23 astuces de vie puissantes (et non conventionnelles) pour les hommes que vous devez connaître

Lous cherchez les habituels conseils de vie génériques et ennuyeux pour les hommes ?

Toutes mes excuses, mais vous devrez chercher ailleurs.

Qu’en est-il de Comment être un macho Alpha-Mâle abruti ? Ou un gentil garçon sensible de la nouvelle ère ?

Je ne peux pas vous aider là non plus.

Mais si vous êtes un peu comme moi et que vous en avez assez de tous les stéréotypes et des définitions restrictives de « ce que signifie être un homme »… Si vous cherchez une conversation sur les hommes et la masculinité avec de la profondeur et de la substance…

Vous êtes au bon endroit.

Parce que depuis plus de 20 ans que je suis impliqué dans le travail avec les hommes, et depuis 7 ans que je coache et guide des hommes, une chose est claire :

.

Nous sommes beaucoup plus sophistiqués, intelligents et conscients de nous-mêmes que ce que l’on croit souvent.

C’est pourquoi j’ai réuni 23 professionnels du développement personnel des hommes pour qu’ils partagent avec nous leurs astuces de vie les plus géniales et les moins conventionnelles.

L’intention n’est pas de dicter comment être un homme. Ou d’imposer un nouvel ensemble de normes dogmatiques à respecter.

Mais plutôt de célébrer et de défendre votre génialité innée en tant qu’homme :

Pour réaffirmer que vous êtes suffisant, que vous n’êtes pas brisé, et que vous n’avez pas besoin d’être « réparé ». (Ce qui, soyons honnêtes, est une conversation que l’on a rarement lorsqu’il s’agit des hommes et de la masculinité).

Prenez donc ces 23 conseils de vie pour les hommes comme une invitation à être curieux. À remettre en question vos hypothèses. À repousser vos limites. À mettre en œuvre ce qui fonctionne et à ignorer ce qui ne fonctionne pas.

Parce que dans le jeu de la vie, c’est vous qui choisissez les règles.

Assez avec le préambule. Plongeons dans le vif du sujet…

Healthy Masculinity Life Hacks pour les hommes #1

Accédez à votre propre autorité

Un homme commence à mûrir lorsqu’il assume la responsabilité du conditionnement qu’il a reçu.

Si nous ne reprogrammons pas notre propre esprit, nous abandonnons cette responsabilité à notre enfance et ne grandissons jamais.

L’accession à sa propre autorité est alors un éveil au pouvoir.

Si un homme ne se fie qu’aux opinions de ceux qui partagent sa vision du monde, il ne parviendra JAMAIS à prendre son pouvoir.

L’esprit collectif est facile. Il nous donne un sentiment de sécurité – un sentiment qui est faux.

Mais accéder à sa propre autorité donne de la vitalité et de l’énergie.

Et quand un homme acquiert sa propre autorité, il commence à diriger la culture au lieu d’être dirigé par elle. Personne ne peut le baiser.

Alors, prenez vos responsabilités et assumez les conséquences. Tout le reste n’est que fumée.

Healthy Masculinity Life Hacks pour les hommes #2

Vous n’avez pas besoin de le faire tout seul

Beaucoup d’hommes pensent qu’un « vrai homme » devrait avoir tout compris tout seul.

Que s’il veut vivre son objectif, avoir des relations incroyables, réussir en affaires ou faire tout ce qui compte pour lui, il doit le faire seul.

Il est considéré comme faible de chercher des conseils et de poser des questions. Parce qu’un « vrai homme » n’admettrait jamais qu’il n’a pas déjà toutes les réponses.

C’est l’une des plus grosses conneries que tu puisses entendre.

Parce qu’un « vrai homme » veut vivre la vie qu’il veut vivre. Pas celle que d’autres personnes lui disent de vivre.

Et il sait que pour y parvenir, il doit commencer par accepter la réalité qu’aucun homme ne peut y arriver seul.

Parce que nous avons tous besoin de soutien. Et nous avons tous besoin de conseils.

Les vrais hommes se permettent d’être vulnérables et de demander de l’aide. Pas parce qu’ils sont faibles, mais parce qu’ils sont forts. Parce qu’ils ont du courage.

Parce qu’ils réalisent que s’ils veulent vivre la vie qu’ils sont censés vivre, demander du soutien n’est pas une option, c’est une nécessité.

Healthy Masculinity Life Hacks pour les hommes #3

Définissez le succès selon vos propres termes

Sexe, argent, liberté, pouvoir.

Ces éléments sont devenus les éléments de base permettant aux hommes de mesurer la réussite. Mais ces éléments vous comblent-ils vraiment ?

Trop souvent, ce qui détermine notre comportement est la validation de sources extérieures.

On nous dit que le succès se résume à ces choses :

• Capacité athlétique et/ou physique ; vos aptitudes sportives/athlétiques et la forme de votre corps.
• Les prouesses sexuelles ; la capacité à l’obtenir, et les qualités physiques du partenaire.
• La réussite financière ; plus d’argent signifie plus de sécurité, plus de pouvoir et/ou de « liberté ».

Mais ces choses répondent-elles vraiment à vos besoins émotionnels, ou à ce que vous voulez SENTIR dans votre vie ?

Demandez-vous plutôt ce que cela signifierait pour vous d’être votre propre homme et à quoi cela ressemblerait :

Qu’est-ce que le succès pour moi ?

Qu’ai-je besoin de ressentir et d’expérimenter pour être épanoui ?

Creusez le pourquoi ? derrière les raisons superficielles et mettez-vous au défi. Vous aurez alors quelque chose que vous pourrez vous approprier et dont vous serez responsable. Quelque chose qui a du sens pour vous.

