Si vous vous sentez toujours un peu « à côté de la plaque » et que vous ne savez pas pourquoi, nous pouvons peut-être vous aider à y voir plus clair.

Être à l’écoute de ses émotions est une bonne chose – jusqu’à ce que cela commence à affecter négativement votre vie quotidienne.

Vous pouvez vous sentir plus émotif à cause de quelque chose de physique, spirituel ou mental, et il est important de résoudre ces problèmes et d’aller de l’avant dans votre vie.

Consultez un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à identifier les raisons de votre émotivité et à les surmonter. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour obtenir des soins de qualité à votre convenance.

1. L’état de santé

Nous allons commencer par celui-ci, car c’est celui qui suscite souvent le plus d’inquiétude.

Les raisons de se sentir trop émotif sont multiples et s’expliquent souvent par la vie quotidienne. Cela dit, tout changement d’humeur grave ou soudain peut être le signe d’un problème de santé sous-jacent.

Bien qu’il n’y ait pas lieu de s’inquiéter, il vaut la peine de consulter votre médecin si les choses ont changé rapidement ou si vous présentez d’autres symptômes.

Le fait d’être émotif peut être lié à des déséquilibres hormonaux (surtout si vous êtes une femme, ce qui est ennuyeux !), à des problèmes liés à des médicaments existants ou à des problèmes de thyroïde.

2. Traumatisme passé

Il est parfois difficile de laisser les choses dans le passé, et les souvenirs de traumatismes ou de douleurs antérieurs peuvent ressurgir au moment où l’on s’y attend le moins.

Certains éléments de votre routine quotidienne peuvent déclencher des réactions émotionnelles. Parfois, il est difficile de savoir exactement ce qui a provoqué cette crise de type dominos, c’est pourquoi il est si important de parler de ses sentiments.

En partageant ce que vous ressentez et en passant en revue différents scénarios et souvenirs, vous parvenez souvent à comprendre naturellement l’origine de vos émotions.

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3. La nature et le monde spirituel

Certains pensent que certains aspects du monde naturel influent sur l’humeur.

Les cycles de la lune, par exemple, sont censés modifier votre comportement et peuvent vous faire sentir plus ouvert ou plus vulnérable.

La pleine lune est réputée être la plus puissante en termes de libération des émotions. Si vous vous sentez déprimé, contrarié ou plein d’énergie négative, consultez le ciel !

Bien qu’il n’existe aucune preuve scientifique concrète que la lune et les autres corps célestes peuvent influencer votre humeur, de nombreuses personnes attribuent au cycle lunaire leur humeur plus faible et plus émotionnelle.

Les changements saisonniers peuvent avoir un impact réel sur votre état émotionnel. Les journées plus courtes et le manque de lumière naturelle peuvent entraîner un trouble affectif saisonnier (TAS).

Certaines données suggèrent que l’exposition à la nature – ou le manque d’exposition – peut avoir un impact sur notre réponse émotionnelle.

4. Affaires courantes

Certaines personnes sont tout simplement très sensibles à ce qui se passe autour d’elles, ce qui peut parfois être accablant. Avec tout ce qui se passe dans le monde, il est parfois difficile de rester détaché !

Si vous êtes comme une éponge à émotions, lire et entendre parler d’événements mondiaux traumatisants peut vous exciter et faire ressortir vos émotions. Cela peut rendre la situation très difficile à gérer, car vous ne pouvez pas vraiment éviter les nouvelles !

La compassion et l’empathie sont des qualités merveilleuses, mais vous pouvez chercher à limiter votre exposition aux médias qui provoquent des émotions.

5. Événements à venir

Si un événement important se profile à l’horizon, il est fort probable que vous soyez stressé. Si le stress est une réaction naturelle et relativement saine, il peut en réalité révéler toute une série d’autres émotions !

Le stress nous rend plus susceptibles de nous sentir dépassés, contrariés et frustrés. Il peut s’agir d’un entretien, d’une réunion, d’une soirée ou d’un dîner en famille, et il se peut que vous ayez hâte d’y être, mais des sentiments indésirables peuvent être déclenchés dans tous les cas.

