Vous considérez probablement les douches froides comme des choses affreuses que vous n’avez jamais subies de votre plein gré ; elles vous sont plutôt imposées par des circonstances indépendantes de votre volonté. Les abrutis de ton dortoir ou de ton appartement ont utilisé toute l’eau chaude ou une personne inconsidérée a peut-être tiré la chasse d’eau avant que tu aies fini de te baigner. Agacé et mal à l’aise, vous en voulez à ces personnes de vous avoir fait endurer cette terrible chose… mais si je vous disais que vous devriez plutôt les remercier ? Si une personne fait passer votre douche du chaud au froid, elle rend un grand service à votre santé et à votre tour de taille. Je vous invite à découvrir cinq avantages surprenants des douches froides !
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Les douches chaudes n’ont rien de particulier
Avant d’aborder les avantages des douches froides, il convient de rappeler que les douches chaudes sont un luxe et non une nécessité. Pendant la majeure partie de l’histoire de l’humanité, les gens se sont baignés dans l’eau qui était à leur disposition. Si vous avez déjà nagé dans un lac, vous vous souvenez sans doute que cette eau était souvent froide. Les Grecs ont inventé des systèmes de chauffage pour les bains publics au 1er siècle avant J.-C., mais il est intéressant de noter que de nombreux Grecs ont choisi de continuer à se baigner dans de l’eau froide en raison de ses bienfaits pour la santé.
1. Les douches froides brûlent les graisses
Il existe deux types de graisse dans votre corps : la graisse blanche et la graisse brune. La graisse blanche est le méchant (pensez au Joker) et la graisse brune est le gentil (pensez à Batman). La graisse blanche est la graisse corporelle que nous connaissons tous et dont nous avons du mal à nous débarrasser. Lorsque nous consommons plus de calories que notre corps n’en a besoin pour fonctionner et que nous ne brûlons pas ces calories pour produire de l’énergie, elles sont stockées sous forme de graisse blanche, qui a tendance à s’accumuler au niveau de la taille, du bas du dos, du cou et des cuisses.La graisse brune, dont vous n’avez peut-être jamais entendu parler, a pour fonction de générer de la chaleur pour garder votre corps au chaud. Voici la bonne nouvelle : lorsque la graisse brune est activée en raison d’un froid extrême, elle brûle des calories pour vous garder au chaud, ce qui pourrait vous aider dans votre programme de perte de poids. Dans quelle mesure ? Des chercheurs scandinaves ont découvert que l’exposition à des températures froides multipliait par quinze le taux métabolique de la graisse brune, ce qui pourrait aider une personne à perdre neuf kilos en un an si cette pratique était maintenue.
2. Les douches froides favorisent la récupération après l’effort
Les athlètes prennent souvent des bains de glace après un entraînement vigoureux pour réduire les courbatures. Vous n’êtes pas obligé d’aller aussi loin, mais vous pouvez obtenir un bénéfice similaire en prenant une douche froide rapide après vos séances d’entraînement. Peut-être que faire tomber un crayon ou monter les escaliers ne sera pas aussi pénible avec une petite dose de froid après avoir couru.
3. Les douches froides améliorent l’humeur et la vigilance
Qui ne se sent pas un peu groggy lorsqu’il fait le premier pas hors du lit ? C’est un problème auquel tout le monde est confronté, mais si vous voulez mettre un peu de peps dans votre démarche dès le matin, prenez une douche froide avant d’aller au travail. Lorsque de l’eau froide coule sur votre corps, votre respiration s’intensifie en réponse au choc du froid(c’est votre corps qui essaie de vous réchauffer en augmentant l’apport global d’oxygène). Votre rythme cardiaque s’accélère également, ce qui provoque un afflux de sang dans votre corps et vous aide à faire le plein d’énergie pour la journée.
4. Les douches froides renforcent l’immunité et la circulation
Vous vous souvenez que j’ai mentionné le fait que les douches froides accélèrent votre taux métabolique, ce qui vous aide à perdre de la graisse ? L’augmentation de ce taux active votre système immunitaire, qui libère des globules blancs combattant les virus, ce qui vous aidera à tomber moins souvent malade. Les douches froides augmentent également votre circulation sanguine générale, ce qui peut vous aider à éviter l’hypertension et le durcissement des artères.
5. Les douches froides donnent de beaux cheveux et une belle peau
Si vous souhaitez réduire l’apparence de l’acné, les douches froides pourraient faire l’affaire. L’eau chaude assèche la peau, tandis que l’eau froide resserre les cuticules et les pores, les empêchant ainsi de se boucher. Vous pouvez également utiliser les douches froides pour obtenir des cheveux plus brillants et plus attrayants, avec lesquels votre partenaire ne pourra pas s’empêcher de jouer. L’eau froide referme les cuticules, ce qui réduit les risques d’accumulation de saletés dans le cuir chevelu.
Mettre en pratique
Si vous avez lu l’un des livres de James Bond, vous avez certainement remarqué sa façon unique de prendre une douche. Bond, ce dur à cuire extraordinaire, commençait par utiliser de l’eau chaude, mais baissait la température jusqu’au point de congélation à la toute fin de sa routine de bain. Cette bizarrerie serait un clin d’œil à l’ascendance écossaise de Bond, puisque la douche « du chaud au froid » est souvent appelée « douche écossaise ».
Si vous souhaitez profiter des avantages surprenants des douches froides, je vous suggère de commencer par imiter la routine de bain de Bond. Vous pouvez également prendre une douche alternée en passant simplement de l’eau chaude à l’eau froide toutes les 10 à 20 secondes. Lorsque vous vous sentirez plus courageux et que vous aurez la force mentale nécessaire pour survivre aux frissons, essayez une douche froide à plein régime. Défi relevé ? Revenez ici et dites-moi comment ça se passe dans les commentaires.