Vous a-t-on déjà dit que vous deviez vous aimer suffisamment, mais vous n’avez jamais compris ce que cela signifiait – et encore moins comment le faire ?
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Dans l’article d’aujourd’hui, je vais démystifier l’amour de soi et partager 31 astuces qui vous aideront à vous aimer davantage.
Commençons.
#17 :Prenez soin de votre santé mentale
Que signifie s’aimer davantage ?
L’amour de soi est un terme que l’on entend souvent de nos jours, mais que signifie-t-il vraiment ?
Pour comprendre ce que signifie s’aimer suffisamment, commençons par ce que l’amour de soi n’est pas.
Certaines personnes confondent l’amour de soi et le soin de soi, et bien que le soin de soi soit un acte d’amour envers soi-même, ce n’est pas tout.
Une autre idée fausse très répandue est que s’aimer soi-même signifie donner la priorité à ses propres besoins et désirs au détriment de ceux des autres, même si cela cause du tort.
Là encore, il ne s’agit pas d’un reflet exact de l’amour de soi.
S’aimer soi-même, c’est se reconstruire, c’est recoudre avec amour les parties de soi qui ont été séparées chaque fois que l’on ne s’est pas senti aimé ou que l’on s’est senti indigne de l’être.
Il s’agit de regarder les parties de soi que l’on trouve moins désirables et de les accepter telles qu’elles sont, tout en s’efforçant constamment d’être la meilleure version possible de soi-même.
Est-il sain de s’aimer soi-même ?
La réponse courte : oui !
De nombreuses personnes pensent qu’elles doivent faire passer les autres avant elles-mêmes. Bien qu’il s’agisse d’une noble intention, ce n’est pas la recette du bien-être ou d’une vie heureuse et satisfaisante.
Les personnes qui font passer les autres en premier tout en ignorant leurs propres besoins sont susceptibles de se sentir épuisées ou d’éprouver du ressentiment.
De plus, ils ne peuvent pas vivre pleinement leur potentiel, ce qui est néfaste pour les personnes dont ils s’occupent.
Pensez-y : pouvez-vous mieux vous occuper des autres lorsque vous êtes en bonne santé, équilibré et bien reposé, ou lorsque vous êtes épuisé et grincheux ?
Et lorsque vous êtes épuisé et grincheux, donnez-vous le meilleur de vous-même ou procrastinez-vous et faites-vous des économies ?
L’amour de soi, lorsqu’il est bien mené, peut répondre à vos besoins de telle manière qu’il se répercute dans votre vie et dans tout ce que vous faites, touchant ainsi la vie de tous ceux qui vous entourent.
Non seulement l’amour de soi est gagnant-gagnant, mais il est en fait égoïste de ne pas s’aimer.
Comment commencer à s’aimer soi-même ?
S’aimer suffisamment peut sembler une tâche ardue si l’on n’a pas appris à le faire en grandissant – ce qui n’est pas le cas de la plupart d’entre nous.
En fait, nous apprenons dès la petite enfance que l’amour de nos parents – l’amour dont nous dépendons pour survivre – est conditionnel.
Nous recevions des éloges et de l’attention lorsque nous faisions des choses que nos parents appréciaient et célébraient, mais l’amour nous était retiré lorsque nous nous comportions mal.
Cela nous a appris que certains aspects de notre personnalité sont dignes d’être aimés et d’autres non.
L’amour de soi consiste à enseigner à l’enfant intérieur qu’il est possible d’être soi-même en toute sécurité.
Voici 31 conseils sur l’amour de soi pour vous aider à démarrer.
#1 : Se dire que l’on est suffisant
L’un des plus grands obstacles à l’amour de soi est de croire que l’on ne se suffit pas à soi-même.
Il s’agit d’une croyance que vos parents vous ont inculquée (bien qu’involontairement), que vous avez intériorisée et acceptée comme une vérité.
La première étape de l’amour de soi consiste à se rappeler chaque jour sa valeur en se disant « Je suis assez« .
#2 : Lire des citations sur l’amour de soi
Si vous n’avez jamais appris ce qu’est l’amour de soi, il peut être difficile de comprendre le concept – c’est pourquoi j’aime lire des citations sur l’amour de soi pour m’inspirer.
L’une de mes préférées est celle de Lucille Ball : « Aimez-vous d’abord et tout le reste se mettra en place. Il faut vraiment s’aimer soi-même pour réussir quoi que ce soit dans ce monde. »
#3 : Accueillir l’enfant qui est en vous
L’enfant intérieur dont j’ai parlé plus haut vit en chacun de nous, mais nous apprenons le plus souvent à ignorer ses besoins pour mieux nous intégrer dans la société.
Mais embrasser votre enfant intérieur est un élément important du processus de guérison de l’amour de soi, alors prenez l’habitude de vérifier avec lui ou elle, et faites chaque jour quelque chose qui plairait à votre enfant intérieur.
