3 façons d’arrêter les rendez-vous détachés

De nombreuses personnes viennent en thérapie après avoir rencontré des problèmes avec le partenaire qu’elles pensaient être « le bon ». Elles disent souvent des choses comme :

• « Je ne suis pas sûr que cette relation en vaille la peine, car elle ne semble pas avoir toutes les qualités que je recherche chez un partenaire.
• « Je crains que si je me montre sous mon vrai jour, il pense que je suis faible parce que je suis émotive et qu’il choisisse de s’en aller.
• « J’ai l’impression qu’il y a un mur entre nous. Pourquoi tremblons-nous à l’idée de parler des choses dont nous devons parler ? »

Cette incertitude découle en grande partie d’un « détachement » dans l’attitude de chacun à l’égard des relations amoureuses. Cela s’explique en partie par l’approche plus distante des rencontres (c’est-à-dire l’envoi de SMS au lieu de parler) qui est courante aujourd’hui. Une autre partie est liée aux possibilités apparemment infinies d’établir une connexion avec un nouvel intérêt romantique par le biais des sites de rencontre.

Que nous choisissions de mettre cela sur le compte de la culture des médias sociaux ou des opportunités infinies de rencontrer quelqu’un de nouveau – ou que nous mettions cela sur le compte de l’auto-sabotage (comme le fait d’être trop perfectionniste) ou de l’auto-préservation (se fermer à la possibilité d’être rejeté) – ces mentalités autodestructrices ne vous rapprochent pas de votre vision idéale de l’avenir.

Nous avons beau dire que nous pouvons être indépendants et que nous n’avons besoin de personne, nous ne pouvons pas ignorer que nos émotions font de nous des êtres humains et que nous avons tous besoin de liens profonds et significatifs, en particulier de liens romantiques.

Voici trois façons d’éviter le sentiment de détachement tout en naviguant dans votre parcours amoureux.

1. Accepter la vulnérabilité

Être vulnérable n’est pas aussi facile qu’il y paraît, surtout si vous avez été blessé dans une relation. Le professeur Brené Brown définit la vulnérabilité comme le fait de « faire face à l’incertitude, à l’exposition et aux risques émotionnels, et de savoir que l’on est suffisant ». Pour être en mesure de respecter cette noble définition de la vulnérabilité dans votre relation, vous devez d’abord créer une relation de confiance.

Comme tout ce qui est positif, la confiance exige des efforts. L’un des moyens d’instaurer la confiance consiste à créer un « compte bancaire émotionnel », une idée proposée par le chercheur en relations humaines John Gottman. Le compte en banque émotionnel signifie que si vous aimez vraiment une personne, vous le lui dites par des gestes petits et fréquents. Célébrez le lien qui vous unit à elle tous les jours au lieu d’attendre le grand jour.

Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez effectuer des dépôts continus sur le compte en banque émotionnel de votre relation :

• Montrer de l’affection physique. Il peut s’agir d’un simple câlin après une longue journée de travail.
• Offrez-lui un cadeau. Faites savoir à votre partenaire, de manière tangible, que vous pensez toujours à lui avec amour.
• Faire preuve de curiosité à l’égard de leur vie et manifester un intérêt sincère. Demandez-lui comment s’est passée sa journée ou quelles sont ses aspirations pour les jours à venir.

2. Faire place au conflit

Les rencontres détachées ressemblent beaucoup à des rencontres dans l’obscurité. Vous passez beaucoup de temps et d’énergie à deviner les pensées et les sentiments de l’autre personne.

En outre, les gens évitent d’aborder des sujets susceptibles de susciter un désaccord par crainte d’être blessés. La liste des raisons que nous fabriquons pour éviter les conversations difficiles est sans fin.

Les conflits sont effrayants et peuvent être perçus comme des menaces pour votre relation. Toutefois, il est important de comprendre qu’une dispute respectueuse vaut mieux qu’un traitement silencieux et glacial.

Parfois, le conflit est le moyen le plus rapide de trouver une solution. Il indique que l’autre personne s’intéresse à la relation, que les partenaires ne se sont pas complètement exclus l’un de l’autre et qu’ils sont toujours prêts à partager leurs points de vue et à faire fonctionner la relation. Par conséquent, au lieu d’éviter les conversations à cœur ouvert, trouvez des moyens d’accepter les conflits dans votre relation. Voici quelques conseils simples pour commencer :

• Imaginez-vous en tant qu’équipe et réfléchissez aux moyens de transformer les problèmes en objectifs communs à résoudre ensemble.
• Résistez à l’envie de blâmer, de critiquer, de manquer de respect ou de vous mettre sur la défensive. Adoptez plutôt une attitude plus ouverte et plus curieuse.
• Acceptez que toutes les relations nécessitent un entretien permanent. Préparez-vous à travailler dur pour protéger une relation qui vous tient à cœur.

3. Exprimer sa gratitude et son admiration

Exprimer votre gratitude et votre admiration à l’égard de votre moitié accroît le respect mutuel qui existe dans votre relation. C’est également le meilleur moyen de lutter contre les sentiments de ressentiment et de mépris, qui sont deux des principaux facteurs prédictifs de rupture et de divorce.

Les pensées et les sentiments que vous éprouvez pour votre moitié sont censés être exprimés à haute voix. Cela réaffirme la conviction que vous aimez et respectez votre partenaire malgré ses imperfections et ses peccadilles.

L’une des façons d’exprimer votre affection pour votre partenaire est de le complimenter chaque fois que vous observez quelque chose de frappant. Il n’y a pas de mal à dire des choses sincères comme : « J’ai vraiment aimé ce que tu m’as offert pour mon anniversaire. C’était vraiment gentil et attentionné ».

Image Facebook : Drazen Zigic/Shutterstock