Vous avez déjà décidé que votre relation était terminée, mais que se passe-t-il maintenant ? Que faites-vous pour vous préparer à rompre réellement avec quelqu’un ?
Une rupture n’est pas facile à vivre, même lorsque c’est vous qui prenez la décision. Le fait d’être celui qui met fin à la relation peut entraîner toute une série d’émotions qu’il faut gérer et avec lesquelles il faut faire la paix.
Mais il ne s’agit pas seulement de se préparer mentalement, une rupture s’accompagne également de nombreux changements pratiques dans la vie, et il est important de réfléchir à tous ces éléments avant de mettre fin à votre relation.
Vous devez vous assurer que vous mettez fin à votre relation pour les bonnes raisons. La rupture est censée être définitive, alors assurez-vous de ne pas prendre une telle décision sur un coup de tête.
Votre rupture peut être motivée par des raisons personnelles, mais elle ne concerne pas que vous. En rompant avec votre partenaire, vous allez affecter sa vie et celle de votre entourage, et la gravité de ce que cela signifie sur le plan émotionnel et pratique ne doit pas être ignorée.
En vous préparant avant de rompre, vous serez prêt à faire face aux conséquences pratiques de votre séparation. Nous espérons que cela vous aidera à gérer l’impact émotionnel d’une manière plus saine, tout en respectant votre partenaire et toute autre personne concernée par cette décision.
Voici quelques étapes à prendre en compte pour se préparer à une rupture.
Parlez-en à un conseiller certifié en relations interpersonnelles. Pourquoi ? Parce qu’il a la formation et l’expérience nécessaires pour vous aider à vous préparer le mieux possible à la rupture. Vous pouvez essayer de parler à quelqu’un par l’intermédiaire de RelationshipHero.com pour obtenir des conseils pratiques adaptés à votre situation.
1. Assurez-vous d’avoir bien réfléchi à votre décision.
La décision de rompre ne doit pas être prise à la légère. C’est une décision difficile, émotionnelle et qui représente un énorme changement dans votre vie. Même si c’est vous qui mettez fin à la relation, cela ne veut pas dire que c’est plus facile à vivre.
Assurez-vous de savoir si votre relation est terminée avant de la quitter. Les ruptures peuvent survenir à la suite d’une dispute qui dégénère, d’un malentendu ou d’une mauvaise communication qui vous sépare. Certaines disputes peuvent sembler impossibles à résoudre sur le moment, mais avec de la persévérance, vous et votre partenaire pouvez les surmonter.
Si vous envisagez de rompre, ne prenez pas cette décision sans réfléchir à la façon dont elle vous affectera, vous et votre partenaire. Demander l’aide d’un thérapeute ou s’assurer que vous pouvez dire en toute confiance que vous avez fait tout ce qui était en votre pouvoir pour que votre relation fonctionne peut vous aider à vous sentir plus en paix avec la fin de celle-ci.
Même si c’est ce que vous souhaitez, une rupture n’est ni confortable ni facile, et si vous voulez vous imposer à vous-même et à votre partenaire une période difficile, vous devez être certain que c’est la bonne chose à faire pour vous.
2. Disposer d’un autre lieu de séjour.
Les ruptures peuvent être d’autant plus difficiles que vous et votre partenaire vivez ensemble. Non seulement vous devez vous séparer sur le plan émotionnel, mais vous devez également réfléchir à la manière de séparer physiquement vos vies.
Si vous vivez avec votre partenaire, vous devez commencer à réfléchir à la manière dont vous allez partager la responsabilité financière du bien que vous occupez, qu’il s’agisse de gérer un prêt hypothécaire ou de veiller à ce que le loyer soit couvert.
Si la cohabitation a été un choix commun, vous devez la considérer comme une responsabilité commune. Vous ne pouvez pas attendre d’eux qu’ils paient tout seuls si vous décidez de partir brusquement. Vous ne devez pas non plus vous retrouver à payer toutes les factures s’ils décident de partir. À court terme, au moins, vous devrez tous deux apporter votre contribution jusqu’à ce que d’autres dispositions soient prises.
Même les ruptures les plus amicales ne sont pas faciles à vivre. Le fait d’être coincé dans le même logement pendant un certain temps – parce que vous ne savez pas où aller ou que vous n’avez pas les moyens financiers de déménager – peut rendre l’ensemble du processus beaucoup plus difficile à gérer.