Demandez ce que le sexe procure, ce que l’argent procure, ce qu’est la liberté, à quoi ressemblerait le pouvoir personnel.

Réfléchissez à vos valeurs personnelles et exploitez celles qui vous procurent des sentiments de fierté personnelle et de respect de soi.

Healthy Masculinity Life Hacks pour les hommes #4

Amène ton cul à un cercle d’hommes

Je comprends.

S’asseoir pendant quelques heures avec une bande de mecs, à parler de trucs vulnérables, ça ne semble pas vraiment génial.

Croyez-moi, au cours des dix dernières années où j’ai travaillé pour les hommes, je me suis souvent demandé : « Qu’est-ce que je fous ici ? ».

Cette résistance est une partie naturelle du processus qui consiste à mettre sur la table votre moi authentique, nerveux, déprimé, au cœur brisé.

Il y a une partie de moi qui préférerait TOUJOURS faire autre chose. (Généralement en présence de l’énergie enivrante des femmes).

Mais je me montre, encore et encore. Parce que mes hommes font deux choses pour moi que je comptais uniquement sur mes petites amies pour obtenir :

1) Ils assurent mes arrières.

Genre, sérieusement.

Je sais qu’il y a sept hommes que je peux appeler à tout moment. Ils me connaissent. Ils en ont quelque chose à foutre de moi. Je leur fais confiance. Je peux me confier à eux.

2) Ils m’appellent sur mes conneries.

Ils m’aident à sortir ma tête de mon cul lorsque je me suis tellement habitué à la vue que j’ai oublié qu’elle était là-haut.

Ils m’aident à me voir et me tiennent responsable de mes engagements.

Si votre partenaire romantique est la seule personne avec laquelle vous avez des conversations vulnérables, et la seule personne qui vous remet en question pour vos conneries… vous êtes foutu.

Ce travail m’a donné tellement d’occasions d’acquérir une nouvelle perspective sur ma vie et mes défis. De trouver de nouvelles possibilités là où j’étais bloqué ou coincé.

Ce travail m’a appris à faire confiance aux hommes d’une manière que je n’avais jamais connue auparavant. Pas à la compétition. Pour faire confiance.

En prenant des engagements envers moi-même et mes hommes, et en étant responsable devant le groupe du respect de ces engagements, je suis devenu un homme plus digne de confiance.

Non pas parce que je réussis toujours, mais parce que lorsque j’échoue, je sais que je peux compter sur mon cercle d’hommes pour me botter le cul et m’aimer quand même.

Amène ton cul à un cercle d’hommes et vois ce que tu découvres.

La dame et la bière seront toujours là quand vous aurez fini. Et vous serez peut-être plus à même de les apprécier.

Healthy Masculinity Life Hacks pour les hommes #5

Apprenez cette compétence dangereuse

Non, il ne s’agit pas d’une technique de survie dans la nature ou d’un art martial ninja.

Mais c’est une compétence qui vous sauvera la vie.

Cela vous évitera de vivre dans la médiocrité et de vous contenter de la moyenne.

Car dans un monde qui vous encourage rarement à oser et à rêver grand, ou à être audacieux et courageux…

La compétence la plus dangereuse que tu apprendras jamais est l’amour de soi.

L’amour de soi n’est pas une absurdité duveteuse de type woo-woo.

C’est un acte de défi et de rébellion.

Parce que la plupart d’entre nous n’ont jamais appris à être vraiment nous-mêmes. Ce que nous avons appris à la place, ce sont les attentes de la culture, des médias, de la famille et des amis :

La liste étroite et restrictive de « devrait » qui dicte nos vies.

Nous avons appris à abandonner nos rêves les plus fous au profit de l’intégration et de l’entente.

Mais la véritable acceptation de soi, la confiance en soi et l’amour de soi vous donnent le super pouvoir ultime de la liberté:

La liberté de faire vos propres choix. Et la liberté de vivre votre vie et de vous définir selon vos propres termes.

L’amour de soi est une compétence que vous ne maîtriserez jamais. Ce n’est pas une destination que vous atteindrez jamais complètement.

C’est une pratique – une pratique permanente.

Vous aurez constamment l’occasion d’aiguiser et d’affiner cette compétence :

Saisissez ces opportunités. Elles exposeront toutes les façons dont vous vous abandonnez, dont vous vous jugez et dont vous vous considérez comme « pas assez bon ».

Vous devrez continuellement affronter tous les endroits sombres et obscurs de votre psyché où vivent vos démons :

Faites-vous amis avec ces démons. Ils portent souvent les noms de culpabilité, honte, peur, indignité et abandon.

Accueillez-les. Apprenez à les connaître. Parce que lorsque vous trouvez le courage d’aimer chaque aspect de vous-même, vous vous libérez.

Et la liberté est une denrée rare dans ce monde.

Alors soyez dangereux et aimez-vous comme si votre vie en dépendait.

Parce que c’est le cas.

Healthy Masculinity Life Hacks pour hommes #6

Ressentez vos déclencheurs à fond

Vous êtes-vous déjà senti « déclenché » par quelque chose dans votre vie ?

Ces réactions émotionnelles sont de vieilles croyances qui sont activées par des stimuli externes, comme le comportement d’un partenaire ou un besoin perçu comme non satisfait.

Ces croyances font souvent partie de l’identité que nous avons formée dans notre enfance pour nous aider à survivre.

Mais à l’âge adulte, ces vieilles croyances ne nous servent plus. Elles nous poussent à nous retirer, ou à agir et à nous venger.

