tableaux. L’objectif est de perdre du poids, de prévenir l’obésité et de faire plus d’activité en général. La position assise est vraiment mauvaise pour le cœur, et vous avez besoin d’un système immunitaire plus résistant.

Hydrater

Il se peut que vous passiez des heures derrière un écran et que vous buviez au mieux deux verres d’eau. C’est loin d’être la quantité dont vous avez réellement besoin. Il faut donc toujours avoir une bouteille d’eau à portée de main, ainsi qu’une de ces pilules de vitamines ou de magnésium. Un verre d’eau peut être consommé avec la pilule, et vous devriez faire de votre mieux pour boire de l’eau toutes les demi-heures. Lorsque vous devez aller aux toilettes, profitez-en pour vous étirer un peu et faire une petite pause.

L’apport constant d’eau fraîche réduit les risques de maux de tête et permet à l’organisme de filtrer plus activement toutes les substances nocives. En outre, vous devez vous réapprovisionner en suppléments, et le magnésium est l’un des éléments les plus importants pour notre métabolisme.

Rester actif

Comme vous pouvez le constater, il ne suffit pas de boire plus d’eau pour résoudre votre problème, et même en faisant quelques pauses supplémentaires aux toilettes, il reste encore beaucoup de chemin à parcourir. Vous aimez probablement investir dans du matériel de jeu, comme des chaises, des tapis de souris, de nouveaux claviers, etc. Si vous jouez sur des consoles, vous pouvez vous procurer un vélo d’appartement et pagayer tout en jouant.

Vous êtes toujours au même endroit, vos jambes sont plus actives et cela ne rendra pas votre temps de jeu plus difficile. De plus, vous n’oublierez pas de vous hydrater car votre corps aura besoin d’eau. Si vous avez l’impression qu’il est difficile de jouer à des jeux vidéo en pagayant, sachez que c’est simplement un nouveau défi et un obstacle à franchir. Il s’agit simplement d’un nouveau défi et d’un obstacle à surmonter.

En ce qui concerne les joueurs sur PC, il existe un bureau à tapis roulant que vous pouvez essayer. C’est un peu plus difficile que le vélo, car vous n’avez pas le choix du rythme, mais encore une fois, il n’y a rien qu’un vrai joueur ne puisse faire. Avec ce type de temps de jeu, vous pouvez monter en niveau avec votre personnage et gagner en force et en endurance ensemble, alors cela vaut vraiment la peine d’essayer.

Étirer

Comme nous l’avons dit, la position assise nuit à votre santé et vous devez faire circuler votre sang. Heureusement, les jeux d’aujourd’hui vous donnent beaucoup de temps pour faire une petite pause et vous étirer. Chaque jeu comporte des écrans de chargement qui vous donnent le temps de vous lever et de bouger un peu. Il y a des files d’attente, où vous attendez que d’autres joueurs vous rejoignent dans une partie multijoueurs, et vous attendez également qu’ils choisissent un personnage ou gèrent d’autres fonctions jusqu’à ce que le jeu commence.

De plus, dans les jeux, vous mourez et attendez la réapparition, alors utilisez ce temps à bon escient. Après tout, c’est une bonne incitation à rester en vie plus longtemps dans le jeu si vous vous punissez en faisant 5 à 10 pompes après chaque mort.

Dormir

Étant donné que vos yeux sont constamment exposés à l’écran, il n’est pas surprenant que vous ayez du mal à vous endormir. En suivant les conseils mentionnés ci-dessus, vous devriez être un peu plus épuisé, et vous pourrez donc vous endormir plus facilement.

Malheureusement, ce n’est pas toujours le cas, et même si vous êtes fatigué, il peut s’avérer difficile de vous endormir à temps, et si vous voulez rester en bonne santé, vous devez avoir un cycle de sommeil sain. Vous devriez donc arrêter de jouer une heure avant de vous coucher pour permettre à vos yeux de se reposer. Vous aurez ainsi le temps de faire un exercice d’étirement de 10 à 15 minutes et de vous détendre.

Vous pouvez également manger des aliments qui vous aideront à vous endormir plus facilement, mais veillez à manger au moins 2 à 3 heures avant de vous coucher. Vous pouvez prendre des en-cas légers comme du fromage et des crackers, des amandes, des noix, de la laitue ou des bretzels. Le thon en boîte, les céréales et le riz sont de bonnes options pour le dîner, si vous voulez vous endormir rapidement.

Vous pouvez ajouter du thé à la camomille ou au fruit de la passion comme boisson après le repas. Sucrez votre thé avec un peu de miel, et vous aurez créé un excellent « combo sommeil ».

Jeux d’entraînement

Enfin, les jeux auxquels vous choisissez de jouer peuvent également refléter votre mode de vie et votre santé. Les joueurs ont tendance à désapprouver les jeux vidéo conçus pour la Nintendo Wii et pour Kinect, mais il s’agit en fait de jeux très amusants à jouer avec vos amis. Ils vous obligent à vous lever et à vous déplacer, et ils vous feront transpirer à grosses gouttes en un rien de temps.

Comme je l’ai dit, il s’agit de jeux amusants à jouer lorsque des amis sont présents, car il n’y a guère de plaisir ou de divertissement à sauter dans sa chambre tout seul. En d’autres termes, vous devriez organiser plus souvent des réunions amicales et jouer à ces jeux. Vous verrez qu’ils feront lentement ressortir votre côté compétitif, et très vite, vous vous surprendrez à essayer d’être meilleur, et vous ferez des efforts supplémentaires.

Nous espérons que cela vous aidera et vous incitera à modifier quelque peu votre mode de vie. Comme vous pouvez le constater, cela n’occupera qu’une petite partie de votre temps de jeu, mais vous serez beaucoup plus actif, en meilleure santé et vous aurez plus de contacts sociaux. Les jeux sont vraiment une forme d’art extraordinaire et nous devrions tous en profiter, mais n’oublions pas notre santé, car elle est également importante.

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