Avez-vous été frustré, contrarié, triste et découragé en 2016 ? Tout cela à la fois ? La plupart des gens ont pris la résolution de faire de 2017 une meilleure année et, si vous lisez ceci, vous voulez probablement passer une meilleure année vous aussi. Qu’il s’agisse de notre santé, de notre force mentale et émotionnelle ou de notre humeur en général. La plupart d’entre nous ont quelque chose à améliorer cette année. Heureusement, rien de tout cela ne doit être difficile. Voici trois façons de mettre cela en pratique dès maintenant, qui vous aideront à devenir plus heureux et plus fort.
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Passez en revue et analysez votre journée chaque soir avant de vous coucher.
Nous sommes nombreux[1] à penser et à nous inquiéter de l’avenir avant de nous coucher ; beaucoup en perdent même le sommeil ! Essayez plutôt de penser à votre journée. Que s’est-il passé au cours de la journée ? Comment vous sentez-vous par rapport aux situations qui se sont présentées ? Êtes-vous satisfait de la façon dont vous les avez gérées ou avez-vous le sentiment que vous auriez pu faire mieux ? Que feriez-vous différemment dans une situation similaire ? Cet exercice n’est pas censé être stressant. En fait, il devrait avoir l’effet inverse. Faites-le tous les soirs et observez comment votre perspective quotidienne change pour devenir plus positive et proactive.
Ne vous préoccupez pas trop des gains que vous obtiendrez à l’avenir.
Le cerveau humain est conçu pour les récompenses immédiates, et pas tellement pour les bénéfices à long terme[2]. Nous pouvons utiliser cette programmation évolutive pour réduire notre anxiété et augmenter notre bonheur quotidien. Concentrez-vous sur les petites réussites quotidiennes pour vous motiver, plutôt que de vous inquiéter de ce que vous recevrez à l’avenir. Par exemple, un étudiant en soins infirmiers ne devrait pas s’inquiéter constamment des examens en début d’année. Il doit plutôt se concentrer sur les interrogations quotidiennes, l’étude et la réussite des travaux pratiques. En se concentrant sur ces petites étapes, l’étudiant aura non seulement un sentiment d’accomplissement, mais il se préparera aussi aux examens lointains.
Dites simplement non.
En tant qu’êtres humains, nous avons souvent beaucoup de mal à dire non à quoi que ce soit ou à qui que ce soit. Il est difficile de se défaire de cette habitude et cela demande de l’entraînement, mais le jeu en vaut la chandelle. Pensez à n’importe quelle grande personne qui a réussi. Pensez-vous qu’ils sont arrivés là où ils sont en disant oui à tout ? Probablement pas. Les personnes qui dirigent des entreprises ou qui ont réussi dans d’autres domaines ont appris l’art important du refus. Il est important de se rappeler que dire « non » à quelqu’un n’est pas impoli ou méchant ; essayez de ne pas vous inquiéter outre mesure d’offenser les gens. N’oubliez pas que votre temps et votre énergie ont autant de valeur que ceux des autres. Cela ne signifie pas que vous ne devez pas aider votre mère à faire ses courses, mais que vous devez avoir le pouvoir de choisir les choses que vous faites. Simplifiez-vous la vie et essayez de dire non à tout par défaut, à quelques exceptions près. Vous constaterez que vous avez plus de temps libre et que vous êtes moins stressé en général.
Les problèmes que nous rencontrons dans la vie sont généralement bien plus simples que nous ne le pensons. Trouvez des moyens de changer vos perspectives et vos attitudes à l’égard de la vie et vous deviendrez une personne plus heureuse et plus forte chaque jour. Lorsque vous essayez les trois suggestions ci-dessus, n’oubliez pas que pour qu’une pratique fonctionne, il faut en faire une habitude. Ces changements peuvent sembler mineurs, mais ils peuvent avoir des effets profonds sur votre vie. Intégrez ces trois bonnes habitudes à votre routine quotidienne et faites de cette année votre meilleure année ! Partagez cet article avec vos amis et aidez-les à passer une excellente année !