Un excellent moyen d’atténuer la piqûre et la puissance de vos déclencheurs est de vous arrêter et de « ressentir » ce qui se passe dans votre corps. Sans permettre à la sensation de renforcer une histoire négative dans votre esprit.

Vous pouvez vous libérer en ressentant simplement la réaction dans votre corps du mieux que vous pouvez jusqu’à ce qu’elle s’apaise.

Cela permet à votre système nerveux de se réguler à nouveau et, grâce à la science de la plasticité neuronale, de réduire la mémoire cellulaire. Avec le temps, vos déclencheurs perdent de leur puissance et de leur force.

C’est aussi un excellent moyen de « se connaître soi-même ». L’adage fondamental de la croissance et du développement personnel.

Alors, la prochaine fois que vous êtes déclenché, essayez un « stop and drop » :

• Arrêtez ce que vous êtes en train de faire.
• Laissez-vous aller à la sensation. Ne vous distrayez pas et ne vous engourdissez pas avec des écrans, de la nourriture, de l’alcool, du sexe ou du porno.
• Laissez les sensations percoler et faire leur travail pendant que vous ressentez tout simplement tout cela.

Simple mais pas facile. C’est une compétence qui doit être pratiquée et qui s’améliorera avec le temps.

Healthy Masculinity Life Hacks pour les hommes #7

Enlever les masques

Un jour, j’ai entendu un thérapeute faire une présentation intitulée « Les cinq masques de la masculinité ».

C’est l’une des leçons les plus importantes que j’ai apprises au cours des 20 dernières années où j’ai été impliqué dans le travail des hommes.

Il m’a poussé à regarder profondément en moi. Pour découvrir certaines des causes cachées du malheur dans ma vie.

C’était une prise de conscience, et cela a été déterminant dans mon processus de guérison et de croissance.

Prenez un moment pour voir si l’un de ces masques résonne en vous.

En les lisant, sachez que vous pouvez vous identifier à toutes ces personnes. Mais il y a de fortes chances que l’une d’entre elles se distingue comme étant le principal masque que vous portez :

• Le masque de « M. Gentil » (Celui qui plaît aux gens)
• Le masque de « M. Dur à cuire » (la personnalité de type A, colérique et déconnectée).
• Le masque de « M. Sac d’argent » (L’homme qui se cache derrière ses possessions matérielles)
• Le masque de « M. Gigolo » (L’homme qui se cache derrière ses conquêtes sexuelles)
• Le masque de « M. coincé dans sa tête » (le penseur trop analytique qui traite tout à partir du cou).

Je me suis immédiatement identifié au masque de Mr. Nice Guy :

J’ai toujours eu ce besoin insatiable de l’approbation des autres et j’étais définitivement une bienfaitrice codépendante. Je ne savais pas comment prendre soin de mes propres besoins émotionnels.

Une fois que j’ai reconnu ce masque, j’ai pris l’engagement de l’enlever.

Et grâce à ces années de travail intérieur, je peux dire honnêtement que je ne mets plus que rarement ce masque. Je me sens heureuse et entière sans lui.

Identifiez votre masque primaire et prenez l’engagement de l’enlever. Vous POUVEZ être l’homme authentique que vous êtes né pour être.

Healthy Masculinity Life Hacks pour les hommes #8

Connaître les règles

Les hommes se font dire toute leur vie, de diverses manières et dès leur plus jeune âge, comment être un homme.

Le résultat final est une gamme très étroite de performances. Il est donc important que les « conseils de vie pour les hommes » ne deviennent pas simplement une autre série de règles qui s’ajoutent à ce fardeau.

La tâche consiste alors à réfléchir à tous les messages que vous avez reçus ou observés au cours de votre vie sur ce qui est acceptable pour un homme. Ou ce que l’on attend d’un homme. Ou sur ce qu’est un « vrai homme » ou ce qu’il fait.

Des choses comme :

Ne pas pleurer. N’ayez pas de sentiments. Ne montre pas tes sentiments. Ne parle pas de tes sentiments.

Ou :

Ne sois pas faible. Endurcis-toi. Ne laisse pas les filles te battre. Ne sois pas (comme) une fille. Ne sois pas gay. Ne donne pas ou ne reçoit pas de contact avec d’autres hommes.

La taille compte : taille, taille des muscles, taille du pénis, taille du portefeuille.

Pour aller plus loin, réfléchissez aux messages que vous avez pu recevoir et qui comportent une menace ou une implication de dé-gendering ou de re-gendering.

Un message dé-gendré est un message qui dit « tu n’es pas un homme si… » (insérer une activité de performance ici).

Un message de re-gendering est un message qui dit « tu es une fille si… » ou « seules les filles… » (faites ce que vous voulez).

Il est important de connaître les règles, afin qu’elles ne VOUS REGLENT pas.

Identifier les règles est la première étape pour briser leur contrôle sur vous.

En déterminant les règles qui ne vous servent pas, ou qui vous donnent l’impression d’avoir quelque chose à prouver, vous reprenez le pouvoir de décider si et comment votre masculinité est définie.

Healthy Masculinity Life Hacks pour les hommes #9

Résoudre le problème du feu

« Tu dois travailler longtemps et durement. Alors, un jour, peut-être, tu auras ce que tu veux. »

C’est la formule du succès qu’on vous a répétée depuis votre enfance. Et c’est pourquoi vous êtes entouré de milliards d’hommes qui tirent tous sur le harnais en rangs serrés.

Mais la formule d’hier est l’impasse de demain.

Car le monde a changé.

Les choses que tu cherches… on ne peut pas les atteindre à l’ancienne.

L' »arme secrète » de l’homme, le travail acharné, a été transformée en marchandise.

