3 erreurs de langage corporel qui vous font paraître moins sûr de vous

The way we communicate with our bodies is a captivating language tool that often speaks louder than words.

Beyond our verbal skills, body language influences how other people perceive us. Even the tiniest of gestures can give us that much-desired air of confidence or expose that we are a vulnerable quivering wreck of insecurity. 

Examinons les principales erreurs de langage corporel que les gens commettent souvent et comment améliorer nos compétences non verbales pour transmettre notre confiance intérieure et notre assurance au monde entier.

Problème 1 : La réduction de la posture

Lorsque vous rencontrez quelqu’un qui ressemble davantage à une fleur fanée, avec les épaules voûtées et le visage tourné vers le sol, vous pensez généralement qu’il n’est pas sûr de lui et qu’il ne veut pas se faire remarquer.

Cette posture classique vous donne l’air moins sûr de vous que ceux qui se tiennent debout comme le plus grand arbre de la forêt.

Les gens nous perçoivent comme timides et craintifs lorsque nous fermons la poitrine, laissons nos épaules retomber et adoptons une attitude de rétrécissement.

Ils réagissent comme si nous étions des personnes facilement blessées ou incapables d’accepter un retour d’information constructif, ce qui peut être un véritable cauchemar, en particulier dans des situations professionnelles telles qu’une présentation.

Même si vous tremblez de nervosité, essayez la solution ci-dessous pour donner l’impression et l’air d’une personne confiante.

Solution : Imaginez qu’une corde tire votre tête vers le ciel et que vos épaules sont doucement tirées vers l’arrière.

Allongez votre colonne vertébrale et sollicitez vos muscles abdominaux (même si vous pensez ne pas en avoir).

En ajustant simplement votre posture, vous montrerez que vous avez conscience de vous-même et les gens écouteront naturellement ce que vous dites comme si vous aviez une certaine autorité.

Respirez profondément avant de parler, souriez et regardez autour de vous comme si l’endroit vous appartenait. La scène est à vous ; embrassez-la avec confiance, que vous trembliez ou non à l’intérieur.

Problème 2 : Contact visuel fuyant

Nos yeux sont la fenêtre de l’âme ; ils peuvent révéler nos désirs les plus profonds ou des insécurités que nous pensions avoir enfouies.

Tenir le regard de quelqu’un d’autre peut être très intimidant, surtout si l’on se sent un peu fragile.

C’est là que réside l’un des plus grands signes d’insécurité : le syndrome de l’œil fuyant, qui consiste à regarder frénétiquement autour de soi, en s’intéressant à tout, sauf à la personne avec laquelle on discute.

Si vous avez déjà eu l’occasion de rencontrer une personne incapable de croiser son regard, vous saurez qu’il s’agit d’une attitude d’évitement.

On peut se demander ce qu’il y a de si intéressant dans le coin supérieur gauche de la salle de réunion.

En évitant à tout prix le contact visuel, vous donnez l’impression de manquer d’assurance et d’intérêt, et je suis sûr que vous n’auriez jamais voulu que ce soit le cas. Que pouvez-vous donc faire ?

Solution : Même si cela vous met mal à l’aise au début (comme la plupart des choses nouvelles), vous devez cultiver l’art du contact visuel significatif en vous concentrant sur la personne en face de vous.

Essayez de maintenir le contact visuel pendant quelques secondes avant de détourner le regard pour vous donner l’impression d’une véritable connexion.

Cependant, veillez à ce que cela ne se transforme pas en un scénario de regard effrayant – vous n’avez pas à regarder intensément dans leur âme sans rompre le regard du tout.

En trouvant l’équilibre délicat entre un regard gênant et prolongé et une connexion authentique, vous vous sentirez et paraîtrez totalement sûr de vous en un rien de temps.

Problème 3 : La poignée de main maladroite

La différence entre une poignée de main ferme et une main molle et moite qui ressemble à un poisson mouillé peut signifier que vous dégagez de la confiance ou de l’insécurité.

L’échec de ce geste simple peut être maladroit, laissant le destinataire avec l’impression d’avoir rencontré une créature aquatique sans vie.

Évidemment, personne ne veut avoir l’impression que la première présentation s’est déroulée comme une rencontre surprise au rayon poissonnerie.

Que pouvons-nous donc faire pour que notre première poignée de main avec quelqu’un de nouveau soit calme et confiante ?

Solution : La maîtrise de l’art de la poignée de main nous demande de viser un équilibre entre fermeté et douceur.

Si vous avez tendance à avoir les mains moites, assurez-vous de les essuyer rapidement avant d’aller toucher quelqu’un de la main à la main.

Vous pouvez pratiquer votre technique avec votre famille et vos amis, qui devraient être tout à fait disposés à vous aider à trouver le point d’équilibre qui vous permettra d’affirmer votre confiance et votre aisance.

Souriez au moment de la poignée de main, établissez un contact visuel et ne vous cramponnez pas pour la vie – vous n’essayez pas de gagner un match de catch.

Maintenant que nous avons abordé quelques-uns des faux pas les plus évidents en matière de langage corporel, examinons trois façons simples et agréables de renforcer votre confiance en vous par le biais du langage corporel.

1) La pose de puissance

Utilisée par les orateurs, les entrepreneurs motivés et les personnes interviewées, cette posture permet d’augmenter votre confiance en vous de l’intérieur.

Imaginez que vous êtes Superman et que vous vous tenez droit, que vous mettez les mains sur les hanches, que vous vous écartez un peu plus que d’habitude et que vous gonflez la poitrine, sentant le pouvoir de l’affirmation de soi se répandre dans tout votre corps.

Il s’agit certainement d’un exercice à faire chez soi. Je ne vous recommande pas de l’utiliser la prochaine fois que vous essayerez d’avoir l’air confiant lors d’un rendez-vous, car cela pourrait paraître un peu bizarre.

2) Miroir et correspondance

Les gens se sentent naturellement plus à l’aise avec les personnes dont le langage corporel est similaire au leur, et vous pouvez vous en servir en reflétant subtilement les gestes et la posture de la personne avec laquelle vous interagissez.

Il contribue à créer la confiance et vous fait paraître plus confiant et charismatique.

N’allez pas trop loin en imitant les mouvements de l’autre personne. Il s’agit plutôt de se pencher pour écouter ce que fait l’autre ou de refléter son sourire.

3) Sourire

Le fait de laisser un sourire authentique s’épanouir sur votre visage peut instantanément renforcer votre confiance en vous et rayonner de chaleur auprès des personnes qui vous entourent.

Votre sourire doit atteindre vos yeux. Ne vous contentez pas d’afficher un sourire et d’espérer que tout ira bien, car vous aurez l’air faux.

Si vous avez du mal à sourire de manière authentique, essayez de penser à quelque chose d’amusant que votre ami a dit un jour ou à un passage particulièrement hilarant de votre film préféré.

Dernières réflexions

Il peut être difficile de maîtriser ses maladresses en matière de langage corporel, surtout si l’on n’a pas la chance d’être doté d’un charme et d’un charisme naturels.

Vous ferez probablement des erreurs maladroites et vous vous retrouverez dans des situations peu idéales, mais sachez qu’il s’agit d’une courbe d’apprentissage – vous n’allez pas vous réveiller un jour avec la prestance de Mick Jagger.

Il suffit de s’engager à mettre en pratique quelques-unes des techniques que j’ai décrites ici, que ce soit devant le miroir ou avec vos amis et votre famille, et vous serez sur la bonne voie pour afficher de nouveaux niveaux de confiance dans tous les domaines de votre vie.

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