4 signes d’un homme enclin à l’autocritique excessive dans une relation

De nos jours, il est facile de tomber dans le piège d’une critique excessive de soi dans les relations, en particulier pour les hommes.

Les médias sociaux, en particulier, peuvent nous amener à avoir des attentes irréalistes vis-à-vis de nous-mêmes.

Bien que nous puissions tous apprécier le fait de reconnaître la nécessité de s’améliorer, l’autocritique excessive ne nous sert tout simplement pas.

Au contraire, il nous rend, ainsi que notre partenaire, moins satisfaits et, s’il n’est pas contrôlé, il peut créer une boucle de rétroaction négative qui nous rend vraiment malheureux.

Vous pensez être un peu trop dur avec vous-même ?

Aujourd’hui, nous examinons quatre signes indiquant que c’est le cas.

Plongeons dans le vif du sujet.

1) Vous dites « désolé »… souvent

Les « excuses » excessives peuvent sembler une politesse bien intentionnée, mais elles sont souvent le signe d’un homme (ou d’une femme) très critique à l’égard de lui-même.

C’est trop courant de nos jours.

C’est tellement courant que Google Chrome dispose d’un pluginJust Not Sorry pour surveiller ces phrases qui sapent le message lors de la rédaction d’e-mails !

Par ailleurs, vous excusez-vous lorsque votre partenaire partage ses sentiments comme si son expérience émotionnelle était un malaise que vous aviez causé ?

Vous désolez-vous de vos opinions lors des discussions, sapant ainsi vos propres pensées avant qu’elles ne soient pleinement exprimées ?

Vous excusez-vous d’avoir besoin d’un peu de temps seul ?

Si vous acquiescez en ce moment, c’est un signe clair que vous êtes un peu trop dur avec vous-même.

Comme le souligne le psychologue Jay Rai dans un article de Fobes, c’est un signe de faible estime de soi. Cela peut également amener les autres à avoir une moins bonne opinion de vous.

Sans compter que pour votre partenaire, c’est franchement ennuyeux.

Le fait de s’excuser à l’excès peut masquer une véritable communication. Au lieu d’avoir une conversation, vous finissez par vous noyer dans une mer d’excuses.

Cela crée une situation de « garçon qui a crié au loup ». Comment votre partenaire peut-il savoir si vous vous excusez sincèrement ou s’il s’agit simplement d’une réaction inconsciente ?

Ils ne peuvent pas.

Quelle est donc la solution ?

Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous avez tendance à vous excuser de manière excessive ; comprendre les causes profondes peut changer la donne et vous aider à vous défaire de cette habitude. L’auto-réflexion par la tenue d’un journal est un excellent moyen d’y parvenir.

Une fois que vous avez identifié les situations et les raisons pour lesquelles vous avez tendance à vous excuser excessivement, arrêtez simplement de prononcer les mots « désolé ». Au début, vous devrez faire un effort conscient pour l’éviter, mais avec le temps, vous parviendrez à briser le cycle des excuses.

Il peut également être utile de trouver un moyen de dire « merci » à la place.

Par exemple, si votre partenaire vous fait part de ses sentiments, au lieu de vous excuser, vous pouvez lui dire : « Merci de t’être ouvert à moi. J’apprécie ton honnêteté ».

Cela permet non seulement d’éviter les excuses inutiles, mais aussi de favoriser une atmosphère plus positive et plus appréciative dans votre relation.

2) Vous n’appréciez pas les compliments

Le fait de ne pas pouvoir accepter les compliments est un autre signe évident que vous êtes peut-être aux prises avec une autocritique excessive.

Cela peut provenir de nombreuses sources, y compris d’expériences passées ou de pressions sociétales.

Vous ne vous en rendez peut-être même pas compte, mais cela peut miner votre confiance en vous et, par conséquent, nuire à votre relation.