Il y aura toujours quelqu’un qui travaillera plus dur, plus longtemps, plus vite et moins cher que vous.

Pour obtenir la liberté, le pouvoir, le SENS auquel vous aspirez, vous devez enlever le harnais.

Le monde n’a pas besoin de plus d' »hommes qui travaillent dur ». Il a besoin d’hommes qui s’enflamment.

Elle a besoin des fondations, des entreprises, de l’art et des cultures familiales qui ne peuvent naître que de l’inspiration.

A partir de ce jour, dans tout ce que vous ferez, résolvez le problème du feu.

Vivez votre vie comme vous devez la vivre pour entretenir votre flamme.

Ce n’est pas une échappatoire au travail. C’est une échappatoire à la vie gâchée.

C’est rediriger le sang de votre vie de la corvée vers le travail le plus profond et le plus audacieux dont vous êtes capable.

Healthy Masculinity Life Hacks pour les hommes #10

Oubliez votre  » objectif « .

Il n’existe pas.

Il n’y a pas de carrière, d’entreprise ou d’équilibre entre vie professionnelle et vie privée qui vous soit spécialement assigné par un maître d’œuvre existentiel.

Il n’y a pas de code à déchiffrer qui vous permettra de vous lever sans effort chaque matin, rassuré par le sentiment que vous justifiez votre existence.

C’est un mythe vendu par des escrocs spirituels et des quasi-yogis entreprenants qui vous disent que vos « je ne sais pas » et « je ne suis pas sûr » sont une sorte de problème.

C’est la méthode du vendeur d’huile de serpent supérieur qui vous assure que la raison pour laquelle la sauce spéciale ne fonctionne pas est que vous ne la faites pas correctement.

La vérité est que vous ne pouvez pas être autre chose que vous – vous n’êtes jamais quelqu’un d’autre. Il est impossible d’être autre chose que 100% « intègre ».



Vous êtes entièrement, inébranlablement et éternellement parfait. Vous n’avez tout simplement pas le choix en la matière.

Vous ne pouvez rien faire d’autre que votre meilleur. Vous êtes incapable de faire mieux, ou pire, à n’importe quel moment de votre vie, que ce que vous faites déjà.

Et qu’est-ce qui est mieux de toute façon ?

Réveillez-vous.

Il n’y a pas de « but ».

Vous n’avez pas besoin d’une justification pour être en vie.

Votre processus de décision est un commentaire en couleur. L’événement principal n’a rien à voir avec votre récit personnel.

Ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas le contrôle.

Et lorsque vous dites honnêtement « je ne sais pas », vous êtes enfin « en ce moment ».

La vie est impossible à foutre en l’air.

Healthy Masculinity Life Hacks pour les hommes #11

Au diable les « hackers », la profondeur

Le monde n’a pas besoin d’un autre raccourci vers la maîtrise.

La profondeur ne peut pas être piratée. Désolé.

Cela vient d’années d’engagement dans quelque chose de plus grand que soi.

Le sexe profond, ou le calme profond, l’ouverture profonde, ou la création d’un grand art, sont le résultat d’une pratique répétée. Surtout quand on ne le veut pas.

La profondeur vient du fait d’affronter la mort sous la forme non seulement d’un défi physique, mais aussi d’un échec financier, d’un effondrement émotionnel et d’une dissolution de l’ego.

Le trait de profondeur, par opposition à un état de profondeur temporaire provoqué par une pratique, se développe avec le temps. Il vient du fait de se consacrer à une modalité qui nous rend plus fort, plus disponible au monde, ou à un autre être humain.

La profondeur nous oblige à faire face à la partie de nous qui veut abandonner ou prendre des raccourcis et à nous ouvrir, à travers nos impulsions naturelles de lutte ou de fuite, à un endroit qui est intouchable.

Les « hackers » nous coupent de la possibilité de croissance exponentielle qui se présente une fois que nous avons dépassé le point de saturation.

Pensez à quelqu’un que vous connaissez qui est vraiment doué dans ce qu’il fait ou qui il est. Je pense qu’ils se sont engagés dans une pratique spirituelle, physique ou corporelle qui a servi de base à tout ce qu’ils ont ajouté.

Donc si vous lisez ce blog, allez vous faire voir, allez en profondeur.

Trouvez une personne qui vous inspire et étudiez avec elle pendant au moins un an.

Engagez-vous à maîtriser une modalité – qu’il s’agisse de la méditation, de la pratique sexuelle, du yoga, des arts martiaux ou du conditionnement physique.

Restez plus longtemps que vous ne le souhaitez.

Faites face à la programmation de votre enfance qui se déclenche et qui vous dit « merde, je peux faire mieux par moi-même ».

Ce n’est qu’alors que l’enseignement fera son chemin dans votre système nerveux. Pour que vous réagissiez automatiquement d’une manière qui inspire les autres et vous permette d’Être d’une certaine manière, plutôt que de simplement agir d’une certaine manière.

Si vous voulez que votre vie se déroule comme une œuvre d’art qui exprime l’étendue illimitée de votre conscience, de ce que vous êtes vraiment en tant qu’homme, allez vous faire voir, allez au fond des choses !

Healthy Masculinity Life Hacks pour hommes #12

Arrêtez d’écouter les conseils des femmes

Permettez-moi de clarifier.

Les femmes sont tout à fait capables d’aider les hommes à s’épanouir dans leur virilité. Cependant, la plupart des femmes adultes fonctionnent selon l’un des deux modus operandi suivants :

La petite fille.

Ou

La mère.

Les deux ne pourront jamais vous aider à comprendre ce qu’est vraiment un homme.

La petite fille vous guidera (sans le vouloir) pour devenir sa « petite amie ».