C’est peut-être même quelque chose que vous faites régulièrement, mais l’anticipation peut provoquer une accumulation d’émotions qui peuvent ensuite se manifester en même temps et vous donner l’impression d’être submergé !

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6. Modifier

Outre les événements futurs, des changements dans votre situation peuvent également affecter votre humeur. Il peut s’agir d’un déménagement, d’un changement d’emploi, d’une rupture ou même d’une nouvelle relation.

Aussi positif qu’il puisse être et aussi bien que vous pensiez y faire face, le changement peut vous faire ressentir une forte charge émotionnelle.

Là encore, ce phénomène est souvent lié à l’anticipation, ainsi qu’à une forme de chagrin. Le changement peut souvent être ressenti comme une perte, même s’il est souhaité ou nécessaire.

Ces sentiments proches du chagrin peuvent apparaître lorsqu’une personne n’est plus dans votre vie – elle n’est peut-être pas décédée, mais cette partie de votre vie n’est plus en vie.

Le deuil prend de nombreuses formes et conduit souvent à ce sentiment de grande émotivité que nous connaissons tous.

Le changement fait partie de ces choses, et vous trouverez vos propres moyens pour y faire face. Il peut s’agir de tourner la page sur les portes qui se ferment, d’écrire les raisons pour lesquelles vous êtes enthousiaste face à la nouveauté et de vous créer un mantra.

7. Privation de sommeil

Le sommeil joue un rôle essentiel dans notre vie et il est surprenant de constater à quel point nous le tenons pour acquis.

Un manque d’énergie peut déséquilibrer vos émotions et vous donner un sentiment de confusion et d’épuisement.

La fatigue ne se traduit pas seulement par une consommation de caféine plus importante que d’habitude. Elle peut aussi vous inciter à adopter un état d’esprit négatif, ce qui modifie vos réactions et votre comportement.

Plus vous portez un regard négatif sur la vie, plus vous êtes susceptible de vous sentir très émotif – c’est logique, non ?

Essayez de dormir 8 heures par nuit et vos émotions devraient commencer à être mieux maîtrisées.

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8. Stress général

Si le stress est souvent considéré comme une émotion, il peut aussi être le déclencheur d’autres émotions.

Le stress peut essentiellement endommager le cerveau et causer toutes sortes de dégâts. Le stress peut générer d’autres sentiments, tels que la dévalorisation, l’isolement, la colère et la frustration.

Les émotions sont souvent à fleur de peau, ce qui explique que vous ayez les larmes aux yeux toutes les deux minutes. S’il s’agit d’une réaction naturelle, elle n’est pas vraiment agréable.

Il est important de se rappeler que certaines émotions peuvent être utiles et cathartiques, en particulier si votre stress est lié à des personnes.

Essayez de prendre des mesures pour rendre votre vie moins stressante ou adoptez des pratiques qui vous aident à vous détendre – le yoga et la méditation font des merveilles !

9. Régime alimentaire et mode de vie

Se sentir très émotif peut être le résultat d’une alimentation et d’un mode de vie malsains. Des facteurs tels que l’alcool, le tabac et le fait de ne pas finir ses légumes peuvent réellement affecter votre bien-être émotionnel.

La sous-alimentation, même si l’on mange beaucoup en termes de volume, peut entraîner toutes sortes de déséquilibres émotionnels.

C’est ennuyeux et vous l’avez entendu un million de fois, mais manger des fruits et légumes frais, réduire la consommation d’alcool et arrêter de fumer fera une différence réelle et positive sur la façon dont vous vous sentez.

Les aliments sucrés provoquent des pics d’énergie et, par conséquent, des baisses d’énergie. Ces changements drastiques d’énergie affectent forcément la façon dont vous vous sentez, et il n’est pas vraiment surprenant d’avoir une mini-dépression chaque semaine si vous vivez de nourriture beige et de gin.

10. Le genre, bien sûr

La biologie a dû intervenir quelque part – les femmes sont plus susceptibles de pleurer que les hommes, apparemment.

