Avouons-le, il suffit d’une paire d’yeux pour constater que la vie dans le monde moderne a un impact négatif sur notre santé. Beaucoup d’entre nous sont assis derrière un bureau pendant 40 heures par semaine, mangent des plats préparés sans valeur nutritionnelle en quantités scandaleuses et passent leur temps libre à regarder la télévision et à naviguer sur le web à la recherche d’adorables photos de chats, mais nous ne comprenons pas pourquoi une bonne santé semble nous échapper. Voici quelques outils technologiques que nous pouvons utiliser pour prendre notre santé en main et lutter contre l’épidémie d’obésité.

Traceurs d’activité portables

Les meilleurs trackers d’activité sont ceux qui fonctionnent de manière passive, sans aucune interaction de la part de l’utilisateur, et pour cette raison, nous recommandons les trackers de type bracelet plutôt que ceux qui s’accrochent à vos vêtements. Par exemple, l’un de mes amis possède un compteur de pas qu’il doit mettre manuellement tous les matins. Alors que lui et moi menons une vie active similaire, je dépasse régulièrement son nombre de pas hebdomadaire parce qu’il oublie inévitablement de porter le sien au moins deux fois par semaine, alors que mon bracelet de suivi ne quitte jamais mon poignet, je dors avec et je le porte dans la piscine et sous la douche.

Bien qu’il existe plusieurs options disponibles, deux des appareils les plus utilisés sont le Fitbit Flex et le Jawbone UP24. Ces deux appareils sont assez similaires : ils mesurent les pas, les calories brûlées et la qualité du sommeil, et ils décomposent ces informations en mesures et en graphiques utiles. Voici une analyse de ce qui différencie chaque appareil :

Fitbit Flex – 99,99 $ (chez Fitbit)

Pour

*Synchronisation automatique en arrière-plan (via un dongle Bluetooth sur votre ordinateur et/ou la fonctionnalité Bluetooth intégrée à l’iPhone et à certains appareils Android)

*Une base d’utilisateurs plus large, plus de chances que certains de vos amis utilisent un Fitbit (ce qui ouvre la porte à une compétition amicale sur le nombre de pas).

*L’affichage vous permet de voir approximativement où vous en êtes par rapport à l’objectif que vous avez choisi.

*Bracelet confortable avec plusieurs couleurs de bandes interchangeables disponibles

*Etanche (je porte le mien en nageant 3 fois par semaine)

Cons

*Le bracelet a tendance à se fissurer lorsque l’on retire et réinsère l’appareil Fitbit.

*La synchronisation ne se fait qu’avec une poignée d’appareils Android (liste de compatibilité ici)

*L’application mobile est assez simple et manque de quelques fonctionnalités disponibles en ligne.

Jawbone UP24 – $149.00 (de Jawbone)

Pour

*L’application mobile est excellente, sans aucun doute meilleure que l’itération actuelle de l’application mobile de Fitbit.

*Synchronisation sans fil en arrière-plan (avec prise en charge Android récemment ajoutée) et synchronisation manuelle via la prise casque de votre téléphone

*Subjectivement, beaucoup pensent que le UP est un appareil plus élégant qui ressemble davantage à un bracelet et qui est plus fin que le Fitbit Flex.

Cons

*Cher

*Il y a eu quelques rapports anecdotiques de problèmes de synchronisation.

*La couleur du bracelet n’est pas modifiable

*Prise en charge quelque peu limitée d’Android (liste de compatibilité ici)

Conclusion: Achetez l’appareil qui correspond à votre sens de la mode et à votre budget. D’autres trackers à surveiller sont le Nike+ FuelBand et le Withings Pulse O2. Personnellement, je possède le Flex et j’en suis très satisfaite, surtout depuis qu’il est synchronisé avec mon pèse-personne intelligent Fitbit Aria. À ce propos…

Balances intelligentes

S’il est vrai que le poids n’est qu’un chiffre, prendre régulièrement des mesures est un excellent moyen d’évaluer les progrès accomplis et de rester motivé.