La mère vous guidera (involontairement) pour devenir un « petit garçon ».

Et toutes deux finiront par en avoir assez d’être avec un homme qui est soit une petite amie, soit un fils pour elles.

Devenez (peut-être pour la première fois de votre vie) aussi intime que possible avec vos désirs, vos besoins et vos envies.

Et suivez-les. Même si vous faites des erreurs. Même si les choses vont « mal ».

Exercez-vous à prendre les devants. Soyez votre propre autorité. Et arrêtez de chercher les réponses à l’extérieur de vous.

Healthy Masculinity Life Hacks pour les hommes #13

Approche avec audace et sensibilité

La seule compétence de vie dont la plupart des hommes ont besoin, mais qu’ils n’ont pas, est simple : apprendre à aborder les femmes.

Si vous n’y arrivez pas, vos possibilités de rencontres se limitent à la chance de votre cercle social et aux personnes célibataires à un moment donné.

Cela conduit les hommes à considérer le sexe et l’intimité comme une ressource rare et à sauter d’une relation à l’autre par désespoir, au lieu de trouver la femme qui leur fera vraiment vibrer.

J’ai coaché des vétérans de combat, des champions de MMA, des PDG multimillionnaires, d’anciens trafiquants de drogue – tous les métiers les plus « macho/alpha » que vous pouvez imaginer, et approcher les femmes leur faisait toujours peur.

À l’autre bout du spectre, j’ai coaché des hommes « incarnés, conscients » qui méditent et lisent David Deida… et pourtant, le moment terrifiant d’entamer une conversation avec une femme les enferme dans leur cage.

Engager une conversation avec une femme est le miroir ultime. Vous devez transcender les frontières sociales, sortir de votre zone de confort, et risquer d’avoir l’air d’un putain d’idiot.

Parce qu’il est facile de rencontrer des gens quand on est détendu avec ses amis à une fête.

Mais qu’en est-il de l’arrêt de bus, où vous pourriez avoir l’air d’un sale type, d’un sordide, d’un cinglé ?

Pouvez-vous supporter la pression et prendre ce risque ? Si la récompense est une connexion incroyable avec une femme qui vous permettra d’atteindre votre plein potentiel en tant qu’homme ?

Aborder une femme est également le test ultime de votre présence, de votre conscience et de votre empathie :

Pouvez-vous sortir de votre tête suffisamment pour sentir SON énergie, voir son humeur et répondre en temps réel à ce que vous lui faites ressentir ?

Cette combinaison de l’audace de l’approche et de la sensibilité à sa réaction – la conscience de l’impact que vous avez sur elle et la capacité de percevoir à quel point elle est réceptive à l’interaction avec vous, vous place dans une classe d’hommes différente.

Les femmes ont tendance à respecter un homme qui a le courage de l’aborder ET l’empathie nécessaire pour respecter ses limites.

Pendant l’interaction, elle devient un miroir qui vous renvoie vos peurs, vos insécurités et vos délires paranoïaques.

Apprendre à surmonter cela et à entrer en contact avec un étranger est libérateur. Et apprendre à s’asseoir sous la pression sociale est une compétence de vie importante.

Healthy Masculinity Life Hacks pour les hommes #14

8 astuces de vie simples pour les hommes qui vous rendront libres

1. Les vrais hommes demandent de l’aide.

2. N’externalisez pas votre pouvoir.

3. Ce qu’un homme peut faire, tout homme peut le faire.

4. Pleure quand tu es triste. C’est juste quelque chose que les humains font.

5. Soyez tellement génial qu’il est impossible de vous ignorer.

6. Dites la vérité jusqu’à ce que cela ne fasse plus mal. C’est la vraie guérison.

7. L’univers pourvoit aux besoins de ceux qui ont le sens de l’urgence.

8. Si vous lisez ces mots en ce moment, vous êtes prêt. Entrez dans le jeu.

Healthy Masculinity Life Hacks pour les hommes #15

Vos couilles sont plus grosses que vous ne le pensez

« Possède tes couilles ».

C’est un de ces conseils que les hommes reçoivent souvent.

Mais si vous ne faites que les « posséder », vous ne comprenez pas à quel point ils sont grands et puissants.

L’une des choses que l’on apprend dans le Qi Gong est que les boules commencent dans le bas du dos – en particulier avec les reins. Elles s’étendent tout le long de vos jambes jusqu’à vos pieds. Tout cela fait partie du même système énergétique.

Oui, vos « couilles » sont vraiment aussi grosses que presque tout, de vos reins à vos pieds (énergétiquement parlant).

Alors comment se connecter à vos grosses boules d’énergie ?

Le moyen le plus simple est un massage rapide des testicules :

• Commencez par la plante des pieds – en particulier juste derrière le coussinet avant, dans la ligne centrale du pied, il y a une dépression. C’est là que votre énergie se connecte avec la Terre. Et où vos boules commencent.
• De là, massez jusqu’à l’intérieur de votre cheville (le Qi remonte à l’intérieur de votre jambe). Puis jusqu’à l’intérieur de votre genou. Puis jusqu’à l’aine.
• Massez ici, ainsi que votre périnée. Ensuite, mettez le bout de vos doigts juste derrière votre sac et soulevez et relâchez doucement vos testicules, en faisant un mouvement circulaire vers le haut en sortant et vers le bas en rentrant.
• Massez votre tige, votre sacrum et le bas de votre dos près du bas de votre cage thoracique, là où se trouvent vos reins.
• Maintenant, passez des reins au sacrum, aux testicules, à l’aine, à l’intérieur des jambes et aux pieds.

Maintenant, assume tes couilles.

