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Ayant grandi dans les années 1970 et 1980, je n’ai pas été exposé très tôt à l’ère moderne de la technologie. La génération d’aujourd’hui a tellement d’avantages. J’ai vu des enfants de trois ans utiliser des tablettes pour se divertir. Ils apprennent tellement de choses que j’en aurais le tournis. Lorsqu’il s’agit de comprendre toutes les applications qui se trouvent sur les smartphones aujourd’hui, nombre d’entre elles restent un mystère pour moi.
Je peux honnêtement comprendre ce que la génération qui m’a précédé a ressenti lorsque j’ai reçu ma première console de jeu, un Atari 2600 (que j’ai toujours à ce jour), et comment elle ne pouvait pas comprendre comment elle fonctionnait ou le but qu’elle poursuivait. En ce qui concerne le rétablissement à l’ère moderne, il y a tellement plus d’options disponibles pour l’individu qui travaille à maintenir son rétablissement.
Lorsque le terme COVID-19 est apparu pour la première fois, il semblait qu’il s’agirait d’une autre maladie qui ne ferait que passer inaperçue, qui serait localisée dans une autre partie du monde et qui n’aurait pas d’impact sur nos vies ici. Cependant, chaque jour s’est avéré pire que le précédent et chaque fois que vous écoutiez les nouvelles ou la radio, il semblait que les chiffres ne cessaient d’augmenter et qu’il n’y avait pas de ralentissement.
En tant que personne en rétablissement à long terme, j’ai commencé à m’inquiéter lorsqu’il a été question de la pandémie. Ce que je veux dire par là, c’est comment une personne allait-elle poursuivre son rétablissement alors que tant d’endroits fermaient leurs portes, se verrouillaient et, en général, nous disaient de rester à la maison pour nous protéger. Normalement, une personne prend sa voiture et se rend à une réunion locale des AA/NA pour participer à la fraternité avec d’autres personnes qui ont les mêmes difficultés.
Alors, comment une personne peut-elle maintenir son rétablissement pendant une pandémie lorsqu’elle est forcée de s’isoler ? Il existe plusieurs façons pour une personne souffrant d’un trouble lié à l’utilisation de substances d’être à l’abri du COVID tout en gardant le contrôle de son rétablissement.
1. Recherchez des ressources en ligne ou dans les médias sociaux.
Il existe plusieurs groupes que l’on peut rechercher via les médias sociaux. Si vous regardez sur Facebook, il y a littéralement des centaines, voire des milliers, de groupes dédiés à la cause de la sobriété. Au cours des derniers mois, j’ai rejoint certains de ces groupes pour m’aider à mieux me comprendre et à mieux comprendre ma sobriété en lisant des passages quotidiens qui m’inspirent pour la journée. Ce que j’ai remarqué, c’est qu’il y avait beaucoup de réunions Zoom en ligne qui avaient lieu à travers le pays. J’ai assisté à quelques-unes de ces réunions pour voir à quoi elles ressemblaient. Je peux vous dire que c’était différent au début parce que j’étais dans le sud de l’Indiana et je regardais un groupe de personnes qui participaient à une réunion depuis la Californie. J’ai pu rencontrer plusieurs personnes que je n’aurais jamais eu l’occasion de rencontrer s’il s’était agi d’une réunion normale. Je conseille à tous ceux qui suivent cette voie de trouver des réunions qui correspondent à leur style et auxquelles ils se sentent à l’aise. N’oubliez pas que plus vous êtes détendu lors d’une réunion, plus vous en tirerez profit.
2. Faites preuve de créativité dans votre rétablissement.
Il existe de nombreuses façons de devenir créatif lorsque vous ne pouvez pas assister à des réunions en personne. L’un des moyens que je vous suggère est d’écrire vos sentiments sous la forme d’un journal. J’ai souvent constaté que l’écriture était extrêmement thérapeutique dans mon rétablissement et qu’elle m’avait permis de retrouver le sens de la guérison lorsque les pulsions et les envies de fumer sont revenues en force après la mort de ma fille. Ma femme m’a encouragé à continuer à écrire, ce qui m’a permis d’évacuer les pensées et les sentiments négatifs que j’éprouvais. L’écriture va-t-elle être la solution pour tout le monde ? La réponse est non, mais cela a fonctionné pour moi. Je vous dirai que vous devez trouver ce qui vous passionne pour rester sobre. Il peut s’agir d’activités telles que le travail du bois, la réparation de voitures, la peinture, la lecture ou la collection d’objets que vous aimez.
3. Prenez soin de vous pendant votre rétablissement.
L’une des raisons pour lesquelles une personne souffrant d’un trouble lié à l’utilisation de substances peut s’affaiblir est qu’elle ne prend pas soin d’elle-même. Il faut chercher des moyens de prendre soin de sa santé et de ses émotions. Il existe plusieurs applications axées sur la méditation, qui peuvent soulager le stress et l’anxiété. Vous pouvez créer toute une série d’exercices qui vous permettront de prendre soin de vous physiquement. Pendant cette pandémie, il faut notamment se méfier du développement d’une dépendance à la nourriture et de l’envie de trop manger. Ce que je veux dire par là, c’est qu’une personne peut avoir tendance à rechercher de la nourriture pour se réconforter et lutter contre le stress lorsque les choses vont mal. Il faut également veiller à ne pas trop s’attacher à l’intérieur de sa maison. Autorisez-vous à sortir et à profiter de l’air frais pour vous recentrer sur les choses importantes et non sur la boisson ou la drogue.
En vous autorisant à suivre quelques règles simples de la vie, vous vous sentirez mieux chaque jour et, ce faisant, vous augmenterez votre capacité à maintenir votre rétablissement.
Se rétablir un jour à la fois (10, 533 jours et ce n’est pas fini)
Michael J Rounds/10 000 jours de sobriété
