Si vous vous sentez mal à l’aise d’avoir passé une journée à paresser, ne le faites pas ! Vous avez accompli plus que vous ne l’aviez prévu en sautant la salle de sport, en ne rattrapant pas votre retard et en gardant le ménage pour lundi. C’est vrai, dormir, manger de la malbouffe et regarder la télévision ont tous des effets bénéfiques sur la santé. En voici cinq :
1. Si vous faites une sieste, vous renforcez votre mémoire et réduisez l’inflammation et le stress.
Les avantages du sommeil sont évidents. C’est en dormant que l’on aiguise son esprit et que l’on met en pratique les compétences acquises pendant que l’on était éveillé. Le sommeil rétablit la vigilance : il améliore la concentration et diminue le risque d’erreurs lorsque l’on est éveillé. En revanche, le manque de sommeil est lié à la dépression, à l’anxiété, à l’augmentation du poids, à l’affaiblissement du système immunitaire et à un risque accru de maladie cardiaque.
Alors n’hésitez pas à vous reposer. Pour obtenir les meilleurs résultats, les experts recommandent de limiter la durée de la sieste à environ 20 minutes. Si vous la prolongez, vous risquez d’être agité au moment d’aller vous coucher.
2. Si vous avez écouté de la musique pendant votre journée de farniente, vous avez diminué votre anxiété.
Une étude a montré qu’écouter de la musique avant une intervention chirurgicale réduisait l’anxiété des patients davantage que les médicaments prescrits. La musique a également été associée à une baisse du taux de cortisol, qui est connu pour contribuer à l’apparition d’un ventre épais.
3. Si vous mangez de la glace, vous renforcez vos os et vos dents.
Lorsque vous avez avalé cette glace, vous avez reçu une portion de calcium, de protéines et de vitamines A, D et K. Il a été prouvé qu’une consommation régulière de calcium prévient l’ostéoporose. Des études ont établi un lien entre l’apport en calcium et la réduction du poids et la prévention de la prise de poids. Le manque de calcium, en revanche, incite les cellules adipeuses à stocker les graisses et à grossir.
Pour rendre votre plaisir encore plus sain, choisissez une crème glacée allégée, une glace molle ou un sorbet et garnissez votre coupe de fruits frais pour les antioxydants et la vitamine C. Essayez de vous arrêter avant d’avoir consommé tout le contenant. La portion recommandée est d’une demi-tasse.
4. Si vous avez regardé vos comédies préférées, vous avez détendu tout votre corps.
Il a été démontré que le rire soulage la tension, réduit le stress et détend les muscles. En outre, le rire a été associé à une immunité accrue et à une diminution du risque de maladie cardiaque. C’est vraiment le meilleur des médicaments !
Le rire peut être considéré comme un entraînement léger. Une étude de l’université Vanderbilt a montré que les adultes brûlent en moyenne 1,3 calorie par minute lorsqu’ils rient. Ce n’est pas autant que sur un tapis roulant, mais c’est plus que si vous restiez assis. Si vous choisissez un film triste plutôt que le Daily Show, vous pouvez vous attendre à brûler à peu près la même quantité en pleurant. Nous ne savons pas combien de calories vous brûlez en criant à la télévision pendant que vous regardez votre équipe.
Pour que regarder la télévision soit encore plus sain, surfez sur les chaînes avec des amis. Le rire renforce les relations et attire les autres.
5. Si vous aviez appelé un ami, vous auriez peut-être prolongé votre vie.
Des études montrent que les bons amis sont bons pour la vie. Selon une étude, votre réseau social peut vous aider à vous remettre d’un cancer et d’autres maladies graves, plus encore que votre famille. Les amis peuvent également contribuer à prévenir les rhumes et les maladies cardiovasculaires. Les copains vous aident à vous sentir connecté, renforcent votre confiance en vous et vous aident à faire face aux difficultés de la vie. On dit que les amis sont la famille que l’on choisit, et il est agréable d’être choisi. Les amitiés enseignent la loyauté, l’honnêteté, la confiance et tous les autres traits de caractère que nous apprécions chez nos semblables.
Vos amis peuvent également vous encourager à adopter un mode de vie plus sain. Un peu de compétition saine permet de faire des choix plus sains. Envisagez d’installer un podomètre et de lancer un défi à votre BFF. Vous pouvez fêter votre succès avec une glace tout en regardant votre émission préférée ensemble. Rentrez ensuite chez vous et faites une sieste.