Healthy Masculinity Life Hacks pour hommes #16

Restez fidèle à votre boussole interne

Un marin expert m’a dit un jour que ce que je m’apprêtais à faire était si stupide que j’en mourrais.

Pourtant, si j’avais permis à un autre humain de prendre une décision à ma place, je n’aurais pas vécu la série d’expériences la plus puissante de ma vie :

À 50 ans, je me suis enfin fait pousser des couilles et je me suis lancé dans une aventure épique de navigation en solitaire. C’était quelque chose que j’avais rêvé de faire toute ma vie.

L’aventure, sous toutes ses formes, est un besoin essentiel des hommes. Nous aimons l’intensité.

Pensez à quelque chose que vous désirez vraiment faire mais que vous gardez caché. Quelque chose que vous avez peur d’admettre ou de dire aux autres.

Comprenez que plus nous gardons de choses cachées, plus la charge sur nos épaules est lourde.

Vous voulez faire quelque chose de positif et d’intense ? Quelque chose dont vous savez au fond de vous que cela vous aidera à devenir l’homme puissant que vous souhaitez être ?

Engagez-vous et trouvez un moyen d’y parvenir.

Restez fidèle à votre boussole interne.

Et déployez vos ailes et volez.

Healthy Masculinity Life Hacks pour les hommes #17

Prévenir l’épuisement professionnel

Pour de nombreux hommes, la fatigue et la baisse de libido font partie de la vie normale :

Nous avons des carrières, des entreprises et des vies personnelles exigeantes. Ainsi que l’attente de « s’imposer » et « d’être l’homme ».

En termes de médecine chinoise, on attend de nous que nous exprimions toujours notre nature « yang ».

Cela s’accompagne souvent d’une alimentation irrégulière et d’un manque de soins personnels. Trop souvent, les hommes savent qu’ils doivent consulter leur médecin traitant, mais c’est toujours dans les cartons pour « demain ».

Les taux extrêmement faibles de détection précoce des problèmes de santé chroniques chez les hommes en sont la preuve.

Il est essentiel de s’attaquer très tôt aux schémas de dysharmonie physiologique. Cela signifie également que vous devez prendre le temps de faire une pause et de vous mettre en phase avec votre expérience corporelle.

Demandez-vous, à quelle fréquence vous êtes :

• Vous vous sentez fatigué en fin d’après-midi ?
• Vous avez du mal à vous réveiller ou à sortir du lit le matin ?
• Vous avez du mal à vous motiver et à faire ce que vous voulez ?
• Vous êtes en manque de sexe et vous avez du mal à trouver votre passion et votre désir ?
• Vous vous sentez ballonné ?
• Vous vous sentez fatigué après avoir pris un repas ?

Ce sont tous des signes d’une sorte de déséquilibre physiologique qui peut conduire plus tard à une maladie chronique grave.

Prendre le temps de s’occuper de soi vous aide à embrasser votre nature « yin ».

C’est là que vous pouvez recevoir l’aide et l’assistance d’un autre, pour prendre du temps pour vous et prévenir l’épuisement, la fatigue et les maladies chroniques.

Voici quelques-unes des choses que je trouve utiles :

• Prenez des repas réguliers au cours de la journée. C’est le matin et en début d’après-midi que notre digestion est la plus efficace. Alimentez votre corps à ces moments-là, pas tard dans la nuit, et mangez en fonction de votre constitution et de votre niveau d’activité.
• Un temps régulier dans une grotte. Ce peut être votre cabane, votre studio, le bateau ou la forêt. Dans tous les cas, vous avez besoin de temps pour être simplement qui vous êtes. Sans contraintes ni échéances.
• Demandez ce dont vous avez besoin. L’homme moderne est souvent persuadé d’être présent pour les autres (surtout son amant). Mais n’avez-vous jamais l’occasion d’avoir quelqu’un qui vous réserve un espace ? Vous le méritez, mon frère – demandez-le !
• Lien social. Sortez et passez du temps avec des personnes – hommes ou femmes – qui vous voient, vous comprennent et avec qui vous pouvez passer un bon moment de manière saine. Vous savez qui sont ces personnes – ce sont celles qui n’ont pas besoin de lubrification sociale pour passer un bon moment.
• Un travail corporel régulier, comme un massage ou de l’acupuncture. Parfois, la possibilité de ne rien faire pendant une heure tout en recevant ce type de traitement est suffisamment reconstituante, tout en répondant à des besoins de santé spécifiques.

Healthy Masculinity Life Hacks pour les hommes #18

Soyez dans votre corps

Vous voulez savoir comment avoir un but ?

C’est en fait très simple. Ce n’est pas facile, mais c’est simple.

Lorsqu’un homme est DANS son corps – vraiment présent dans ses sentiments et ses sensations, il lui est très difficile de ne pas être volontaire.

Le corps et les émotions nous donnent un feedback précis de qui nous sommes et de ce que nous devons faire (ou ne pas faire) 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Malheureusement, la plupart d’entre nous ont appris à ne pas ressentir assez tôt dans leur vie.

Nous avons appris à nous déconnecter.

Notre connexion à nos bites, à nos tripes et à nos cœurs s’est très vite érodée à mesure que nous devenions des êtres basés sur l’esprit.

Je sais que beaucoup d’hommes (moi y compris) peuvent reprocher aux femmes ou à la famille de les distraire, de les faire dévier de leur route.

Le fait est que, si vous êtes profondément connecté à vous-même, ce n’est tout simplement pas possible. La seule façon dont nous pouvons accepter quelque chose qui n’est pas vraiment aligné avec qui nous sommes, c’est lorsque nous sommes debout et hors de notre corps et que nous vivons dans une construction mentale ou un rêve éveillé.