Pensez aux amis ou à la famille qui peuvent vous aider à obtenir l’espace dont vous avez besoin par rapport à votre ex et commencez à réfléchir à la manière de séparer vos vies avec le moins de douleur et de perturbation possible.
3. Assurez-vous d’être financièrement indépendant.
Certains couples choisissent de tout partager, y compris leurs finances, et il peut être difficile d’extraire ce qui vous revient du compte commun.
Effectuer des changements financiers soudains avant d’en parler à votre partenaire peut paraître suspect et l’inquiéter sur ce qui est sur le point de se produire.
Vous ne pouvez pas laisser votre partenaire contrôler votre argent si vous voulez rompre avec lui, et il est préférable d’avoir des fonds auxquels vous pouvez facilement accéder pour vous aider lorsque vous avez besoin de trouver un endroit où vivre ou de vous rééquiper.
L’indépendance financière devrait faciliter le processus de rupture. Elle vous permettra de prendre rapidement vos distances, en espérant qu’il y ait le moins de désaccords possible.
4. Pensez aux personnes que votre rupture affectera.
Il n’y a pas que vous et votre partenaire qui serez affectés par cette rupture. En général, lorsque vous avez été ensemble pendant un certain temps, certains amis et membres de la famille dont vous êtes proches trouveront également la rupture difficile.
En particulier lorsque vous partagez le même groupe d’amis que votre futur ex, cela peut changer toute la dynamique de vos relations au sein du groupe et il faudra du temps à vos amis pour s’en remettre et s’y habituer.
Il n’est pas juste d’essayer de les entraîner dans des directions opposées ou de mettre en doute leur loyauté envers vous ou votre partenaire, et vous devez être prêt à leur laisser le temps de s’adapter si c’est ce dont ils ont besoin. Si vous restez tous les deux dans les mêmes cercles sociaux, vous devez vous préparer à voir votre ex régulièrement, même si la rupture n’est pas encore consommée.
Il se peut que vos amis et votre famille mettent du temps à se remettre de votre relation, alors essayez d’être compréhensif et donnez-leur l’espace et la patience dont ils ont besoin.
5. Pensez à ce qui vous manquera.
Parfois, ce n’est qu’un certain temps après la rupture que vous êtes enfin en mesure de comprendre ce que vous avez perdu. Pendant que vous travaillez sur les émotions et la logistique d’une rupture, ce n’est peut-être pas avant d’être loin de votre ex que vous vous rendez compte à quel point il vous manque.
C’est à ce moment-là que la rupture peut vous frapper le plus durement, et vous pouvez même vous demander si c’était la bonne décision pour vous.
Se mettre dans la position du « futur vous » avant la rupture est un bon moyen de savoir si c’est vraiment la bonne décision pour vous. Si vous envisagez de mettre fin à votre relation, ne vous concentrez pas uniquement sur tout ce que vous pensez gagner en n’étant plus avec votre partenaire et ne laissez pas la colère obscurcir votre jugement à son égard. Pensez aussi à tout ce qui vous manquera chez lui.
Pensez à ce que vous ressentirez lorsque vous mettrez fin à tous les bons moments que vous avez partagés. Pensez à la façon dont votre vie changera lorsque votre partenaire ne sera plus là. Vous voulez être absolument sûr que rompre avec lui est la bonne décision avant qu’il ne soit trop tard.
6. Faites appel à un thérapeute.
Une rupture n’est pas quelque chose que vous devez faire seul. Il y aura beaucoup de pensées et de sentiments à déballer, et vous ne saurez pas toujours comment y faire face.
L’émotion d’une rupture – surtout lorsqu’il s‘agit de mettre fin à une relation à long terme – peutvous prendre par surprise, et vous ne voulez pas commencer à développer des habitudes malsaines parce que vous ne savez pas comment réagir à ce que vous ressentez.
Faire appel à un thérapeute pour vous aider à parler de tout ce que vous vivez peut être un moyen utile de traiter pleinement l’événement dans un espace sûr – et il ne donnera pas son avis comme le font les amis et la famille.
Un thérapeute pourra vous aider à surmonter les émotions que vous ressentez afin que vous puissiez faire la paix et passer à autre chose.
Ils peuvent être cette présence neutre et stable dont vous avez besoin comme d’un roc pendant une période émotionnellement turbulente ; quelqu’un sur qui vous pouvez compter pour vous écouter sans porter de jugement.
