2. Sentir l’herbe entre ses orteils par un chaud dimanche après-midi, quand il n’y a rien à faire et rien à craindre.
3. Savourez votre tasse de café du matin (ne vous précipitez pas si tôt dans la matinée) et commencez bien votre journée.
4. Chanter sous la douche comme si personne n’écoutait.
5. Danser dans un lieu public comme si personne ne regardait.
6. Lisez un bon livre et oubliez que vous êtes dans un wagon, à l’heure de pointe, le visage sous les aisselles d’un vieil homme.
7. Utilisez vos pauses déjeuner pour lancer des insultes, des railleries et de la nourriture – ne gaspillez pas cette heure de la journée (ces minutes s’additionnent).
8. Mangez correctement et luxueusement. Oubliez les déjeuners tristes (le paquet de digestifs oublié dans le placard). Optez pour un panini au pesto et à la mozzarella avec des tomates, ou pour une savoureuse salade de falafal.
9. Dormez 7 à 8 heures par nuit, sinon vous perdrez un temps précieux et joyeux à être fatigué et grincheux dans le train, dans la file d’attente du bus, dans la foule de touristes à la sortie de la gare.
10. Prenez le temps de vous allonger dans l’herbe et d’inventer des histoires à partir des nuages ou, s’il pleut, de vous allonger sur votre tapis et de voir des formes au plafond.
11. Trouvez le temps d’offrir à M. Tibbles quelques caresses affectueuses et récoltez les fruits de la zoothérapie.
12. Faites de l’exercice : lancez des formes folles, apprenez à faire du hula, tirez sur des cerceaux, quel que soit votre passe-temps, assurez-vous d’intégrer ces endorphines dans votre routine.
13. Admirez un paysage agréable : le parc près de votre bureau, la vue depuis le sommet de la colline au bout de votre route – laissez vos yeux se perdre dans le lointain et sentez ces substances chimiques heureuses se libérer dans votre cerveau.
14. Mangez des bananes, qui regorgent de sérotonine.
15. Surprenez-vous avec des décisions impulsives et mélangez votre quotidien avec un nouveau tatouage, un rendez-vous audacieux ou cette coupe de cheveux risquée que vous aviez trop peur de ne pas pouvoir réaliser.
16. Demandez à la barrista sexy de sortir avec vous – la montée d’adrénaline en vaut la peine, quelle que soit la réponse.
17. Veillez à donner beaucoup d’amour aux personnes qui vous sont chères – une accolade, une tape dans le dos ou une franche tape sur la poitrine. Le contact humain est toujours agréable (sauf si c’est dans un train bondé, auquel cas cela ne compte pas).
18. Renouez avec de vieux amis et élargissez vos horizons avec le plus grand nombre possible de personnes dans votre vie.
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19. Parlez à un inconnu, tous les jours, et donnez du piment à votre communication.
20. Trouvez de nouveaux itinéraires pour rentrer chez vous, de nouveaux itinéraires pour sortir, et découvrez les richesses de votre région.
21. Veillez à vous exposer à l’air frais. L’environnement étouffant d’un bureau peut faire fléchir et ronchonner le plus enjoué des fonceurs.
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22. Méditez pendant quelques minutes chaque jour, que vous aimiez vous tordre en forme de prisme pendant le yoga ou vous agenouiller dans un banc d’église. D’une manière ou d’une autre, vous êtes sûr de faire le vide dans votre esprit et de prendre du recul.
23. Ouvrez vos courriels promotionnels. Tous les jours. Nous savons que vous ne voulez pas ouvrir une autre publicité Groupon. Aucun d’entre nous ne le souhaite. Mais gardez-les à l’œil et un jour, il n’y aura peut-être plus aucun message non lu dans votre boîte de réception (on peut oser rêver).
24. Racontez un secret. Un secret par jour pourrait éloigner vos médecins (ou du moins vos thérapeutes). Ne gardez pas le secret, gardez vos amis près de vous et libérez vos démons intérieurs. Vous vous sentirez dix fois plus léger.
25. Faites des listes. Il n’y a rien de plus satisfaisant que de cocher le dernier élément d’une liste. Faites des choses, soyez productif et appréciez la preuve écrite que vous êtes extraordinaire.
Crédit photo : Ed Gregory via stokpic.com