3 façons d’intégrer davantage le travail et la vie privée et de réduire le stress

Si la vie est comme mettre un haricot dans un bocal, chaque haricot représentant une année que vous avez vécue, vous ne savez pas quand votre dernier haricot sera compté. C’est le mystère de la vie, et il n’y a absolument rien que vous puissiez faire pour prédire quand, comment ou quoi mettra fin au comptage des haricots. C’est pourquoi il est nécessaire de trouver un équilibre réaliste entre la vie et le travail.

Il est évidemment difficile de concilier vie professionnelle et vie privée dans un monde où l’on reste connecté 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 à ses appareils et aux médias sociaux. L’habitude de se coucher avec son téléphone portable et son ordinateur en cas d’urgence ne facilite pas la recherche d’un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Il n’est pas non plus utile de rester debout tard à s’inquiéter pour ses jeunes enfants adultes ou de mettre en marche un dispositif de localisation pour surveiller leurs mouvements afin d’assurer leur sécurité. De plus, se demander s’il faut lire les SMS de votre jeune adulte pour savoir à qui il parle et avec qui il sort est une source de stress pour votre système interne.

En plus de tout cela, s’assurer que son propre bien-être est équilibré et que les factures sont payées à temps peut être un peu trop difficile à gérer pour le corps et l’esprit, car l’esprit ne peut pas distinguer le stress de l’autre.

Que ce soit dans la salle de conférence ou dans la chambre à coucher, la lutte est réelle. Le stress ne se préoccupe pas de l’endroit où l’on se trouve ni de son statut. En d’autres termes, le stress est partout et n’a aucun respect pour les personnes. Parfois, dans leur quête de soulagement, les gens se tournent vers des livres sur la manière d’équilibrer vie et travail ou vers des émissions de télévision sur la manière de gérer les pressions sociétales.

D’autres se tournent vers l’alcool ou d’autres substances. Pourtant, la plupart des solutions à vos problèmes ne viennent pas d’autres sources, mais de votre voix intérieure.

En 2021, on estime que 1,7 million de tentatives de suicide ont été enregistrées et que 48 183 Américains sont morts par suicide, ce qui en fait la ^11e cause de décès aux États-Unis. Outre le lourd tribut du suicide, les réactions au stress entraînent des problèmes mentaux, émotionnels, physiques et psychologiques incalculables.

Bien qu’il n’existe pas de pilules magiques pour mettre fin au stress quotidien, il existe des moyens de négocier avec les effets du stress sans le laisser ruiner votre bien-être. La façon dont vous percevez le stress détermine la manière dont vous gérez les événements qui l’introduisent dans votre environnement.

Trois moyens simples permettent de gérer les effets du stress : savoir se débrancher et se réinitialiser, faire un inventaire de soi et s’entourer de personnes de confiance qui se soucient de son bien-être.

Savoir quand débrancher et réinitialiser. Connaître ses limites est un moyen de créer un équilibre, car si vous ne connaissez pas vos limites et vos capacités, vous êtes un danger pour vous-même et pour les autres. Il est possible de dépasser ses limites, mais à quel prix et pour quelle cause ?

Le bon sens suggère que si vous travaillez si dur pour accomplir une tâche particulière au point de ne dormir que trois ou quatre heures pendant une longue période (jours et semaines), une dépression mentale, physique ou émotionnelle est inévitable. À ce stade, vous compromettez votre santé au profit d’un objectif. Pour atteindre un objectif sans sacrifier son sommeil, il est possible d’établir des priorités entre ce qui est essentiel et ce qui est négociable.

Savoir quand ranger tous les appareils numériques et autres distractions malsaines vous aidera à réinitialiser votre esprit et votre bien-être psychologique. Il est absolument nécessaire de prévoir une pause dans un monde trépidant, car si l’on ne donne pas à son corps et à son esprit une période de repos suffisante, l’alternative pourrait être peu attrayante.

Réaliser un auto-inventaire. Des questions simples peuvent aider à réaliser un auto-inventaire :

• Qu’est-ce que je poursuis exactement ?
• Pourquoi est-ce que je le poursuis ?
• Qu’est-ce que je réaliserai si j’y parviens ?
• Et cela aura-t-il de l’importance dans dix ans ?

Voici quelques-unes des questions qui peuvent susciter une réflexion saine sur soi. De temps en temps, ces questions vous traversent l’esprit, mais vous n’y prêtez pas vraiment attention.

L’autoréflexion est un moyen de réexaminer ces questions afin d’y apporter des réponses réalistes. En réalité, il peut être effrayant de se confronter à ces questions, mais plus tôt vous le ferez, plus tôt vous pourrez commencer à dresser un inventaire plus significatif de la prochaine étape à franchir. Une fois que vous aurez compris ce que ces questions signifient pour vous, il sera logique de chercher un partenaire de confiance pour vous aider à vous sentir mieux.

S’entourer de personnes de confiance qui se soucient de son bien-être. Un mode de vie sain se trouve dans la communauté, et non dans l’isolement. C’est pourquoi il est important d’avoir un groupe de soutien. Parfois, les commentaires des autres aident à cristalliser des questions auxquelles il serait difficile de répondre seul.

En outre, grâce aux interactions avec les autres, vous pouvez mieux comprendre que vous n’êtes pas le seul sur la planète à traverser ce défi particulier. Il suffit de regarder et de demander autour de soi et vous trouverez votre tribu pour vous aider à relever les défis difficiles de la vie.

Les groupes de soutien professionnel sont composés de personnes bien formées qui ont étudié des situations comme la vôtre et testé des solutions efficaces, et qui sont prêtes à les partager avec vous dans une atmosphère humaine et amicale. De nos jours, vous pouvez contacter des professionnels par le biais de la télémédecine ou de réunions virtuelles. L’option d’un rendez-vous traditionnel pour une interaction en face à face avec une personne qualifiée est toujours possible.

La création d’un équilibre commence par une personne, vous. Tout d’abord, entrez dans votre for intérieur et posez cette seule question : « Qu’est-ce que je veux ? « Qu’est-ce que je veux ? » Passer du temps avec cette question peut ouvrir la voie à d’autres questions approfondies qui pourraient vous amener à clarifier votre situation et à prendre la décision de tendre la main à des personnes qui sont prêtes à vous aider à gérer le stress de manière saine.

Il faut d’abord savoir que le stress n’est pas un événement. C’est une réaction à un événement. Une fois cette déclaration faite, prendre le contrôle de la situation avec un groupe de soutien de confiance peut devenir une réalité. Bien que vous ne soyez pas fait pour vivre seul, il vous appartient de décider de vivre avec d’autres et d’atteindre votre potentiel le plus élevé.