Points clés
- Il peut être tentant d’annuler les séances de thérapie lorsque l’on va bien.
- Les séances de thérapie sont toujours très bénéfiques, même en période « favorable » ou stable.
- La thérapie peut être considérée comme un investissement dans le style de vie plutôt que comme un événement ponctuel.
« Bonjour, j’aimerais annuler mon rendez-vous de demain. J’ai l’impression que je vais bien et que je n’en ai pas besoin. » Tous les thérapeutes ont entendu cette phrase une fois ou deux. Naturellement, les séances de thérapie connaissent toujours des hauts et des bas. Il y a des périodes chaotiques et difficiles et d’autres plus calmes et stables.
En tant que clinicien, on nous apprend à rencontrer nos clients « là où ils en sont », pour ainsi dire. Cela inclut la fréquence des séances. Cependant, dans quelle mesure les clients devraient-ils choisir la fréquence de leurs propres rendez-vous ? Voici trois raisons pour lesquelles vous devriez respecter vos rendez-vous thérapeutiques, même lorsque vous allez bien.
1. Engagement à changer de mode de vie
À bien des égards, le traitement psychothérapeutique est étroitement lié à un changement de mode de vie. Il suit la même logique et le même schéma que tout autre changement de mode de vie, comme aller à la salle de sport, manger sainement ou vivre une vie sobre. La moitié du travail consiste à se présenter. Aller en thérapie envoie le message mental que c’est important, que c’est un investissement et une priorité pour la santé en général. Une fois que nous avons commencé à négocier, nous nous disons inconsciemment qu’il y a d’autres choses plus importantes que notre santé mentale.
« Mais si je n’ai rien à dire ? » J’entends souvent cette question. Croyez-le ou non, il s’agit parfois moins de ce dont vous parlez que de votre présence. Lorsque nous nous présentons à la salle de sport, en particulier lorsque nous n’en avons pas envie, nous sommes nombreux à être fiers d’y être allés. Nous avons brisé la barrière de l’apathie. Même si la séance d’entraînement n’est pas la meilleure que nous ayons faite, il vaut mieux faire quelque chose que rien. Paradoxalement, certaines de mes meilleures séances ont eu lieu avec des clients qui venaient en pensant qu’ils n’avaient rien à se dire, ce qui nous amène au deuxième point.
2. Moins de stress mental peut permettre une plus grande clarté mentale
Paradoxalement, lorsque nous sommes dans un état d’esprit calme et clair, nous sommes également plus ouverts et réceptifs aux idées, aux suggestions et aux défis. Nous sommes en mesure de traiter les problèmes à un niveau plus clair parce que nous n’avons pas besoin d’investir de l’énergie dans des émotions fortes. Êtes-vous déjà allé voir un ami, un membre de votre famille ou un thérapeute pour lui faire part d’un problème ou d’une préoccupation, tout en sachant inconsciemment quel retour d’information vous attendiez ? Si vous n’obtenez pas ce retour, vous risquez d’être frustré ou de vous renfermer sur vous-même. Parfois, lorsque les clients arrivent en séance sous le coup de l’émotion, ils sont en fait moins ouverts et moins réceptifs aux commentaires. Un thérapeute peut profiter de moments plus calmes ou plus stables pour aborder des sujets plus difficiles, sachant que les clients auront peut-être plus de facilité à le faire ou seront plus réceptifs. En tant que client, vous pouvez avoir l’impression que la thérapie n’est pas nécessaire, mais votre thérapeute attend peut-être ces périodes plus calmes pour effectuer un autre type de travail. Ce sont ces périodes plus calmes qui permettent un traitement plus profond qui peut être bloqué par des émotions plus fortes.
3. Maintenir l’élan
« Un corps en mouvement reste en mouvement. Ce n’est pas seulement vrai en physique, mais aussi dans la psyché. Voici un exemple classique : Un client annule une séance parce qu’il se sent « bien ». La prochaine séance n’a lieu que deux semaines plus tard. À l’approche de cette séance, le client continue à se sentir bien et annule à nouveau. À ce stade, le client n’a pas suivi de thérapie cohérente pendant plusieurs semaines. Pendant cette période, de petites habitudes ou des sentiments désagréables peuvent commencer à apparaître, mais le client n’en est pas conscient parce qu’ils sont à une si petite échelle. En fin de compte, lorsque le client se rétablit, le problème est beaucoup plus important. Non seulement il est plus difficile de reprendre la thérapie, mais il est également plus difficile de résoudre le problème. Maintenir l’élan des séances régulières est une version de la santé mentale qui consiste à être proactif, ou des soins de santé préventifs.
Il est essentiel d’avoir ces conversations avec les clients et de définir les attentes thérapeutiques. En outre, la collaboration lors des séances est importante. J’encourage toujours les clients à assister aux séances ; si les 50 minutes de thérapie ne sont pas toutes utilisées, ce n’est pas grave (mais il est important de vérifier les qualifications de l’assurance et la facturation). Souvent, si les clients continuent d’annuler, cela peut être le signe qu’ils évitent les problèmes ou qu’ils n’ont plus besoin de thérapie. Ces deux situations doivent être traitées avant de mettre fin à la thérapie. Ainsi, la prochaine fois que vous hésiterez à annuler votre séance de thérapie, arrêtez-vous et considérez ces trois bénéfices secondaires.
Pour trouver un thérapeute près de chez vous, consultez l’annuaire des thérapeutes de Psychology Today.