Relationship Hero est un site web qui vous permet d’entrer en contact avec un conseiller certifié en relations interpersonnelles par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
7. Faites le deuil de l’avenir que vous n’aurez pas avec votre ex.
Parfois, le plus difficile dans une rupture, ce n’est pas d’abandonner ce que l’on avait, c’est d’abandonner l’avenir que l’on s’était imaginé.
À certains moments de votre relation, vous pensiez peut-être partager une maison, vous marier, explorer de nouveaux endroits ou même fonder une famille avec votre ex, autant de rêves que vous devez maintenant abandonner.
Vous savez que votre ex n’est pas la bonne personne pour vous, mais cela ne veut pas dire que vous ne souhaitez pas le même avenir, mais avec quelqu’un d’autre. Il peut être intimidant de se lancer dans l’inconnu et d’être à nouveau célibataire.
Vous ne savez pas si vous trouverez quelqu’un d’autre avec qui partager ces expériences et cela peut rendre plus difficile le fait de laisser tomber la relation que vous connaissez déjà et que vous avez.
Mais si vous ne voulez pas les mêmes choses, ou si vous savez que votre partenaire actuel n’est pas la bonne personne avec qui partager ces expériences, vous devrez être résolu dans votre décision.
Essayez de vous rappeler que même si vous ne savez pas à quoi ressemblera votre avenir, il sera meilleur que si vous restiez dans la relation que vous avez actuellement.
8. Entourez-vous de soutien.
Les ruptures ne sont pas faciles et vous aurez besoin d’un réseau de soutien solide pour vous aider à surmonter cette épreuve.
Vous devriez pouvoir compter sur vos proches lorsque vous avez besoin de parler, et ils peuvent également vous aider à naviguer dans votre nouvelle vie de célibataire.
Un système de soutien solide est important pour vous aider à vous sentir moins seul ou pour les moments où vous commencez à remettre en question la décision que vous avez prise de mettre fin à votre relation. Vos amis et votre famille peuvent vous aider à combler le vide que la fin de votre relation a créé dans votre vie. Vous pouvez créer de nouveaux souvenirs ensemble et ils peuvent vous encourager à rencontrer de nouvelles personnes.
Si vous n’avez pas ce système de soutien, ou s’il n’est pas d’accord avec les décisions que vous prenez, la rupture peut être d’autant plus difficile à vivre et à surmonter que vous vous en sortez seul.
La perte d’une relation rendra les autres relations de votre vie encore plus importantes, alors assurez-vous d’avoir les bonnes personnes autour de vous pour vous aider à surmonter les difficultés que vous pourriez rencontrer.
9. Réfléchissez bien aux personnes à qui vous allez parler.
Le choix de rompre avec un partenaire est une décision personnelle, mais il se peut que vous ayez besoin d’en parler avec quelqu’un avant de prendre la décision finale.
Il peut être accablant de garder ses pensées pour soi si l’on décide de mettre fin à une relation. Mais le fait d’en parler à un trop grand nombre de personnes peut donner lieu à des opinions différentes, ce qui vous empêchera de savoir si vous avez pris la bonne décision ou non. Il peut être injuste pour votre partenaire que d’autres personnes soient au courant de la rupture avant lui.
Si vous avez besoin d’en parler avec quelqu’un, choisissez-le avec soin. Choisissez quelqu’un qui sera là pour vous, mais qui vous offrira un point de vue équilibré. Plus important encore, cette personne doit comprendre que son rôle est d’écouter plutôt que d’influencer. Là encore, un conseiller en relations interpersonnelles pourrait être la meilleure option pour vous.
10. Choisissez bien votre moment.
Il n’y a jamais de bon moment pour rompre, et si vous commencez à trop y penser, il y aura toujours une raison pour laquelle ce n’est pas le moment de le faire. Mais, même s’il est difficile de choisir le bon moment, vous pouvez toujours être respectueux de la façon dont vous initiez la rupture et du moment où vous le faites.
Choisir de rompre avec son partenaire lorsque l’on est obligé d’être ensemble à un moment donné, par exemple lors de vacances ou d’une réunion d’amis, peut non seulement être embarrassant, mais ne donne à aucun des deux la possibilité d’avoir l’espace dont il a besoin pour faire le point.
Il est important d’être sensible à ce qui se passe dans la vie de votre partenaire – peut-être un examen à venir ou un projet important – si vous voulez être respectueux de ses sentiments. Même si vous vous sentez prêt à rompre, vous ne savez pas ce que votre partenaire va ressentir et vous devez penser à l’impact que cela aura sur sa vie et sur tout ce qui s’y passe actuellement.
