Si vous parvenez à mieux vous pardonner, votre perception de vous-même et vos relations avec les autres changeront.
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Tout le monde commet des erreurs. Nous nous jugeons souvent sévèrement pour des choses que nous n’aurions pas dû faire ou dire. S’attendre à ne pas commettre d’erreurs peut souvent conduire à l’autocritique, ce qui ne nous sert pas.
Vidéo de synthèse d’une minute
Le prix à payer pour ne pas se pardonner
Si vous n’arrivez pas à mieux vous pardonner, les coûts sont les suivants :
- Générer des émotions improductives, telles que la honte, la culpabilité ou le remords.
- Laisser ce qui s’est passé dans le passé influencer les actions futures.
- Manque de confiance en soi.
- Réticence à prendre des risques.
- Difficulté à établir des relations avec les autres ou à s’identifier à eux.
Si le fait d’assumer la responsabilité des erreurs que nous avons commises et de ressentir du regret ou de la culpabilité est une qualité positive, le fait de s’accrocher à des émotions malsaines peut avoir un effet néfaste.
Il est également important de savoir que le pardon de soi ne doit pas réduire notre capacité à faire preuve d’empathie à l’égard des personnes affectées par nos actions. Lorsque nous commettons des erreurs, nous devons toujours les assumer.
La plupart des gens se critiquent plus que les autres, c’est pourquoi apprendre à être plus gentil avec soi-même améliorera l’estime de soi.
things that will happen when you become better at forgiving yourself
Avant d’investir dans des cours et des formations de développement personnel, je me jugeais souvent pour les choses que je faisais ou que je disais aux autres. J’avais du mal à me pardonner et à oublier ce qui s’était passé.
Lors d’un atelier, un participant a raconté comment il avait appris à mieux se pardonner. Il a révélé qu’une question avait changé sa façon de traiter les erreurs qu’il avait commises.
La question était la suivante : « Seriez-vous ami avec quelqu’un qui vous traiterait de la même manière que vous vous traitez vous-même ? ».
Lorsque j’ai réfléchi à cette question, ma réponse a été non. Je me traitais plus mal que les autres.
En pratiquant davantage le pardon, la quantité d’autocritique et d’auto-jugement a progressivement diminué. Lorsque j’ai combiné le pardon à des techniques de libération, il m’a été plus facile de me pardonner.
C’est encore un travail en cours, car je m’efforce de donner le meilleur de moi-même. Lorsque je commets des erreurs, je ne me permets pas de revivre ce qui s’est passé à plusieurs reprises, ce qui me permet d’oublier plus facilement ce que j’ai fait.
5 choses auxquelles vous pouvez vous attendre lorsque vous vous pardonnez mieux
Voici cinq choses qui se produiront lorsque vous parviendrez à mieux vous pardonner, ce qui vous aidera à être plus gentil avec vous-même et à améliorer votre estime de soi.
- Votre discours personnel va changer. Ce que vous vous dites influe sur ce que vous faites et sur la manière dont vous communiquez. Si vous parvenez à mieux vous pardonner, la façon dont vous vous parlez à vous-même s’améliorera, ce qui signifie que vous serez également plus aimable avec les autres.
- Vous rehausserez vos normes personnelles. Lorsque vous faites des erreurs, cela vous affecte parce que vous savez que vous vous êtes laissé aller. L’avantage est que vos erreurs vous amèneront à examiner ce que vous faites et comment vous faites les choses. Elles vous amèneront à examiner la manière dont vous vous comportez. Cela vous aidera à élever vos standards, ce qui signifie que vous changerez votre façon de faire les choses.
- Vous serez plus attentif à vos actions ou aux mots que vous utilisez. En prenant l’habitude d’examiner votre comportement, vous ferez plus attention à la façon dont vous communiquez. Cela peut vous aider à choisir vos mots avec soin. Cela signifie que vous réfléchirez avant de parler, ce qui vous permettra d’agir correctement.
- Vous développerez votre patience. Nous pouvons agir de manière inappropriée lorsque quelque chose que nous attendons ne se produit pas ou que nous sommes pressés d’obtenir quelque chose. En réfléchissant aux événements où vous auriez pu agir différemment, vous apprendrez l’importance de la patience. La satisfaction instantanée ne dictera pas votre état émotionnel.
- Vous améliorerez votre santé mentale. L’auto-jugement ou l’autocritique ne favorisent pas une bonne santé mentale. La pratique du pardon vous aidera à gérer vos émotions, ce qui réduira le risque de souffrir d’anxiété ou de dépression. Cela vous aidera à avoir une meilleure santé mentale.
Conseils pour se pardonner
Le pardon de soi est une pratique permanente. Voici quelques éléments qui vous aideront à mieux vous pardonner.
- Reconnaissez ce que vous avez fait et que vous savez que vous n’auriez pas dû faire.
- Soyez attentif à vos émotions et à votre discours personnel, sans les juger.
- Tirer les leçons de l’expérience.
- Identifiez ce que vous conseilleriez à un proche s’il avait vécu une expérience similaire.
- Laissez tomber les émotions qui n’entraînent pas d’actions intelligentes.
- Définissez le résultat que vous auriez souhaité.
- Déterminez les actions que vous pouvez entreprendre par la suite.
- Visualisez la façon dont vous ferez face à une situation similaire à l’avenir.
- S’engager à faire mieux grâce à cette expérience.
- Obtenez un autre point de vue en discutant avec quelqu’un.
Réflexions finales
Si vous pouvez vous rappeler que vous faites de votre mieux avec la conscience, les connaissances, les compétences ou les ressources dont vous disposez, vous parviendrez mieux à vous pardonner.
Le pardon de soi est un acte d’amour de soi, qui est essentiel pour vous permettre de devenir le meilleur de vous-même. Lorsque vous parviendrez à mieux vous pardonner, vous aurez également plus de facilité à pardonner aux autres.
Mesure à prendre : Si vous avez vécu une expérience que vous savez que vous auriez dû mieux faire, ou si vous vous accrochez à quelque chose que vous avez fait et que vous regrettez, mettez en pratique ces idées afin de pouvoir vous pardonner. Prenez l’habitude de vous pardonner au lieu de vous accrocher à des émotions qui ne vous aideront pas.
Question : Quelles sont les autres choses qui se produiront lorsque vous parviendrez à mieux vous pardonner ?