Voici quelques signes révélateurs :

• Vous balayez les compliments de votre partenaire avec une blague ou un commentaire d’autodérision.
• Vous attribuez vos succès à des facteurs externes comme la chance ou l’aide des autres.
• Vous vous sentez physiquement mal à l’aise ou anxieux lorsque votre partenaire vous fait des compliments et vous détournez la conversation de vous-même.

Souvent, il ne s’agit pas seulement de modestie. Cette incapacité à accepter les compliments suggère que vous ne pensez pas les mériter.

Au lieu de déplacer l’éloge ou de s’éloigner du sujet, faites confiance à la sincérité de votre partenaire et dites simplement « merci ».

Même si, au départ, vous ne pensez pas que vous le méritez, ce simple changement peut vous aider à changer d’état d’esprit.

3) Vous vous comparez aux autres

Il s’agit là d’un point important.

Il est naturel de se comparer aux autres, et nous le faisons tous dans une certaine mesure. Cependant, lorsque nous mesurons constamment notre vie par rapport à celle des autres, cela pose un problème.

Parcourez-vous les médias sociaux, regardant les photos de vos pairs et ayant l’impression de ne pas être à la hauteur en ce qui concerne votre carrière, votre apparence physique ou même le bonheur de votre relation ?

Ou peut-être entendez-vous parler de la réussite d’un ami et, au lieu de vous réjouir pour lui, vous êtes plongé dans une spirale de doute, vous demandant pourquoi vous n’avez pas franchi les mêmes étapes.

Souvent, ce type d’état d’esprit s’étend à nos relations. Il peut nous amener à nous demander pourquoi notre relation ne ressemble pas à celles que nous voyons autour de nous ou sur les médias sociaux.

Il n’est pas surprenant que cela entraîne des sentiments d’inadéquation et d’insatisfaction.

Ce n’est pas un bon état d’esprit.

Que pouvons-nous faire ?

Comme le conseille le Dr Jordan Peterson dans 12 Rules For Life, « comparez-vous à la personne que vous étiez hier ».

Comparer nos relations, ou n’importe quel aspect de notre vie, à celles des autres est complètement illogique. La vérité est que nous ne savons tout simplement pas ce qui se passe derrière les portes closes.

Les médias sociaux donnent un aperçu de la vie des gens, souvent la partie la plus glamour.

Les collègues et les connaissances sont motivés pour se présenter sous un jour favorable en personne et en ligne.

La seule comparaison pertinente est celle que l’on peut faire avec son propre passé. Oubliez les autres.

4) Vous vous attardez sur les petites erreurs

Vous arrive-t-il souvent de repenser mentalement à ces petits faux pas, comme si vous étiez bloqué dans une boucle ?

Votre dialogue intérieur ressemble-t-il davantage à une critique sévère qu’à un ami qui vous soutient ?

Vos mésaventures passées éclipsent-elles vos victoires actuelles ?

Si c’est le cas, cela indique un niveau d’autocritique préjudiciable.

Lorsque nous ne parvenons pas à dépasser les maladresses les plus insignifiantes, nous entrons dans un cycle de discours négatifs et de ressentiment.

Cela peut mettre votre relation à rude épreuve. Cela peut paraître dur, mais votre partenaire n’a pas envie d’entendre constamment vos regrets ou de supporter un homme qui n’arrive pas à oublier son passé.

Au lieu de ruminer les erreurs passées, petites ou grandes, considérez-les comme des expériences d’apprentissage. Voyez le bon côté des choses.

Reconnaissez également que nous faisons tous des erreurs de temps en temps. Aucun d’entre nous n’est parfait et les erreurs font tout simplement partie de la vie.

Comme les autres habitudes de cette liste, il faudra du temps et des efforts pour s’en défaire, mais en s’engageant à changer, on peut s’en libérer.

Le bilan

Le changement est lent, mais avec de la patience et des avancées régulières, chacun peut se libérer des chaînes du doute pour embrasser une existence plus confiante et plus sûre d’elle.

Comme toujours, j’espère que vous avez trouvé ce billet agréable à lire et qu’il vous a donné matière à réflexion.

Jusqu’à la prochaine fois.