Vous ne voulez pas être cette personne qui rompt avec quelqu’un le jour de son anniversaire ou un autre jour important, car cela ne fera que rendre la fin de la relation plus difficile à surmonter, car vous deviendrez le méchant pour avoir été irréfléchi sur la façon dont vous l’avez fait.
Il n’y a pas de moment facile ni de réponse toute faite à la façon de planifier une rupture, mais le fait de prendre en considération certains de ces facteurs témoigne au moins d’une réflexion et d’un respect pour votre partenaire, qui traversera lui aussi une période émotionnelle.
11. Prévoyez des choses à attendre avec impatience.
Une rupture n’est pas une période facile, et il peut être difficile de se lancer seul dans une nouvelle vie, même si l’on sait que c’est la meilleure chose à faire pour soi. Il se peut que vous ayez des moments d’abattement ou même que vous regrettiez votre décision parce que vous avez du mal à vous adapter.
Faire des projets pour l’avenir peut non seulement vous aider à passer les premiers mois de votre vie de célibataire, mais aussi à redécouvrir ce qui vous rend heureux.
Se fixer des objectifs peut vous donner une raison de travailler et vous permettre de vous concentrer lorsque vous commencez à vous sentir seul. Formuler des projets ne vous aide pas seulement à vous créer de nouveaux souvenirs, mais vous encourage à vous mettre en avant et à saisir l’opportunité de façonner votre vie comme vous l’entendez, plutôt que de la vivre pour quelqu’un d’autre.
12. N’attendez pas trop de vous-mêmes.
Ce n’est pas parce que c’est vous qui avez décidé de rompre que vous ne trouverez pas cela difficile. Il faut du temps pour se détacher d’un partenaire et trouver sa propre direction dans la vie sans lui. Même si vous savez que c’est ce que vous voulez, cela ne signifie pas nécessairement que ce sera facile à faire.
Vous pouvez rompre avec quelqu’un tout en ayant peur de ne pas trouver quelqu’un d’autre. Rompre ne signifie pas que vous ne voulez plus de relation du tout, et vous pouvez être tout aussi contrarié que votre partenaire par le fait que les choses n’ont pas fonctionné avec lui.
N’attendez pas trop de vous, surtout au cours des premiers mois. Vous n’avez pas à faire bonne figure simplement parce que vous avez initié la séparation, et vous n’avez pas à le cacher si vous souffrez également.
Vous avez droit à autant de temps qu’il vous en faut pour oublier votre ex. Prenez chaque jour comme il vient et travaillez lentement sur vos émotions pour tourner la page sur votre relation au lieu de cacher ce que vous ressentez vraiment parce que vous pensez que vous devriez mieux faire face à la situation.
Il n’y a pas de mal à se sentir triste ou à avoir du mal à passer à autre chose. Ce n’est pas parce que vous avez initié la séparation que vous vous en souciez moins.
13. Ne vous attendez pas à un nouvel amour instantané.
Ce qui peut motiver une rupture, c’est en partie l’idée que vous pouvez trouver quelqu’un d’autre qui vous conviendra mieux.
Vous vous demandez probablement si vous trouverez quelqu’un de mieux que votre ex si vous mettez fin à votre relation actuelle, et la réponse est : oui. Mais ce n’est pas la raison pour laquelle vous le faites. Vous devriez mettre fin à une relation parce qu’elle ne fait pas ressortir le meilleur de vous-même et que vous n’êtes pas au mieux de votre forme.
Ne comptez pas sur les autres pour vous rendre heureux. Passez du temps à vous connaître et à savoir ce que vous attendez de la vie avant de chercher quelqu’un d’autre avec qui la partager.
Il se peut que vous ne trouviez jamais la personne qui vous convient après avoir rompu avec votre partenaire, mais cela ne devrait pas changer votre décision de mettre fin à votre relation.
La douleur d’une rupture peut être atténuée par la distraction d’une nouvelle personne, mais cela ne la guérit pas complètement. Prendre le temps d’apprendre à mieux se connaître avant d’essayer de rencontrer quelqu’un d’autre est la meilleure façon d’entamer ce nouveau chapitre de votre vie.
14. Créez une distance entre vous et votre ex.
Vous avez peut-être l’habitude de vous voir et de vous parler tous les jours, mais si vous voulez vraiment vous donner, à vous et à votre futur ex, une chance d’aller de l’avant, vous devez créer une certaine distance et des limites entre vous.
