Combien de fois entendez-vous des personnes évoquer leur vie universitaire comme étant « les meilleurs jours de leur vie » ? Cette nostalgie est probablement due aux souvenirs des nombreux moments de farniente et de fête. Je parie que vous ne les voyez pas penser à la pression et au stress qu’ils ont également endurés pendant cette période de leur vie.
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Le fait est que 65 % des étudiants auraient subi du stress en raison d’examens et d’autres pressions au cours de leurs études(Nightline Association, 2013). Le maintien d’un mode de vie sain et actif est essentiel pour prévenir le burn out et veiller à ce que le niveau de stress soit maintenu à un niveau minimum. Suivre les cours, travailler à temps partiel, respecter des échéances difficiles et passer des examens sont autant de facteurs qui contribuent à l’épuisement mental. La vie universitaire est très précieuse et de courte durée, c’est pourquoi il est logique d’être proactif pour maximiser l’expérience. Le meilleur moyen d’y parvenir est de rester en bonne santé, ce qui n’est ni difficile ni fastidieux. Nous avons rassemblé ci-dessous quelques conseils pour vous aider à rester en bonne santé tout au long de vos études :
1. Avoir une alimentation saine
Il peut sembler moins cher, plus rapide et plus facile de manger des fast-foods ou des snacks provenant d’un distributeur automatique. Ces gains de temps à court terme auront plus d’impact sur votre productivité que vous ne le pensez lorsque vous prenez en compte le coût cumulé d’une mauvaise alimentation. Le maintien d’un régime alimentaire nutritif est la base d’un mode de vie sain. Une façon simple de commencer à améliorer votre alimentation est de veiller à boire beaucoup d’eau et d’opter pour des fruits en guise d’en-cas. La variété est également importante, alors essayez de manger une large gamme de fruits, de légumes et de sources de protéines. Cela vous permettra d’obtenir un apport nutritionnel aussi important que possible. Vous pourriez même être surpris de la rapidité avec laquelle un repas sain peut être préparé une fois que vous aurez essayé. Il est tout à fait normal d’apprécier la restauration rapide avec modération, et vous pouvez même l’utiliser pour vous récompenser d’un travail acharné. Une bonne pratique consiste à réserver la restauration rapide et le grignotage pour le week-end. Si vous en avez la volonté, essayez même une fois par mois.
2. prendre soin de la santé de ses yeux
La fatigue, l’épuisement et la fatigue oculaire sont des problèmes majeurs rencontrés par toute personne qui passe de longues périodes à lire des manuels ou à regarder un écran d’ordinateur, et la plupart des étudiants pratiqueront régulièrement l’une ou l’autre de ces activités tout au long de leurs études. La santé de vos yeux est très importante et si vous avez des problèmes de vue, il est vital que vous fassiez contrôler vos yeux par un optométriste dès que possible. Les maux de tête peuvent parfois être causés par la fatigue oculaire et des lunettes ou des lentilles de contact sont prescrites pour y remédier. Cette solution n’est pas toujours idéale pour tout le monde, car les lunettes et les lentilles de contact peuvent être peu pratiques et ajouter au stress de la vie étudiante. La chirurgie oculaire au laser est une autre option à envisager, car elle éliminerait cette source de stress supplémentaire en rendant les tâches quotidiennes beaucoup plus commodes. Il s’agit également d’une décision à long terme, car les avantages s’étendent au-delà de l’expérience étudiante.
3. Dormir suffisamment
Bien que les étudiants soient réputés pour leurs soirées tardives, le sommeil fait partie intégrante d’un mode de vie sain. Si vous vous sentez fatigué lorsque vous étudiez pendant la journée, essayez de ne pas vous tourner vers la caféine. Une courte sieste peut s’avérer bien plus bénéfique. N’oubliez pas de régler votre alarme ! Essayez de garder vos gadgets à l’écart pour éviter les nuits blanches, car cela affectera négativement votre productivité globale. Vous pourriez respecter un délai en restant éveillé toute la nuit, mais quelle sera la qualité du produit final ? Dans la mesure du possible, essayez de passer une nuit complète de sommeil. Vous vous sentirez plus frais et dispos et pourrez mieux faire face à votre charge de travail exigeante. Vous obtiendrez ainsi de meilleurs résultats.
4. Garder une attitude positive
C’est toujours plus facile à dire qu’à faire, mais garder une attitude positive et un moral d’acier est payant au moment des examens. Le fait d’être dans un bon état d’esprit augmente réellement vos chances de réussite, car vous êtes mieux équipé pour faire face à tout ce qui se présente à vous. Il peut être difficile de se mettre dans cet état d’esprit et il peut arriver que l’on ait l’impression que tout est trop difficile. Un bon moyen de surmonter cette difficulté et de rester positif est de penser à la récompense que vous obtiendrez au bout du compte. Vous ne subissez pas le stress et la pression pour rien, il y a un prix à la fin. Ne la perdez pas de vue. Si quelque chose ne va pas, par exemple si la note d’un essai est inférieure à ce que vous attendiez, transformez la situation en un point positif. Rassurez-vous en vous disant que vous apprendrez de cette erreur et utilisez-la pour vous donner de l’élan pour le projet suivant. On ne peut pas être parfait en tout, mais avec suffisamment d’entraînement, on peut s’en approcher.
Crédit photo : study abroadlife via flickr.com