S’il est vrai qu’il y a un temps et un lieu pour consulter un médecin (ce que nous encourageons vivement !),[1] il existe des moyens de surveiller certains aspects de votre santé depuis le confort de votre domicile. Comprendre cela permettra non seulement d’économiser du temps et de l’argent, mais aussi, nous l’espérons, de sauver des vies. Il est assez simple d’apprendre à réaliser soi-même différents scanners corporels. Les sujets abordés dans cet article comprennent l’autopalpation des seins, l’autovérification de la peau et la prise du pouls. Il est toujours préférable d’être conscient de ce qui est normal pour votre anatomie unique ; cela vous permettra de gérer tout problème avec un maximum d’efficacité.
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Auto-examen des seins
Le premier signe de la plupart des formes de cancer se manifeste à la maison. Bien qu’il y ait des signes spécifiques à rechercher en matière de cancer du sein,[2] la première étape consiste à savoir à quoi ressemblent vos seins normaux et à quoi ils ressemblent au toucher. Idéalement, cet examen devrait être effectué tous les mois, même s’il ne prend que quelques minutes à chaque fois. Il vous suffit de passer vos doigts autour de chaque sein et de chaque aisselle, un par un, en exerçant une pression plus ou moins forte. Selon un article intitulé « 5-Minute Health Checks You Can Do at Home » trouvé sur la page web de Everyday Health, vous devez vous examiner pour détecter « tout ce qui est inhabituel – et pas seulement les grosseurs, mais aussi les fossettes cutanées, les ecchymoses et les changements au niveau de votre mamelon, y compris les écoulements ». Appelez immédiatement votre médecin si vous remarquez une différence par rapport à la norme. Si vous avez des seins bosselés (ou kystiques), demandez à votre médecin à quelle fréquence vous devez les surveiller ». Il est également recommandé de procéder à un examen annuel des seins lors de la consultation chez le gynécologue-obstétricien.
Auto-examen de la peau
Le cancer de la peau est l’une des formes de cancer les plus répandues aux États-Unis, mais aussi la plus facile à détecter. De plus, dans la grande majorité des cas, il peut être entièrement traité ou guéri lorsqu’il est détecté aux premiers stades (en particulier les formes les plus courantes et les moins graves, le carcinome basocellulaire et le carcinome spinocellulaire ; le mélanome est le plus dangereux). Cet examen devrait également être effectué tous les mois. La Fondation pour le cancer de la peau a publié un article très instructif intitulé « Connaissez-vous votre ABCDE ? ». Cette même page explique de manière simple le déroulement de cet examen. Les caractéristiques à rechercher sont : l’asymétrie, les bords, la coloration, le diamètre et l’évolution. Pour obtenir des résultats optimaux, tenez un journal mental de l’aspect normal de votre peau. Outre les examens de la peau que vous effectuez vous-même, la consultation d’un dermatologue une ou deux fois par an pour un examen complet de la peau constitue le meilleur moyen de prévention. Ils peuvent aider à identifier les anomalies des grains de beauté dans les zones du corps plus difficiles à voir.
Vérifier son pouls
Il est également positif d’apprendre à connaître les caractéristiques de votre corps en ce qui concerne votre pouls. Une fréquence cardiaque au repos élevée[3] peut être un indicateur d’un risque accru de problèmes cardiovasculaires ou de crise cardiaque. Idéalement, la fréquence cardiaque au repos devrait se situer entre 60 et 100. Une valeur légèrement inférieure à 60 est acceptable et parfaitement normale pour une personne en bonne santé et plus athlétique. Pour prendre son pouls, il suffit de placer le majeur et l’index d’une main sur le cou ou l’intérieur du poignet opposé. En regardant une montre, comptez pendant 30 secondes ; doublez votre calcul lorsque le temps s’arrête.
Voilà le guide que nous avons compilé pour les contrôles de santé que l’on peut effectuer seul en quelques minutes. Nous espérons que vous et votre famille pourrez les utiliser pour continuer à prendre conscience de ce qui est personnellement normal. Effectuer ces examens sur la base de la routine conseillée peut faire toute la différence en matière de sensibilisation à la santé et de capacité de détection précoce.
Crédit photo : Bench Accounting via heart.org