L’homme qui réside dans son ventre, ses couilles et son cœur SAIT ce qu’il est et n’est pas prêt à faire à tout moment.

Comment ?

Parce que ça fait mal d’aller à l’encontre.

La question n’est donc pas « comment connaître mon but ? ». La question est « comment puis-je apprendre à ressentir ? »

Heureusement, il est très simple de commencer.

Voici ma recommandation pour tout homme qui veut être dans son corps :

Placez vos mains sur votre ventre et respirez doucement à l’intérieur pendant 20 minutes chaque jour.

C’est tout.

Asseyez-vous et prêtez attention à ce que vous ressentez.

Vous serez étonné par ce que vous apprendrez…

Healthy Masculinity Life Hacks pour les hommes #19

L’empathie est essentielle

Une fois que vous avez une certaine maîtrise de VOUS (ce que vous ressentez, ce que vous pensez, ce que vous voulez), l’étape suivante est l’empathie pour les autres.

Car, soyons francs, sans relations, la plupart d’entre nous ne sont pas particulièrement heureux ou épanouis.

Et si nous n’avons pas la capacité de faire preuve d’une profonde empathie – d’écouter, de prendre soin et de créer des liens – nos relations risquent de finir dans le panier « trop difficile ».

Dans mon activité de conseil, je finis souvent par apprendre à mes clientes à être très claires et précises lorsqu’elles demandent ce qu’elles veulent à leurs compagnons masculins.

L’objectif est de faire comprendre à la femme que l’homme ne peut pas lire dans ses pensées.

C’est juste.

Mais pourquoi les femmes doivent-elles apprendre cela ? Peut-être parce qu’elles n’ont pas à le faire aussi souvent avec leurs amies/familles ?

En général (non, pas dans tous les cas), les femmes sont socialisées pour se concentrer sur les autres et sur ce qu’ils ressentent. Cela signifie qu’elles pratiquent l’empathie bien plus que les hommes.

Voici donc comment les hommes peuvent améliorer leurs compétences en matière d’empathie :

• Soyez très présent. (Pas de distractions)
• Entrez énergiquement dans son corps. Imaginez que vous pouvez ressentir ce qu’il ressent.
• Ne donnez pas de conseils si on ne vous les demande pas.
• Faites des bruits doux d’écoute et d’empathie. Vous n’êtes pas nécessairement d’accord avec ce que l’autre personne dit – vous êtes d’accord avec/permettez/validez ce qu’elle ressent.
• Ne vous concentrez pas sur le fait que vous soyez d’accord ou non avec leurs paroles. Vous pouvez avoir raison, ou vous sentir seul. Faites un choix.
• Posez gentiment des questions curieuses pour en savoir plus.
• Comme pratique quotidienne, demandez-vous : « Comment se sentent-ils aujourd’hui ? »

Cela peut sembler être beaucoup de travail. Mais comme toutes les compétences, cela peut demander un peu d’effort au début.

Une fois que vous maîtrisez la situation, tout devient plus facile. Cela représente beaucoup moins d’efforts que si vous deviez tous les deux expliquer explicitement chaque chose que vous voulez et ressentez.

Ce qui fait que l’empathie est le moyen le plus rapide de dédramatiser, de créer des liens… et probablement d’avoir plus de sexe.

Healthy Masculinity Life Hacks pour les hommes #20

Vivez avec votre cœur ouvert. Et fermé.

Ne serait-il pas agréable de vivre avec un cœur ouvert tout le temps ?

Pour ressentir de l’amour tout le temps, être connecté à votre but tout le temps, avoir de la compassion et de la compréhension tout le temps…

Mais vous ne le ferez pas.

Votre cœur va se fermer. Attendez-vous à ça.

Parce que c’est comme ça que la vie fonctionne. Tu vas t’ouvrir et tu vas te fermer.

Nier ce principe de fonctionnement fondamental de l’univers serait comme atteindre votre poitrine et forcer votre cœur physique à rester ouvert.

Ce serait douloureux et tu mourrais.

Plus vous cessez d’essayer de contrôler les choses et permettez à votre cœur de suivre simplement son rythme naturel, plus vous devenez vivant.

Le seul « hack » est de tout permettre. Le ressentir jusqu’à ce qu’il ait été ressenti. Libérer. S’abandonner à la vie. C’est le travail.

Chaque fois que votre cœur s’ouvre, cela crée plus d’espace pour que la douleur profonde remonte à la surface.

À chaque fois, vous avez eu une nouvelle chance d’approfondir le travail, de libérer la couche de douleur suivante et de revenir à une ouverture encore plus grande.

Lorsque vous vous engagez dans ce travail, votre capacité à vivre l’amour ET la douleur augmente. Jusqu’au jour où vous réalisez que vous avez créé tellement d’espace dans votre cœur qu’il contient maintenant une expérience de vie au-delà de ce que vous avez toujours rêvé.

Healthy Masculinity Life Hacks pour les hommes #21

La conscience de soi est la clé

Laissez-moi vous raconter une histoire :

Il était une fois, j’étais une femme insatiable.

qui a rencontré un homme conscient de lui-même.

Je l’ai vu de l’autre côté de la route et je me suis senti obligé de l’approcher.

Je pouvais sentir la puissance de sa présence.

Combien il était profondément enraciné en lui-même.

Il n’avait besoin de rien de ma part.

Et je pouvais le sentir.

C’était si palpable. Si étranger. Tellement sexy.

J’étais intriguée.

Et cette femme autrefois insatiable a trouvé un homme qui pouvait enfin la satisfaire.

Puissamment.