Vous pouvez vous sentir obligé de prendre des nouvelles de votre ex et de voir comment il va après la rupture, ou vous pouvez vouloir consulter ses derniers messages sur les médias sociaux. Mais faire l’un ou l’autre peut vous empêcher, vous et lui, d’aller de l’avant.
La distance peut être difficile à prendre lorsque vous partagez une maison, des enfants ou un groupe d’amis, et votre ex peut ne pas comprendre pourquoi vous voulez prendre du recul par rapport à lui après votre rupture.
Mais vous savez que l’espace et le temps sont les meilleurs remèdes, et même si votre partenaire ne voit pas pourquoi vous créez un espace entre vous, à long terme, il vous sera reconnaissant de lui permettre de continuer sa vie sans être constamment rappelé à votre souvenir.
15. Soyez clair sur ce que vous voulez dire.
Rompre avec quelqu’un n’est pas facile lorsque tant d’émotions se bousculent dans votre tête, et il peut être difficile de trouver les mots justes.
Lorsqu’il s’agit de rompre avec votre partenaire, il se peut que vous souhaitiez lui faire comprendre un certain nombre de choses spécifiques. Vous devez être clair et précis afin que votre partenaire comprenne parfaitement les raisons qui vous poussent à agir de la sorte.
Préparer ce moment, soit en réfléchissant soigneusement à ce que vous voulez dire, soit en l’écrivant pour pouvoir le lire à haute voix, peut vous permettre d’articuler tout ce que vous voulez comme vous le souhaitez. Prendre le temps d’organiser vos pensées peut vous aider à vous sentir plus satisfait de la fin que vous donnez à votre relation.
Si vous ne vous préparez pas, vous risquez d’aggraver une situation déjà difficile en disant accidentellement des choses blessantes, en vous laissant entraîner dans une dispute ou même en ne sachant pas clairement ce que vous voulez et pourquoi la rupture est la bonne chose à faire pour vous.
Préparez-vous à une conversation inconfortable et faites ce qu’il faut pour vous assurer que vous pouvez faire confiance à vos propres réactions dans une situation chargée d’émotion.
16. Préparez-vous à leur réaction.
Vous pouvez planifier autant que vous le souhaitez ce que vous voulez dire à votre partenaire, mais vous ne pouvez jamais savoir exactement comment il va réagir.
Vous n’êtes pas le seul à vivre cette rupture ; il s’agit de deux personnes qui s’éloignent l’une de l’autre. Vous pensez peut-être savoir ce que votre ex va vous dire ou vous faire, mais lorsque les gens deviennent émotifs, ils deviennent aussi imprévisibles, et cela peut vous prendre par surprise, même si vous les connaissez bien.
Même si vous ne saurez pas exactement ce qu’ils vont ressentir tant que vous ne serez pas sur place, essayez d’envisager tous les scénarios. Entraînez-vous à être compréhensif et à tenir compte de ses émotions pendant cette période de tension.
L’important est de s’abstenir de dire ou de faire quoi que ce soit qui puisse aggraver une situation déjà difficile. Si votre partenaire ne peut pas empêcher sa réaction, essayez au moins d’être la personne la plus calme et laissez votre ex dire ce qu’il a à dire sans provoquer de réaction négative de votre part.
Rompre avec quelqu’un ne concerne pas que vous. Vous tenez la vie de quelqu’un d’autre entre vos mains et vous devez essayer d’en être conscient. L’impact de votre relation sera ressenti par votre partenaire, votre famille et vos amis.
Le fait d’être dans la position la plus forte possible pour passer à autre chose, avec le moins de complications et le plus de prévoyance possible, sera bénéfique non seulement pour vous, mais aussi pour tous les autres.
Il est difficile de penser à tout lorsqu’une rupture est déjà si émotionnelle et épuisante pour toutes les parties concernées. Il y aura toujours des éléments qui vous prendront par surprise, par exemple la façon dont votre partenaire réagit ou ce que vous ressentez lorsque vous vous séparez physiquement de l’autre et que vous commencez à voler de vos propres ailes.
En vous entourant d’un groupe de soutien solide, en vous plaçant dans la meilleure position possible pour commencer votre vie seul et en adoptant un état d’esprit positif, vous vous préparerez à ce qui pourrait être le meilleur chapitre de votre vie.
Il est conseillé de demander l’aide professionnelle de l’un des coachs certifiés de Relationship Hero, car les conseils individuels peuvent être très efficaces pour aider les gens à se préparer à une rupture et à la surmonter.