Bien qu’il s’agisse d’une généralisation, elle est pertinente pour beaucoup d’entre nous. Parfois, il ne semble pas y avoir d’explication à la raison pour laquelle vos partenaires ou amies féminines pleurent plus que vous (ou autant, si vous êtes également une femme).

Il pourrait s’agir d’un autre problème lié au sexe ! Ce phénomène est normalement lié aux menstruations et à la fluctuation des niveaux d’hormones.

Il peut également s’agir des douleurs prémenstruelles et menstruelles invalidantes que la plupart d’entre nous ressentent. Nous avons de la chance, n’est-ce pas ?

11. Santé mentale

Si vos émotions vous semblent souvent totalement incontrôlables et que vous n’avez aucune idée de ce qui peut les affecter, il est probablement temps de vous asseoir avec vous-même.

Pensez aux sentiments et aux symptômes que vous ressentez régulièrement. Les sentiments de « grisaille » sont souvent associés à des maladies telles que la dépression.

Le fait de vous sentir complètement soumis à vos émotions, au point de vous sentir débilité ou paralysé par elles, peut être un signe que vous avez des problèmes de santé mentale.

Il n’y a pas lieu d’en avoir honte et de nombreuses personnes en font l’expérience à un moment ou à un autre de leur vie.

Il est important de faire de son mieux pour prendre les choses en main : parlez de ce que vous ressentez à une personne de confiance, prenez rendez-vous avec votre médecin et envisagez de commencer à tenir un journal de vos états d’âme.

Les antidépresseurs peuvent faire la différence, mais des options non chimiques telles que la thérapie par la parole et la TCC (thérapie cognitivo-comportementale) peuvent également valoir la peine d’être explorées.

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12. Repos et récupération

Si vous avez récemment vécu un grand changement ou une longue période de difficultés ou de traumatisme, votre corps vient probablement de se détendre.

Cela peut paraître idiot, mais il arrive que l’on s’efforce de tenir le coup tout au long d’un mois de travail, d’être autonome en voyage ou de s’occuper d’un être cher.

Votre corps et votre esprit sont des faiseurs de miracles et vous vous contentez souvent de « craquer » et de donner toute votre énergie à la tâche en cours. Cependant, lorsque vous savez que vous pouvez vous arrêter en toute sécurité, il se peut qu’une énorme vague d’émotions apparaisse soudainement !

Les personnes qui travaillent de longues heures pendant des périodes prolongées tombent souvent malades le deuxième jour de leurs vacances, car leur organisme se rend soudain compte qu’il peut faire une pause, cesser d’être constamment sous tension et se détendre.

Votre esprit fonctionne de la même manière et vous pouvez vous sentir submergé par l’émotion après de longues périodes où vous avez dû être fort. C’est naturel et tout à fait sain – parfois, il faut juste faire avec et pleurer un peu dans son bain…

13. Libération émotionnelle

Parfois, vous atteignez un point de basculement où vos émotions peuvent être pleinement ressenties et exprimées.

Cela peut se produire si vous avez déjà essayé de supprimer vos sentiments pour une raison ou une autre.

Peut-être avez-vous été élevé dans un environnement familial où vos parents et/ou vos frères et sœurs ne montraient pas ouvertement leurs sentiments, et vous avez donc essayé de ne pas montrer les vôtres.

Mais, en tant qu’adulte, vous avez peut-être pris la décision (consciemment ou inconsciemment) de vous autoriser à ressentir complètement les choses plutôt que d’essayer de ranger les émotions dans une boîte, pour ne pas les voir.

Ou alors, vous ne vouliez pas vous laisser aller à trop de sentiments trop tôt dans une nouvelle relation, et vous avez donc gardé votre esprit et votre cœur légèrement fermés.

Mais maintenant que la relation est mieux établie, vous enlevez les chaînes et vous vous souvenez soudain de ce que vous ressentez comme émotions.

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14. Vous vous souciez de quelque chose

Les émotions peuvent être vives lorsque vous vous concentrez sur des choses qui vous tiennent à cœur.