Et ça se résume à sa conscience de soi :

Son engagement à découvrir et à aligner ses mécanismes internes afin de pouvoir créer une stabilité interne, indépendamment des circonstances.

Il s’est engagé à se libérer de son attachement aux choses extérieures afin de trouver la vraie liberté, en lien avec quelque chose de plus grand.

Son engagement à créer sa propre réalité – de l’intérieur vers l’extérieur.

Parce que la conscience de soi transformera votre relation avec vous-même. Avec ceux que vous aimez. Et au monde qui vous entoure.

Ça ne vient pas en s’asseyant simplement sur un tapis.

C’est bien plus humain que ça.

Utilisez la relation comme un creuset pour la conscience de soi.

Entraînez-vous à garder votre cœur ouvert et à accueillir la plénitude de son expression émotionnelle.

Sans le contrôler.

Et sans partir.

Ressentez tout ça, et remarquez ce qui se présente.

Cela augmentera votre conscience de vous-même.

Et vous apprendre à rester dans votre centre (tout en l’aidant à se sentir en sécurité).

Vous pourrez alors commencer à choisir comment vous voulez créer votre réalité.

De l’intérieur vers l’extérieur.

Vous avez le choix.

Et la conscience de soi est la clé.

Healthy Masculinity Life Hacks pour les hommes #22

Transformer la répression en expression

Les hommes retiennent souvent leurs émotions. A eux-mêmes et aux personnes de leur vie :

Ne pas admettre ce qu’ils veulent pour eux-mêmes.

Ne pas dire ce qui est vrai pour eux.

Cela peut conduire à étouffer des sentiments, des insécurités, des souhaits et des désirs.

Cela se transforme en sentiments refoulés. Ils sont souvent à l’origine de ressentiment, de défaite, de tristesse, de peur, de chagrin, de déception, d’agressivité et de colère.

Plus que tout, la rétention mène à une existence médiocre, à une vie à moitié vécue.

Tout souffre.

Elle conduit à la complaisance, au retrait de leurs proches, de leurs collègues de travail, de leurs amis ou de leur partenaire.

Les choses ne sont pas résolues et les relations avec les autres (ou pire encore, avec soi-même) sont entachées.

Voici 5 étapes simples que vous pouvez mettre en pratique pour transformer la suppression en expression.

• Soyez clair. Prenez un peu de temps seul et au calme pour découvrir ce que vous voulez ou ressentez réellement.
• Réfléchissez au résultat que vous voulez créer en partageant votre vérité – compréhension, confiance, intégration, création de limites ?
• Créez un contenant pour la conversation que vous voulez avoir avec l’autre personne. Fixez une heure et une date pour en discuter.
• Prenez un moment à l’avance pour vous centrer et vous ancrer dans ce que vous voulez partager.
• Exprimez-vous avec compassion. Veillez à ne pas tomber dans le piège de la honte et du blâme. Restez concentré sur votre expérience personnelle, vos besoins, vos désirs et vos sentiments.

Cette pratique vous permet de passer de la répression de votre vérité à son expression et peut transformer votre vie, vos relations, votre carrière et, plus généralement, votre respect de vous-même.

Lorsque vous vous exprimez de manière authentique et cohérente, vous construisez des relations et une vie dont vous pouvez être satisfait, ainsi qu’une confiance plus profonde en vous-même.

Prenez le temps de maîtriser cette pratique, et vous serez sur la bonne voie pour créer la vie que vous désirez vraiment.

Healthy Masculinity Life Hacks for Men #23 (en anglais)

Maître de l’éjaculation

Après avoir pratiqué et étudié pendant plus de 15 ans, j’ai mis au point ce modèle en cinq étapes pour renforcer votre puissance masculine grâce au contrôle de l’éjaculation :

1. Comprenez votre « pourquoi ».

Réfléchissez aux raisons pour lesquelles venir avant de le vouloir ne vous sert à rien et comment cela affecte vos relations, votre confiance, votre bien-être et même votre carrière.

Cela vous donnera la raison, le « Big Why », que vous devrez respecter à chaque fois que vous ferez l’amour ou que vous prendrez du plaisir.

2. Sentir

Apprenez à prendre conscience de votre état d’excitation. L’orgasme se produit au niveau de 100% du plaisir. Votre « point de non-retour » (PNR) se situe à environ 80 %. Si vous atteignez ce point, il est déjà trop tard, et vous éjaculerez.

Ainsi, pendant la masturbation ou les rapports sexuels, continuez à sentir à quel point vous êtes excité, et assurez-vous de rester aux alentours de 40-60% de votre plaisir.

3. Arrêtez

Avant d’être trop excité, arrêtez-vous simplement – faites une pause ou retirez-vous. Parfois, vous devrez vous éloigner d’elle ou même quitter le lit. La communication est importante ici.

C’est là que la plupart des hommes échouent, alors assurez-vous de ralentir ou de vous arrêter bien avant le PNR.

4. Déplacez

Considérez votre énergie sexuelle comme une lourde charge que vous transportez dans votre région génitale. Tant qu’elle est là, vous restez trop excité, trop proche du PNR, et vous ne pouvez pas continuer à faire l’amour sans éjaculer.

Exercez-vous à déplacer cette charge loin de vos organes génitaux, dans le reste de votre corps, et plus particulièrement le long de votre colonne vertébrale.

5. Transformer

Si vous voulez vraiment faire l’expérience des effets de cette pratique qui changent la vie, minimisez ou évitez complètement l’éjaculation, et assurez-vous de continuer à déplacer votre énergie après les rapports sexuels.

Bientôt, vous connaîtrez des orgasmes de tout le corps sans éjaculation et ne regarderez plus jamais en arrière !