4 leçons que j’ai apprises en tant qu’instructeur de fitness en groupe

L’exercice en groupe est bénéfique

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J’ai toujours aimé le monde du fitness et j’ai obtenu un certificat d’instructeur de fitness de groupe à l’université, où j’ai enseigné des cours de fitness de groupe. Après avoir obtenu mon diplôme, j’ai enseigné dans des salles de sport telles que Life Time Fitness, dont je suis toujours membre 20 ans plus tard ! Même si je n’enseigne plus actuellement, les leçons que j’ai apprises en tant qu’instructrice restent gravées dans ma mémoire.

En tant que jeune adulte, j’ai rapidement réalisé que je pouvais utiliser mes talents physiques pour enseigner aux autres des habitudes de vie saines – indépendamment de leurs capacités physiques, de leurs blessures ou de l’identité de leur handicap physique. À l’université, j’appréciais de voir des personnes faire de l’exercice d’une semaine à l’autre et j’aimais particulièrement que notre bien-aimée et désormais célèbre sœur Jean se joigne à mes cours d’aérobic par étapes et d’aérobic aquatique. J’étais étudiante en psychologie et je savais que je voulais utiliser l’activité physique associée au conseil pour aider les gens, mais je ne savais pas exactement à quoi cela ressemblerait. L’engagement de Sœur Jean en faveur de son bien-être émotionnel, physique et spirituel m’a incitée à comprendre le bien-être tout au long de la vie et à approfondir ma compréhension des expériences émotionnelles des gens en ce qui concerne la santé et le bonheur.

J’ai gardé ces leçons avec moi en continuant à enseigner le fitness pendant le reste de mon éducation formelle. J’ai donné des cours de fitness pendant mes études à l’étranger sur un bateau pendant trois mois, où j’ai appris les perspectives internationales sur le développement de la personnalité; pendant mon programme de maîtrise, où j’ai appris à fournir des interventions aux athlètes et où j’ai travaillé comme membre du personnel dans un traitement résidentiel ; et pendant ma formation doctorale, où j’ai été superviseur clinique, conseiller en cas de crise et professeur auxiliaire. J’ai constaté que le fait d’être dans une salle de sport, que ce soit pour mes propres entraînements ou en tant qu’instructeur de fitness, réduisait mon stress général. En regardant en arrière et en réfléchissant à ma carrière dans le domaine du fitness, je veux continuer à regarder vers l’avenir en partageant mon amour du fitness avec vous, tout en identifiant les leçons que j’ai apprises.

1. L’exercice physique est un médicament. Il est bien connu que l’exercice physique peut contribuer à prévenir des problèmes de santé graves et peut également aider les gens à se remettre d’une maladie. En 2007, l’American College of Sports Medicine (ACSM) a mis au point le programme Exercise is Medicine afin d’aider les professionnels de la santé et du fitness à travailler ensemble pour aider les gens à améliorer leur santé et leur bien-être. Considérer l’exercice comme une prescription vitale peut aider les gens à apprécier différemment leur dévouement à la forme physique. Considérer l’exercice comme un moyen de lutter contre le stress, de réduire les maladies et de maintenir notre corps en bonne santé est une façon de changer d’avis sur l’élaboration et le maintien d’une routine d’exercice. Demandez à votre médecin de vous aider à fixer des objectifs en matière d’exercice physique et consultez également un instructeur certifié de conditionnement physique en groupe ou un entraîneur personnel certifié.

Votre médecin peut vous aider à fixer des objectifs en matière d’exercice physique.

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2. Applications et avantages dans la vie quotidienne. Les exercices peuvent vous aider à développer la force nécessaire pour accomplir les tâches quotidiennes (soulever vos enfants en soutenant votre dos ou vous pencher pour ramasser des objets), l’endurance nécessaire pour vous engager dans des activités inattendues (courir pour attraper un bus, développer l’équilibre pour vous aider à vous rattraper si vous glissez sur la glace) et la santé intérieure nécessaire pour lutter contre les rhumes ou d’autres affections bénignes. Adoptez des exercices qui vous aideront à développer votre équilibre et votre force pour vous permettre d’accomplir les tâches de la vie quotidienne.

3. Les gens s’épanouissent en groupe. Les cours collectifs de fitness aident les gens à développer un sentiment d’appartenance à la communauté, à partager leurs réussites et à prendre confiance en leurs capacités. J’ai remarqué que certaines personnes dans la salle de sport étaient intimidées à l’idée de découvrir seules les poids et les équipements, et qu’elles appréciaient la possibilité d’apprendre des exercices sûrs sous la direction d’un expert avec d’autres personnes autour d’elles. J’ai également remarqué que, souvent, les mêmes personnes assistaient au cours à une certaine heure, et que ces personnes développaient souvent des amitiés. Faire de l’exercice en groupe peut créer de la collaboration, de la motivation et des environnements amusants. Cela peut encourager les gens à poursuivre leurs objectifs de remise en forme. Prenez le temps de vous présenter à l’instructeur et aux autres participants.

4. Chaque corps est différent et capable. De nombreuses personnes se jugent elles-mêmes lorsqu’elles entament un parcours de remise en forme et de bien-être. Certains pensent qu’ils ne peuvent pas acquérir les compétences nécessaires pour faire de l’exercice et d’autres pensent qu’ils ne pourront pas suivre les cours de fitness. En réalité, quel que soit votre niveau de compétence, il existe un cours collectif de remise en forme pour vous. Les instructeurs peuvent proposer aux participants différents niveaux de défi pour aider les débutants et les participants avancés à apprécier le cours. En outre, les personnes souffrant d’un handicap médical qui affecte leur mobilité, connues sous le nom d’exerciseurs adaptés, peuvent rencontrer des obstacles pour accéder à l’équipement et aux cours. Il est bon de savoir qu’il existe des organisations, comme le projet Koru, qui se concentrent spécifiquement sur l’aide à apporter aux pratiquants d’activités physiques adaptées pour qu’ils gagnent en confiance lorsqu’ils s’engagent dans des activités physiques. Les exerciseurs adaptés, comme Gavin Gaertner, peuvent aider les exerciseurs de toutes capacités à donner le meilleur d’eux-mêmes. Appréciez votre corps et la façon dont il vous porte chaque jour.

J’espère que ces conseils vous aideront à réfléchir à votre forme physique et à la façon dont elle s’intègre dans votre vie quotidienne. La forme physique et le bien-être se manifestent tout au long de notre vie, et pas seulement une heure à la fois dans une salle de sport. Ils se manifestent dans les choix quotidiens que nous faisons, dans la perception que nous avons de nous-mêmes tout au long de notre vie et dans les relations que nous entretenons avec d’autres personnes. Fixez vos objectifs en matière de forme physique et de bien-être de manière à vous sentir motivé et inspiré pour intégrer le bien-être dans plusieurs aspects de votre vie.