Il peut s’agir d’un projet professionnel important, d’examens universitaires ou d’une tentative de conception d’un enfant.

Cela est lié au stress, bien sûr, mais c’est beaucoup plus que le stress seul. C’est le désir d’un résultat positif dans une situation donnée qui peut vous rendre émotif.

Il se peut que vous souhaitiez tellement quelque chose que tout ce qui l’entoure provoque des sentiments exacerbés d’une manière ou d’une autre.

Ces sentiments peuvent se manifester avant, pendant et après l’événement lui-même, souvent sous des formes différentes.

15. Vous êtes un empathe

Nous avons déjà évoqué la façon dont l’actualité peut toucher certaines personnes plus que d’autres.

Si vous êtes empathique, vous ne devez pas seulement faire attention aux nouvelles.

Vous êtes susceptible de vous imprégner des émotions des personnes qui vous entourent, ce qui peut parfois être assez accablant.

Grâce à vos neurones miroirs sensibles, entre autres, vous ressentez essentiellement ce que les autres ressentent.

Cela peut se traduire par des épisodes confus d’intensité émotionnelle sans source évidente.

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16. Conflit intérieur

Certaines choses peuvent pousser deux parties de votre esprit l’une contre l’autre et cette friction peut vous laisser confus et émotif.

Lorsqu’un désir entre en conflit avec votre sens moral, par exemple, une partie de vous sera déçue.

Par exemple, vous voulez renoncer à la viande pour des raisons éthiques ou environnementales, mais vous aimez tellement en manger que vous avez du mal à résister à la tentation.

Vous pouvez aussi avoir du mal à mettre en balance un désir et le risque qu’il représente.

Par exemple, vous avez peut-être très envie de quitter votre emploi et de changer de carrière, mais vous ne vous sentez pas capable de le faire parce que cela risquerait de vous empêcher de payer vos factures.

17. Choc/Surprise

Vous êtes peut-être émotif parce que quelque chose vous a pris par surprise et que vous n’avez pas eu le temps de comprendre ce qui s’est passé.

Vous venez peut-être d’apprendre que vous allez devenir grand-parent et vous ne pouvez pas vous empêcher de pleurer de bonheur chaque fois que vous voyez un bébé.

Peut-être apprenez-vous que l’entreprise pour laquelle vous travaillez fait faillite et que vous serez bientôt sans emploi.

Bien que ce point soit lié au changement dont nous avons parlé précédemment, ce sont les changements plus inattendus qui, dans ce cas, peuvent laisser vos émotions en suspens.

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18. Vous n’avez pas de mécanismes d’adaptation sains

Quelles que soient les raisons principales de votre déséquilibre émotionnel, une raison secondaire importante est que vous n’avez pas encore trouvé la bonne façon de traiter et de gérer vos sentiments.

Si vous ne parvenez pas à surmonter vos sentiments, il est peu probable qu’ils disparaissent et ils risquent même de s’intensifier.

Il est important de trouver les bonnes techniques d’adaptation pour vous et votre situation. Elles vous permettront de ramener vos émotions à un niveau avec lequel vous vous sentez plus à l’aise.

Vous ne savez toujours pas pourquoi vous avez été émotionnellement très perturbé ces derniers temps ? Parler à quelqu’un peut vraiment vous aider à faire face à tout ce que la vie vous réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes afin de pouvoir y remédier.

Un thérapeute est souvent la meilleure personne à qui parler. Pourquoi ? Parce qu’il est formé pour aider les gens dans des situations comme la vôtre. Il peut vous aider à identifier les causes de vos troubles émotionnels et travailler avec vous pour trouver des solutions à ces problèmes.

BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.

Vous pensez peut-être que vos problèmes ne sont pas assez importants pour justifier une thérapie professionnelle, mais ne vous rendez pas ce mauvais service. Rien n’est insignifiant s’il affecte votre bien-être mental.

Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.

Voici à nouveau ce lien si vous souhaitez en savoir plus sur les services offerts par BetterHelp.com et sur la procédure à suivre pour commencer.

Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre par vous-même tout ce que vous avez appris dans cet article. C’est à vous de choisir.

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