Balance intelligente Aria – $129.95 (de Fitbit)

Lorsque ma femme m’a offert la balance intelligente Fitbit Aria pour notre dernier anniversaire, j’ai reçu une pléthore de commentaires du genre « C’est génial…. mais je parie qu’elle n’aurait pas été très contente si tu lui avais acheté une balance, lol ». Mis à part les stéréotypes sexuels dépassés, cette balance est fantastique et tout cadeau qui aide l’être aimé à améliorer sa santé est un signe d’affection véritable.

Qu’est-ce qui rend ce pèse-personne si intelligent ? L’Aria se synchronise avec votre réseau WiFi et met à jour votre poids et votre pourcentage de graisse corporelle sur le tableau de bord Fitbit, que vous utilisez déjà si vous possédez un autre produit Fitbit. Il peut également se synchroniser avec les applications de suivi alimentaire les plus courantes, telles que MyFitnessPal. L’Aria peut reconnaître automatiquement jusqu’à 8 utilisateurs différents et suivre leur poids, en téléchargeant les mesures sur les comptes appropriés, l’utilisateur n’ayant rien d’autre à faire que de monter sur la balance pieds nus (ce qui est nécessaire pour mesurer la graisse corporelle). Visuellement, l’Aria est magnifique, avec un design minimaliste et élégant qui s’intègre parfaitement dans n’importe quelle salle de bains.

Si l’Aria ne vous convient pas, découvrez l’analyseur corporel intelligent Withing.

Suivi de régime

L’alimentation est sans doute le facteur le plus déterminant pour la santé et le bien-être d’une personne. De même qu’un suivi attentif de vos dépenses peut, en soi, vous aider à éviter de faire des achats inutiles et coûteux, un suivi attentif de votre apport calorique peut vous aider à éviter de vous gaver d’aliments très caloriques et peu nutritifs.

MyFitnessPal – Gratuit (disponible sur la plupart des plateformes mobiles)

Après avoir essayé la plupart des outils de suivi alimentaire actuellement disponibles, je peux affirmer avec un certain degré de confiance que MyFitnessPal est l’option la plus complète et la plus exhaustive qui soit. MFP dispose d’une très grande base de données d’aliments, ce qui permet de saisir rapidement vos repas avec un haut niveau de précision. Vous pouvez rapidement scanner les aliments préparés à l’aide de leur code-barres, créer et enregistrer vos propres repas fréquemment consommés et même définir manuellement vos objectifs en matière de macro-nutriments (protéines, lipides et glucides). En outre, MFP se synchronise avec une multitude d’autres applications de fitness, y compris la plupart des traqueurs d’activité et des balances intelligentes les plus populaires.

Si MyFitnessPal ne vous convient pas, découvrez Noom.

Suivi de l’exercice

Bien qu’un tracker portable comme le Fitbit Flex ou le Jawbone UP24 soit fantastique pour suivre l’activité générale, il n’est pas idéal pour suivre les progrès réalisés lors d’activités physiques telles que la course à pied, le vélo, la randonnée, etc.

Runtastic – Gratuit pour la version de base, 4,99 $ pour la version Pro (disponible sur toutes les principales plateformes mobiles)

Runtastic est capable de suivre une multitude d’activités physiques et de fournir des informations utiles. Runtastic cartographie votre activité, fournit une ventilation de votre rythme, vous permet de vous défier facilement ou de défier d’autres utilisateurs de l’application. Runtastic peut également se synchroniser avec votre bibliothèque musicale, ce qui vous permet d’écouter votre playlist d’entraînement tout en recevant des messages d’information et d’encouragement de l’application sous la forme d’un coach qui vous parle à travers vos écouteurs en fonction de vos préférences personnelles. Vous pouvez même définir un Powersong que l’application jouera lorsque vous aurez besoin d’un coup de pouce. Dans l’ensemble, la version gratuite de l’application offre d’excellentes fonctionnalités, mais je pense que la version Pro en vaut largement la peine.

Si vous n’aimez pas autant Runtastic que nous, consultez Runkeeper ou Endomondo.

L’achat de quelques produits et le téléchargement de quelques applications ne vous transformeront pas automatiquement de Chris Farley en Channing Tatum, mais le suivi précis de votre niveau d’activité et de vos progrès pourrait bien être ce dont vous avez besoin pour vous lever du canapé et commencer à améliorer votre vie. Consultez cet excellent article pour découvrir 7 façons d’intégrer l’exercice physique dans votre emploi du temps chargé.