#4 : Donner la priorité à l’auto-prise en charge
Prendre soin de soi est un acte fondamental pour s’aimer soi-même, mais cela ne se résume pas à des journées au spa et à des bains moussants (bien que cela puisse aussi être le cas).
Prendre soin de soi exige de la discipline, car cela implique de s’occuper de tous les aspects de sa vie, de ses besoins physiologiques à ses finances.
#5 : Faire des choses qui vous rendent heureux
Cela peut paraître évident, mais il est important de faire des choses qui vous rendent heureux et vous remplissent de joie.
Si vous faites toujours des choses qui plaisent aux autres mais que vous sacrifiez vos propres intérêts, il est temps que cela change.
#6 : S’accepter soi-même
Si vous voulez être aimé et accepté par les autres, vous devez d’abord apprendre à vous aimer et à vous accepter.
Cela peut être difficile, car cela vous oblige à regarder les parties moins désirables de vous-même que vous préférez ignorer.
Mais cela peut aussi être incroyablement libérateur, car cela vous donne la permission d’être vous-même, dans votre entièreté et votre authenticité.
#7 : Croire en soi
La plupart d’entre nous grandissent en croyant les critiques que nous adressent nos parents, nos professeurs, nos frères et sœurs et même d’autres enfants lorsque nous sommes petits.
Aimez-vous suffisamment pour croire en vous, et vous serez étonné de ce que vous pouvez accomplir.
#8 : N’oubliez pas votre valeur
Il est parfois difficile de se rendre compte de sa propre valeur.
Dans ce cas, essayez de vous voir à travers les yeux de quelqu’un d’autre – peut-être un partenaire, un ami ou même un collègue de travail en qui vous avez confiance.
Réfléchir à la valeur que vous apportez à la vie de cette personne peut vous aider à vous voir sous un angle différent.
#9 : Accueillir ses sentiments
Il est naturel de ressentir un large éventail d’émotions – c’est ce qui fait de nous des êtres humains.
Mais nous avons tendance à nous juger nous-mêmes lorsque nous éprouvons des émotions que nous considérons comme « négatives », telles que la colère ou la tristesse.
Accepter et accueillir ces sentiments sans les juger peut vous aider à les surmonter plus rapidement.
En rapport :
#N°10 : Se débarrasser des rancœurs
« S’accrocher à la colère, c’est comme boire du poison et s’attendre à ce que l’autre personne meure.
Bien que l’origine de cette citation – souvent attribuée à tort à Bouddha – soit inconnue, le sentiment qu’elle exprime est clair comme de l’eau de roche.
S’accrocher à la colère et au ressentiment vous fait plus de mal qu’à l’autre personne, il est donc temps de s’en débarrasser.
#11 : Accepter le changement
Beaucoup de gens ont peur du changement, mais en réalité, le changement est la seule constante, et le contrôle est une illusion – il vaut donc mieux accepter le changement plutôt que d’y résister.
#12 : S’aimer suffisamment pour se fixer des limites
Fixer des saines est un acte d’amour, à la fois envers vous-même et envers l’autre personne.
Bien qu’il faille un certain temps pour que les gens s’habituent à ce que vous fixiez des limites s’ils n’en ont pas l’habitude, à long terme, vos relations s’en trouveront améliorées.
#13 : S’aimer suffisamment pour s’éloigner
De même, savoir quand il est temps de se retirer d’une relation toxique – qu’il s’agisse d’un ami, d’un partenaire romantique ou d’une relation professionnelle – est une partie importante de l’amour que l’on se porte à soi-même.
#N°14 : Apprendre l’autocompassion
Selon Kristin Neff, éminente chercheuse en matière d’autocompassion, l’autocompassion est bien plus importante que l’estime de soi.
Les trois éléments de l’autocompassion sont la bienveillance, l’humanité commune et la pleine conscience.
#N°15 : Journal de vos sentiments
Écrire ses pensées est un bon moyen de les traiter – c’est un peu comme une thérapie ou un , sauf que c’est gratuit – à l’exception du prix de votre matériel d’écriture !
#16 : Prenez soin de votre corps
Vous n’avez qu’une seule véritable maison dans cette vie, et c’est votre corps.
Quoi que vous pensiez de son apparence physique, c’est un vaisseau incroyable, plus complexe que n’importe quel ordinateur, qui travaille en permanence pour vous maintenir en vie et en bonne santé.
Le moins que vous puissiez faire est de lui rendre la pareille.
#17 : Prenez soin de votre santé mentale
Il est tout aussi important de prendre soin de son esprit et de ses émotions que de son corps physique.
Bien qu’elle soit encore taboue pour beaucoup, la est un sujet que nous devrions tous prendre au sérieux.
Si vous pensez souffrir d’une maladie mentale, consultez votre médecin dès que possible.
#N°18 : Remettre en question les pensées négatives
Les mots que vous utilisez pour vous parler sont importants. Si votre discours est essentiellement négatif, c’est le signe que vous devez travailler à vous aimer davantage.
Utilisez cette technique pour remettre en question les pensées négatives : lorsque vous remarquez une pensée négative, demandez-vous si elle est vraie ou non.
Existe-t-il des preuves à l’appui ou s’agit-il simplement de l’opinion de votre critique intérieur ?
Remplacez ensuite cette pensée par une histoire plus positive et plus réaliste.
De cette manière, vous remplacerez progressivement les pensées négatives par un discours positif.
En rapport :
#19 : Apprendre une nouvelle compétence
La croissance est essentielle au bien-être de l’homme, et quel meilleur moyen de grandir que d’apprendre quelque chose de nouveau ?
L’adoption d’un nouveau passe-temps peut vous aider à découvrir des aspects de votre personnalité que vous ne soupçonniez pas, ce qui vous permettra d’accroître votre confiance en vous et votre amour-propre.
#N°20 : Aider les autres
N’est-ce pas agréable d’aider les autres ?
En donnant un coup de main à quelqu’un, vous vous sentirez mieux que si vous poursuiviez vos propres objectifs et vous aurez un plus grand sentiment d’accomplissement.
#21 : Pratiquer la pleine conscience
Les pratiques de pleine conscience, telles que la méditation, peuvent vous aider à briser l’ego et à reconnaître votre véritable nature, qui est l’amour pur.
#22 : Rappelez-vous que vous êtes digne d’amour
Beaucoup d’entre nous se sont fait dire par d’autres qu’ils n’étaient pas aimables et qu’ils n’étaient pas dignes d’être aimés.
Mais vous méritez tout l’amour du monde, autant que n’importe qui d’autre.
Rappelez-vous cela tous les jours et regardez l’amour couler dans votre vie.
#23 : Suivez votre cœur
Parfois, notre jugement est obscurci par les attentes des autres et par ce que nous pensons devoir faire.
Cela peut conduire à des sentiments de frustration et de ressentiment.
Mais lorsque vous vous autorisez à suivre votre propre guide intérieur, vous serez conduit à une expérience plus aimante et plus satisfaisante.
#24 : Passer du temps avec des amis
Passer du temps avec des personnes qui vous aiment et qui font ressortir le meilleur de vous-même est un bon moyen de vous rappeler vos bonnes et aimables qualités.
#25 : Changez vos habitudes
Si vous vous êtes négligé dans un domaine quelconque de votre vie, il est temps que cela change.
S’aimer suffisamment commence par des habitudes saines, alors lacez vos chaussures de course, commencez à boire des smoothies, levez-vous une heure plus tôt, ou faites tout ce qu’il faut pour commencer à mettre en œuvre des habitudes saines dans votre vie.
#26 : Déterminez exactement ce que vous voulez
Si vous ne savez pas où vous allez, vous n’irez nulle part.
Savoir ce que l’on veut est la première étape pour créer une vie que l’on aime, alors soyez clair sur ce que vous voulez pour pouvoir l’.
#27 : Lâcher prise sur les blessures du passé
Parfois, une expérience passée douloureuse devient une histoire que l’on se raconte à soi-même, et cette histoire devient une partie de notre identité.
S’aimer suffisamment signifie laisser tomber ces histoires et s’autoriser à être heureux.
N’oubliez pas que votre passé ne vous définit pas.
#28 : Faites attention à ce que vous lisez
Une grande partie du contenu des médias traditionnels et sociaux est conçue pour vous faire perdre confiance en vous.
Aimez-vous suffisamment pour être sélectif sur ce que vous donnez à manger à votre cerveau, car ce que vous lisez influence la façon dont vous vous sentez dans votre peau.
#29 : Apprendre à apprécier la solitude
Beaucoup de parce qu’ils n’aiment pas leur propre compagnie.
Si c’est votre cas, il est temps de passer du temps avec vous-même.
Sortez avec quelqu’un et apprenez à vous connaître – vous pourriez être agréablement surpris.
#30 : Donnez suite à vos idées
Imaginez ce que serait votre vie si vous cessiez de parler de vos rêves pour passer à l’action.
Les personnes qui s’aiment suffisamment ont la confiance nécessaire pour poursuivre leurs objectifs, aussi fous qu’ils puissent paraître aux yeux des autres.
Au lieu de parler de toutes ces choses que vous ferez « un jour », faites un pas vers elles dès maintenant – avant qu’il ne soit trop tard.
#31 : Concentrez-vous moins sur ce que vous n’avez pas…
…et plus sur ce que vous faites.
La pratique de la gratitude peut vous aider à entraîner votre cerveau à se concentrer davantage sur les choses positives et moins sur les choses négatives.
N’oubliez pas que l’amour de soi n’est pas égoïste – c’est en fait un acte de service.
J’espère qu’après avoir lu cette liste, vous vous sentirez inspiré pour apporter plus d’amour de soi dans votre vie.
Merci d’être passé et d’avoir lu mon guide. Partagez cet article avec un(e) ami(e) pour l’aider à son tour !
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